作者:
A307274 (阿德)
2021-07-30 17:15:01各位巨巨有沒有這種感覺
停練兩個月後的身體機能下降很多
也會覺得比較容易累 想睡
尤其是有出門去買東西更明顯
這兩個月都宅廢在家
吃喝拉撒 偶爾做一點徒手健身
上週開始就去WG練了一下
這次踏入有點陌生 很久沒看到健身房的環境
人也沒有像之前那麼多
然後以前練的強度如果有10分
現在的我做到5分就累到不行
臥推的時候以為自己快被槓壓扁
後來跑步機的時候最明顯
以前定速跑20分鐘都還游刃有餘
現在跑個10分鐘就感覺腳快掛了
不是戴口罩難換氣 而是身體真的累那種
真的被自己現在的體能狀態給嚇到了QQ
現在一週大概就去練一兩次
剩下時間就在家多做一些HITT或深蹲之類
祈禱疫情趕快結束 這樣才能多去健身房
有沒有人最近去練也有覺得身體強度變差的感覺？
很久沒去wg 等回歸那天的感受大概會跟你差不多 整個人都要生鏽了@@
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2021-07-30 17:45:00這還用問...不練難道會進步..那大家躺著就好啦Zzz
作者:
vendee (外面好危險)
2021-07-30 18:02:00我也剛剛重返，真的差很多
作者:
foxs9 (moon river)
2021-07-30 19:09:00你這兩個月都沒練嗎???
我疫情前相撲硬舉pr250，解封後做傳統70五下就喘的要
作者:
a931386 (a931386)
2021-07-30 20:51:00就像練到一半受傷住院一陣子一樣保持著持續鍛鍊的心情練下去就對了人生中總會有讓你無法持續鍛鍊的歷程這時候就是你學習坦然接受並前進的過程
作者: bee6702 (AwilyBee) 2021-07-30 22:04:00
到樓下幫我媽提個菜就氣喘吁吁…
作者:
wuch506 (Irow)
2021-07-30 22:07:00作者: a6300072 2021-07-30 22:22:00
我覺得戴口罩影響很大，越到後面越喘。
作者:
Chris1101 (Chris Wang)
2021-07-30 23:18:00長時間沒運動,體能下降真的超明顯,以前能做好幾組的東西現在都只能做一半
作者:
LeGoat23 (喜歡籃球的男孩)
2021-07-31 00:03:00深蹲原本蹲1Rm=180，現在剩162 唉，而且背起來感覺超重
作者:
pisser (溺者)
2021-07-31 00:46:00不急不趕，我從低重量開始起步
作者: m284507 (好人控) 2021-07-31 03:23:00
其實再持續練就回來了，不懂這麼在意幹嘛，有在準備比賽？
我解封第一天就回歸 跟你一樣直接砍半不過現在已經回來8.9成了 回很快拉
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2021-07-31 11:02:00
練了會進步 不練會退步
原po年紀應該超過30歲了吧？這樣蠻正常的，無法再像高中大學時期，就算廢好幾天，也能打全場籃球
作者:
final01 (牛頓運動定律)
2021-07-31 15:07:00小練就能維持你幹嘛還要去健身房..動點腦吧
循序漸進，有練過很快就恢復了，還有地基，不是白紙的新手，還要摸索跟強化神經身體連結
作者: httpthebest (carry) 2021-07-31 20:11:00
昨天第一次練 三項都用空槓15kg 隔天全身痛到爆..
作者:
ro123eo (魯宏)
2021-07-31 23:57:00上禮拜開始回WG練 真的有感 都先從機械式開始做了 自由槓掉太多了
作者: maxc55555 (Jung) 2021-08-01 17:19:00
戴口罩深蹲根本地獄難度
作者: wang0424 (FFFFFF) 2021-08-01 22:43:00
我也是，還好萵苣有開放，不然我的肌力快退回兩年前還沒練的狀態了(哈哈浮誇了一點，但真的有些困擾呀)
作者:
fim (不空)
2021-08-02 00:12:00不然會變好嗎??
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2021-08-02 00:28:00
我不會欸，這段時間就變成高次數低重量的徒手，工具也只有10KG的啞鈴，我就拿啞鈴高腳杯深蹲50下也很累不過我疫情期間大概一周有練徒手三次今天第一次回去健身房，很意外還能維持8-9成力量疫情時伏地挺身一組連續40下，現在回去臥推沒掉多少想到有篇研究是說高次數低重量的效果其實不會比較差疫情時，你們該不會連在家裡練伏地挺身都懶吧
作者:
KeynesGG (Keynes)
2021-08-04 08:40:00有差 沒練腿 馬上變沒力
腿有差，雖然沒有真的到差很大，但心裡更容易過不去…