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[問題] 想練特殊部位的肌肉

作者: sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)   2021-03-02 16:38:14
大家注重的肌肉部位
通常是胸肌 背肌 腹肌 斜方等等大家一眼就會看到的地方
但有些肌肉是大家容易忽略，或是根本不在意的
比方說，我個人特別偏好括約肌的肌群
也沒什麼，只是我個人的愛好，只是我實在是不知道該如去鍛鍊那個部位
能找到的資訊都是些常見的肌群
所以想跟大家交流下意見，看能用什麼器材去訓練那塊肌群呢?
請同好分享下方法好嗎?
作者: w6010946 (Duduru)   2021-03-02 16:41:00
我都用全集中呼吸練心肌和橫隔膜
作者: idareyou (HellTraveller)   2021-03-02 16:43:00
給箭頭：凱格爾跟挺髖
作者: meetstyle (meetstyle)   2021-03-02 16:53:00
我都練咀嚼肌
作者: kyo76312 (餅乾)   2021-03-02 17:02:00
下半身的多關節動作都能練到阿
作者: panda80911   2021-03-02 17:17:00
想拉屎的時候不要去，看你的括約肌能支撐多久。
作者: MituoBing (彌陀彭于晏)   2021-03-02 17:24:00
有人在練脖子的 你要不要參考看看
作者: wan0zei (JOJO~~~~)   2021-03-02 17:36:00
憋屎憋尿 給你參考= =
作者: wemee (方天畫)   2021-03-02 17:47:00
去worldgym西門店 那邊有很多人在淋浴間一起練
作者: yee52590 (yee52590)   2021-03-02 18:11:00
左轉Jay板
作者: obov5116 (yasun)   2021-03-02 18:17:00
建議在健身房洗澡不要關門，有人會幫你練
作者: h3bo3 (h3bo3)   2021-03-02 18:21:00
推十樓 我就知道會有人說出我的心聲
作者: rock8655 (天上有顆星)   2021-03-02 18:31:00
小區傢伙
作者: FlynnZhang (●—●)   2021-03-02 18:37:00
推文沒有提款肌 我直播練括約肌
作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依)   2021-03-02 19:21:00
凱格爾運動，自己google
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2021-03-02 19:51:00
壺鈴擺盪
作者: aa7520tw (賴冠)   2021-03-02 19:55:00
想找女教練一起練括約肌
作者: chigo520 (CHIGO)   2021-03-02 19:55:00
剛好YT上看到 https://youtu.be/ChN_kQuZVEo
作者: Zingiber (地瓜薑)   2021-03-02 20:07:00
我還以為凱格爾運動已經很普及，想不到有人不知道
作者: morgankhs (豪哥)   2021-03-02 20:10:00
滾去甲版
作者: scorer (小白人)   2021-03-02 20:15:00
晚餐纖維食物吃少一點，大便時不要夾斷，用力放鬆反覆做12-15下、3-5組
作者: carcar (車車)   2021-03-02 20:29:00
健身房的浴室，或許可以練習 XD
作者: ahadears (.....)   2021-03-02 21:16:00
？？？？？
作者: sleepyrat (sleepyrat)   2021-03-02 21:22:00
括約肌的練法有分：1.練緊、2.練鬆，看你要哪一種??
作者: s910443tw (CHUBBY)   2021-03-02 21:39:00
8樓超靠背XDDD
作者: heavenbeyond (如果在天堂)   2021-03-02 22:37:00
8樓大大超內行的！我去年有到蔬菜西門試用一個月，真的GG了....
作者: toast1521 (憨吉在那邊憨)   2021-03-03 09:07:00
樓上難道有故事
作者: qf852741963 (easycing)   2021-03-03 09:22:00
蔬菜是不是很多甲阿
作者: axis0801 (Terry)   2021-03-03 10:15:00
甘藍 菜 含 豐富的 鉀
作者: kanemochi (知天命)   2021-03-03 11:17:00
蔬菜店的三溫暖，其實是另一種形式的交友場所~多不多? 是不是? 去洗洗看即可了解
作者: gaymuscle (muscle man)   2021-03-03 11:45:00
我好幾家vegetable都可以進去運動 但是我只願意在其中一家洗澡 因為那一家洗澡區氣氛比較沒那麼奇怪可能是express店的關係 店沒有附毛巾給客人所以怪洨男少很多
作者: torce (少廢話，快上車！)   2021-03-03 12:21:00
這裡越來越像八卦板了
作者: chh7526 (很無聊的人)   2021-03-03 13:35:00
釣魚的太明顯惹w
作者: loom0et0bust (十五夜澪人)   2021-03-03 16:19:00
專項運動找專版
作者: Fordragon (EddyK)   2021-03-03 19:45:00
幹 笑死
作者: snane (Clark克拉克)   2021-03-03 23:29:00
把甜年糕塞進去,一小段一小段夾斷排出來
作者: bandit12344 (老船長)   2021-03-05 18:26:00
去甲版啦
作者: peterchou (忘了昨天的昨天)   2021-03-07 09:01:00
奇文共賞
作者: bambamjii6 (偶爾吃泡芙)   2021-03-12 10:02:00
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