作者:
emafish (Fish)
2021-08-03 13:50:59我練臀一年
不過這一年過程都在減脂，肌肉這兩個月有上升一點點
可能減脂成功的關係臀部線條終於出來一點
但是在家照鏡子運動，做蜜臀小狗踢腿動作的時候發現後腿好壯
嗚嗚嗚，正常狀況會覺得我的腿不是細瘦但有緊實線條
是不是任何練臀的動作都會壯到腿….
有前輩能指點如何避免嗎？
https://i.imgur.com/k2x5N3d.jpg
照片是腿
作者:
sumarai (Pawn)
2021-08-03 13:53:00你二頭練這樣不行啊
作者: an0202 2021-08-03 13:58:00
只有股二頭和股四頭 不知道你股三頭怎麼來的@@
作者:
linjin2 (雕兄)
2021-08-03 14:03:00壯一點沒差
作者:
fim (不空)
2021-08-03 14:20:00小心!!會練太壯 不好看!
作者:
ccaf9284 (ccaf9284)
2021-08-03 14:20:00點開圖片一時看不出是手還腳
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2021-08-03 14:21:00不爽不要練Zzz
作者: Martin0414 (Ｍ) 2021-08-03 14:22:00
問館長
作者: loveciel (ciel) 2021-08-03 14:32:00
我怕練太壯
作者:
lp1417 (想聞你腋下)
2021-08-03 14:43:00腿屈曲就一定吃到腿後側
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-08-03 14:44:00躺著都不要下床，腿會消很快。
作者:
h3bo3 (h3bo3)
2021-08-03 14:44:00練太壯了啦
靠邀 乍看還以為手臂哪邊寫股三頭笑死你不知道一堆臀肌無力的 股二頭都特別會出力嗎 呵呵
作者:
chigo520 (CHIGO)
2021-08-03 15:09:00這二頭跟三頭體脂低一點就很美了
作者: hankhaha (hankhaha) 2021-08-03 15:50:00
不要怕代償 協同肌一起練到反而更有效率
作者: qaz1235567 (Yo1235567) 2021-08-03 16:35:00
小手臂好細多練一下
作者: TFFs (TFFs) 2021-08-03 16:48:00
錯板
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2021-08-03 17:41:00大腿小腿差好多喔
作者:
jdisss (qgary)
2021-08-03 18:37:00基本沒有局部瘦的概念
作者:
emafish (Fish)
2021-08-03 19:12:00難免希望有更細的腿，因為還是有脂肪感
作者:
D85 (D-85)
2021-08-03 19:15:00練這動作又要減少腿後，只能小腿貼大腿減少股二頭短頭出力。但膕旁肌除短頭還是會出力不然就分腿蹲前腳站遠點練臀跟前側股四頭
其實我也好奇有些運動網紅翹臀鳥仔腳怎麼練的@@ 看起來也不像整的
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2021-08-03 20:42:00
妹子你算瘦了 我個人很喜歡歐美那種 腿細 臀不太可
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2021-08-03 21:18:00每個人最強的部位本來就不同。Ronnie背和手一直贏Jay，但是Jay最後還是在第九年其他部位勝過Ronnie
作者:
titus13 (泰特斯)
2021-08-03 22:10:00兩腿石膏包起來＋飲食控制，讓你肌肉流失＋減脂
基因問題 無解 除非你把你的股二頭跟臀大肌中間連結切開
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2021-08-03 23:06:00
繼續練臀呀，臀>>股二頭就行
作者:
beams156 (beams)
2021-08-03 23:32:00那邊很難練到耶 你小腿很好看！
作者:
love50921 (love50921)
2021-08-04 00:53:00妳沒有壯到需要擔心的程度，放心練
你的腿哪裡壯 = = 站立那張看起來腿不像有練啊有腿後側沒出力的照片嗎
作者:
HmmHmm (凝結的時間)
2021-08-04 05:53:00腿壯好啊 我女生都想要壯一點的腿
作者:
ytthanaz (thanaz)
2021-08-04 10:16:00¿??????
作者:
burza (:D)
2021-08-04 11:05:00身材真好
作者:
togmogo (偷雞摸狗)
2021-08-04 11:33:00腿看起來不粗啊
作者:
sumton (CHCH)
2021-08-04 11:58:00考慮到發力問題不太可能不吃到股二，要孤立我唯一想到的只有屁股夾握力器做夾臀動作。瘦是比較出來的，很多看起來屁大腿細的有時候只是屁股大到腿看不出來粗，當然更多是骨盆前傾+脂肪而已..
作者:
foxs9 (moon river)
2021-08-04 12:19:00你是不是健身網紅照看太多了屁股很大很翹的通常腿都巨到一個你不要不要
作者:
t81511270 (justlikeING)
2021-08-04 12:22:00骨盆前傾 就好了 練這麼多還要怕練太壯==
作者:
Mozai (末仔)
2021-08-04 13:08:00這樣小腿肚還嫌壯？真是討噓
作者: eric5201 (陳森) 2021-08-04 13:31:00
股四頭少練 股二頭也要練配上臀部 比例才會好看
作者:
id41030 (呆呆向錢衝)
2021-08-04 13:58:00已經很好了，是要瘦到哪去?
作者:
show632 (我很溫暖)
2021-08-04 14:29:00身材很好看啊 很均勻欸
作者:
PizzaKK (光光光)
2021-08-04 16:29:00你還是餓到有線條就好 不要練了那些你要的細大腿沒一個真貨
作者: joe513 (Theod) 2021-08-04 18:09:00
直接去醫美不要浪費時間練了，你想要的跟練出來的根本不一樣，還有要練成網美那樣先瞭解一下照相角度跟人體結構