前天看了這一集籃球摸骨
https://www.youtube.com/watch?v=YhfG9_ynFHQ
得知簡浩現在改吃素了
而且是為了他的身體機能
延續球員生涯才改吃素的
有助於縮短受傷發炎的時間
跟以往認知中有蠻大的落差
其實還蠻訝異的
在研究這件事的時候有看到World Gym部落格這篇文
https://reurl.cc/Xedy03
教一些攝取植物性蛋白的飲食
像是推薦吃豆類、堅果、各種萵苣等等
莓果類、深綠色蔬菜、地瓜這種抗氧化食物
可以提升身體的機能、幫助恢復

其中裡面提到的那部「茹素的力量」
有很多頂尖運動員因為吃素體力變好、身體恢復速度變快等
電影裡不乏有2016美國舉重世界冠軍Kendrick Farris
打破五項舉重世界紀錄的Patrik Baboumian
和大家都認識的阿諾都是從一開始有吃肉改成吃素的
也都證實了他們的運動表現不減反而變得更好
但這些都是名人的例子

好奇如果一般人
吃素一樣會有這些正向的影響嗎？
想聽聽看有沒有也是「本來吃肉，後來改吃素
覺得運動表現變得更好、恢復速度更快的人」的說法
或是覺得吃素對運動表現其實沒有什麼差別都Ok？

疏食很好啊，但前提是蛋白質要吃夠...可能也挺花錢的，台灣傳統的素食就算了...一堆高鹽高油調味的...很可怕

素料就算了，跟炸雞一樣不健康喔不，比炸雞還不健康，炸雞至少是原型雞肉去炸，一堆素料連成分是什麼都是問號

阿諾壯的重點是打藥，跟吃肉吃素無關，茹素的力量很多專家出來批評不夠客觀過了

素食要足夠的蛋白質，就狂吃豆類吧

加一點宗教就能飛天遁地

素食要看自己煮的還是外面自助餐吧外面很多素食自助餐不健康 少吃為妙

茹素的力量

滿滿的加工化工食品 添加一堆怪東西

Clarence Kennedy也吃素的，但他有說過吃素的運動員為了吃到足夠的營養，會需要更多各式各樣的補給品

我有問過萵苣教練 他認識幾個吃素的也是練成巨巨 也提到他們肌肉成長速度蠻快的 所以吃素練不壯這種觀念應該真的只是迷思

吃素要看哪種素吧 蛋奶素還好 純素...

蛋白不吃足夠一樣沒用

肌肉成長快速可能是其他的原因

那你一定是沒看過大豆王哈利波特（物理）

如果是天慈那種炒麵，素肉建議不用瞎忙

素食不是只有台灣比較宗教的那種自助餐或是麵攤

我開始吃素以後都進入元嬰期了

吃你文章中那些蔬菜的效果，難道不能再多吃一塊肉？

那紀錄片不是早就被踢爆了嗎

其實現在台灣因為vegan越來越多 素食早就不像以前都只有一些宗教素的小吃 現在已經越來越多好吃的蔬食了 在台灣吃素是很幸福的

請去吃一次，果然匯，再想想~建議：好好體會 蔬食，別用既有的印象來想像~

其實現在很多水煮餐就是蔬食為主了，我覺得蛋白質量都很不夠XD

茹素力量就商業片信的人還一堆,跟信宮廟有什麼兩樣

那片看到最後滿滿左膠宗教味

果然匯吃過，我真的覺得我不適合素食XDDD完全無法接受

茹素那部立場超偏頗 邏輯也漏洞百出 影片在國外早就被嗆爆了

茹素那部當初還一堆網紅出來大肆宣傳 拍一堆什麼一個月吃素身體驚人變化影片 被踢爆後全部閉嘴 滿好笑的

你怎麼不提吃肉的運動員出來做比對

從後續事件的熱度就看的出來，就是素食公司在做廣告宣傳而已真的厲害的話，奧賽選手早就轉去吃素了

儒術的力量被打臉多久了 我寧願喝安麗

奶蛋素的話還可以 不夠就狂吃蛋補就好

國外很多vegan都練很壯，可以參考他們的飲食，攝取多樣豆類五榖雜糧及蔬菜，我自己覺得蠻有幫助

18樓 無腦的人就超多阿，不然宮廟怎會這麼多信徒

頂多只能證明吃素可以很壯，不過不代表吃素對變成很壯有幫助看吃素的和吃肉的人巨的比例就知道

吃素就拿一個當例子怎麼不說其他人沒吃素的更多?而且獎的吃肉的人就不吃素一樣飲食均衡才重要吧

但其實攝取多樣豆類五穀雜糧跟蔬菜不用吃素也可以做到吧.....

你可以參考一下楷教練的影片

黑豆 扁豆 很好吃 蛋白質又多 黑豆100g差不多30g蛋白 只是放屁變多XD

蔬菜營養素 對身體好，但沒必要吃全素。

去問奧林匹克每個人誰吃素？

最強舉重素食者 clarence0

100個頂尖運動員 純素有幾個？別拿白紙上的黑點來說啊

走火入魔的腦袋很可怕

我自己沒吃是不知道，但吃素真的能降低比較多負擔，現在加工食品之類太多太不乾淨了

肉也一堆沒加工的阿

加工的東西素的更多吧.......

這麼多肉食教練，你知道素食巨巨的藍海在那了吧

我在wg上教練課有和教練聲明我吃素會不會影響肌肉成長，他也去做功課、問其他教練之類的，給我一些飲食建議讓我去多攝取蛋白質幫助肌肉成長，看他這麼認真其實蠻感動的@@

我是奶蛋素，吃了20多年XD，吃素好處是皮膚不太長痘XDD也是由葷轉素~但吃素後才開始慢慢有在運動運動表現上不知道怎麼形容，但蛋白質的確還是不太足夠有在練三項的OL上班族，練習時間沒像巨巨來的多就是了XD

蔬食對身體好，但素食會降低運動表現

如果真的頂尖運動員早就吃素了

蔬果是最強的沒錯，但商業規模被肉品海放，沒有政府學者背書，再來是人的口腹之欲偏好肉食，自然不會對蔬果多加著墨

均衡才是對身體好，長期茹素者糖尿病與腎病比例其實相較一般人，並沒比較低。肌肉生長不是只嗑蛋白質啦，飲食要均衡蔬果要攝取夠不要有蛋白質吃不夠的恐懼症，要擔心是自己訓練不夠