作者:
sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)
2021-03-02 16:38:14大家注重的肌肉部位
通常是胸肌 背肌 腹肌 斜方等等大家一眼就會看到的地方
但有些肌肉是大家容易忽略，或是根本不在意的
比方說，我個人特別偏好括約肌的肌群
也沒什麼，只是我個人的愛好，只是我實在是不知道該如去鍛鍊那個部位
能找到的資訊都是些常見的肌群
所以想跟大家交流下意見，看能用什麼器材去訓練那塊肌群呢?
請同好分享下方法好嗎?
作者:
w6010946 (Duduru)
2021-03-02 16:41:00我都用全集中呼吸練心肌和橫隔膜
作者:
idareyou (HellTraveller)
2021-03-02 16:43:00給箭頭：凱格爾跟挺髖
作者:
meetstyle (meetstyle)
2021-03-02 16:53:00我都練咀嚼肌
作者:
kyo76312 (餅乾)
2021-03-02 17:02:00下半身的多關節動作都能練到阿
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2021-03-02 17:36:00憋屎憋尿 給你參考= =
作者:
wemee (方天畫)
2021-03-02 17:47:00去worldgym西門店 那邊有很多人在淋浴間一起練
作者: yee52590 (yee52590) 2021-03-02 18:11:00
左轉Jay板
作者:
obov5116 (yasun)
2021-03-02 18:17:00建議在健身房洗澡不要關門，有人會幫你練
作者:
h3bo3 (h3bo3)
2021-03-02 18:21:00推十樓 我就知道會有人說出我的心聲
作者:
rock8655 (天上有顆星)
2021-03-02 18:31:00小區傢伙
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-03-02 19:51:00壺鈴擺盪
作者:
chigo520 (CHIGO)
2021-03-02 19:55:00作者:
scorer (小白人)
2021-03-02 20:15:00晚餐纖維食物吃少一點，大便時不要夾斷，用力放鬆反覆做12-15下、3-5組
作者: carcar (車車) 2021-03-02 20:29:00
健身房的浴室，或許可以練習 XD
作者:
ahadears (.....)
2021-03-02 21:16:00？？？？？
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2021-03-02 21:22:00括約肌的練法有分：1.練緊、2.練鬆，看你要哪一種??
8樓大大超內行的！我去年有到蔬菜西門試用一個月，真的GG了....
作者:
axis0801 (Terry)
2021-03-03 10:15:00甘藍 菜 含 豐富的 鉀
蔬菜店的三溫暖，其實是另一種形式的交友場所~多不多? 是不是? 去洗洗看即可了解
作者:
gaymuscle (muscle man)
2021-03-03 11:45:00我好幾家vegetable都可以進去運動 但是我只願意在其中一家洗澡 因為那一家洗澡區氣氛比較沒那麼奇怪可能是express店的關係 店沒有附毛巾給客人所以怪洨男少很多
作者: torce (少廢話，快上車！) 2021-03-03 12:21:00
這裡越來越像八卦板了
作者: chh7526 (很無聊的人) 2021-03-03 13:35:00
釣魚的太明顯惹w
作者:
snane (Clark克拉克)
2021-03-03 23:29:00把甜年糕塞進去,一小段一小段夾斷排出來
作者: bambamjii6 (偶爾吃泡芙) 2021-03-12 10:02:00
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