各位巨巨好
小弟家裡空間不大
想買健身椅和啞鈴在家健身
健身椅不討論
想添購AD32
但他最重32KG
很快就破台了
如果想要再重
希望有35、40、45、50KG
PB的有90磅的，但兩支就要3萬多，也才到40KG
買一般啞鈴，1KG50元好了，買齊上面的重量也要1萬7左右
試問各位巨巨有什麼省錢法嗎？

沒錢就買水泥槓片啊 反正家裡也不能摔迪卡儂50公斤含槓3000有找，沒錢就用時間換槓片

有錢轟菌，沒錢窩菌，不能搬啞鈴塔還是繳月費吧組合式的極限就這樣，買Ironmaster可能可以，不過現在很難買到，或是用彈力帶提供額外阻力，不過不好控制也不好量化

用水泥自己控啊

你可以買二手的阿而且不是有仿版PB若是二手的可能幾千塊就有了

把手骨打斷，32KG可以再撐一陣子。

32kg要破台也不容易吧

所謂的破台是1RM嗎?還是更高的目標?

你能32KG 10*10應該也是個巨巨了

看練啥吧 臥推32kg是暖身逆？

32kg兩手臥推也夠用了吧......組數次數拉長，再搭配飲

單樓上好巨 單邊32算暖身

說不定原po想練RDL

臥推105，單邊32毫無壓力。

可能是划船破台阿

沒錢怎麼巨

短槓加槓片

弱弱問下很瘦新手舉5KG啞鈴會太輕嗎

樓上 可能會有點重 看男女與起步體質

我只是舉5KG練手臂的 甚麼舉阿推阿術語我不懂

...

空間不大其實也限制了肌肉上限，啞鈴畢竟上不了槓鈴那麼大重量，腿這大肌群會很難練，我是用單腳或放慢速度縮短休息時間放一些書在背包當負重背心，來增加難度，其實先不要想那麼多，練久了要省錢轉健身房最實在。

臥舉105笑死，比賽時我們105kg是在後台當暖身用。把肥當壯，94kg推這重量還很得意。練健美的大H都遠比這個強。然後還整天嗆精壯的，笑到不行。

從哪看出來很得意？瞧你愛肉搜比較得意吧！

彈力帶這時候是你的好幫手，壓在椅子下面增加阻力

這回學乖了不人身攻擊了，隔壁版警告還是可令人成長的。

前幾天一個182 89推13X，少別人快10cm，遠比別人胖。二個人站出來，沒人會看你這個單純肥好險新北名冊沒有你，丟臉

我實力如何跟我喜歡嗆什有什麼正相關？我也選不上總統阿，蔡英文還不照嗆，你的癮頭又犯了？哈哈，你又對我本人特定對象人身攻擊，你怎麼這麼好釣？

協會裡面一堆精壯的，就不信你敢去嗆他們。不過就是個網路上嘴砲鍵力

我三番兩次就說我就是嘴炮啊！但我還是贏你一點，我不會對特定對象肉搜還有人身攻擊，當然我這適用標準也包含你。我喜歡胖、貧乳、人妖...那是我的事，我有妨礙到你的喜歡嗎？我喜歡什麼討厭什麼要你允許？莫名其妙的人！

其實應該要慶幸有量級，無量級是海盜後代諸國，戰鬥民族。這種又高又壯的人種天下。我也很喜歡大力士比賽和硬舉紀錄的霍爾和魔山。

沒錢就買槓鈴，180cm細槓+120kg水泥槓片不用4000

槓片 自由組合 短槓 長槓 W槓一邊 3公分厚度可以鎖三片 太大片的大重量可以不要鎖內圈 只是超過40公斤我是直接做槓鈴拉 拍賣也只寫最多鎖到8片 他測試只到40公斤 但是長槓可以150 可是我看槓心的粗細一樣啊 用同一套的槓片https://i.imgur.com/l6qeHBM.jpg

32公斤很快就破台？

home gym經費有限的狀況下 能做到的程度本來就會有限縮建議還是去外面健身房比較划算 像wg這類器材種類多 還不用自己維護 想省錢還是繳月費比較實在

搜尋一下rak fitness的調整式啞鈴