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[問題] 練臀一定會練到大腿嗎？

作者: emafish (Fish)   2021-08-03 13:50:59
我練臀一年
不過這一年過程都在減脂，肌肉這兩個月有上升一點點
可能減脂成功的關係臀部線條終於出來一點
但是在家照鏡子運動，做蜜臀小狗踢腿動作的時候發現後腿好壯
嗚嗚嗚，正常狀況會覺得我的腿不是細瘦但有緊實線條
是不是任何練臀的動作都會壯到腿….
有前輩能指點如何避免嗎？
https://i.imgur.com/k2x5N3d.jpg
照片是腿
作者: ElleFanning (艾兒芬妮)   2021-08-03 13:52:00
妳會被噓 我先幫妳補血
作者: sumarai (Pawn)   2021-08-03 13:53:00
你二頭練這樣不行啊
作者: an0202   2021-08-03 13:58:00
只有股二頭和股四頭 不知道你股三頭怎麼來的@@
作者: linjin2 (雕兄)   2021-08-03 14:03:00
壯一點沒差
作者: SODtaiwan (SOD台灣分部)   2021-08-03 14:07:00
那是股二頭 練屁股一定會帶到阿
作者: fim (不空)   2021-08-03 14:20:00
小心!!會練太壯 不好看!
作者: ccaf9284 (ccaf9284)   2021-08-03 14:20:00
點開圖片一時看不出是手還腳
作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ)   2021-08-03 14:21:00
不爽不要練Zzz
作者: Martin0414 (Ｍ)   2021-08-03 14:22:00
問館長
作者: loveciel (ciel)   2021-08-03 14:32:00
我怕練太壯
作者: lp1417 (想聞你腋下)   2021-08-03 14:43:00
腿屈曲就一定吃到腿後側
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2021-08-03 14:44:00
躺著都不要下床，腿會消很快。
作者: h3bo3 (h3bo3)   2021-08-03 14:44:00
練太壯了啦
作者: takaraiizumi (RealYou TrueMe)   2021-08-03 14:48:00
我覺得股二頭很好看耶
作者: drinkmywater (愛喝水的學生)   2021-08-03 15:01:00
靠邀 乍看還以為手臂哪邊寫股三頭笑死你不知道一堆臀肌無力的 股二頭都特別會出力嗎 呵呵
作者: FlynnZhang (●—●)   2021-08-03 15:07:00
本來想噓的 但是圖太香了練得很好
作者: chigo520 (CHIGO)   2021-08-03 15:09:00
這二頭跟三頭體脂低一點就很美了
作者: drinkmywater (愛喝水的學生)   2021-08-03 15:11:00
是說你的二頭肌沒有頂峰欸 要不要換個訓練方式
作者: hankhaha (hankhaha)   2021-08-03 15:50:00
不要怕代償 協同肌一起練到反而更有效率
作者: qaz1235567 (Yo1235567)   2021-08-03 16:35:00
小手臂好細多練一下
作者: TFFs (TFFs)   2021-08-03 16:48:00
錯板
作者: akane5499 (Angel)   2021-08-03 17:16:00
女生才懂啦！可有練臀推跟腿外展 不大會練到腿
作者: em4 (通通去吃寶路啦><)   2021-08-03 17:41:00
大腿小腿差好多喔
作者: ka0927085443 (奶霜)   2021-08-03 18:37:00
所以妳想要的是屁股翹鳥仔咖？
作者: jdisss (qgary)   2021-08-03 18:37:00
基本沒有局部瘦的概念
作者: emafish (Fish)   2021-08-03 19:12:00
難免希望有更細的腿，因為還是有脂肪感
作者: D85 (D-85)   2021-08-03 19:15:00
練這動作又要減少腿後，只能小腿貼大腿減少股二頭短頭出力。但膕旁肌除短頭還是會出力不然就分腿蹲前腳站遠點練臀跟前側股四頭
作者: wei200208 (dadawei)   2021-08-03 19:31:00
這腿不壯吧這腿不壯吧
作者: chia5791017 (童童是我)   2021-08-03 19:34:00
這腿很細。
作者: a1121210 (蔗蝦餃)   2021-08-03 19:36:00
不肥
作者: wei200208 (dadawei)   2021-08-03 19:03:00
這腿不壯吧這腿不壯吧
作者: cyh199812 (chia)   2021-08-03 20:28:00
其實我也好奇有些運動網紅翹臀鳥仔腳怎麼練的@@ 看起來也不像整的
作者: Iversonshao (蘆洲戰神)   2021-08-03 20:42:00
妹子你算瘦了 我個人很喜歡歐美那種 腿細 臀不太可
作者: King530678 (Sen)   2021-08-03 21:03:00
已站內
作者: a1121210 (蔗蝦餃)   2021-08-03 21:06:00
很可以？！
作者: graylove0611 (阿鳥)   2021-08-03 21:10:00
我剛以為這是二頭肌哈
作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)   2021-08-03 21:18:00
每個人最強的部位本來就不同。Ronnie背和手一直贏Jay，但是Jay最後還是在第九年其他部位勝過Ronnie
作者: stfang925 (司馬鈴薯)   2021-08-03 22:06:00
打石膏
作者: titus13 (泰特斯)   2021-08-03 22:10:00
兩腿石膏包起來＋飲食控制，讓你肌肉流失＋減脂
作者: bumloveme (Charming)   2021-08-03 22:13:00
基因問題 無解 除非你把你的股二頭跟臀大肌中間連結切開
作者: j2585366 (我養的魚淹死了)   2021-08-03 23:06:00
繼續練臀呀，臀>>股二頭就行
作者: littlebun (松鼠麵包)   2021-08-03 23:25:00
打石膏
作者: beams156 (beams)   2021-08-03 23:32:00
那邊很難練到耶 你小腿很好看！
作者: WantFxxk4X (超級想Fuck嗜插貓)   2021-08-03 23:55:00
鳥仔腳怕太壯
作者: ming0128 (ming)   2021-08-04 00:06:00
本想大聲斥責的，但實在是太...
作者: virussheng (VirusSheng)   2021-08-04 00:30:00
紅的喜氣
作者: love50921 (love50921)   2021-08-04 00:53:00
妳沒有壯到需要擔心的程度，放心練
作者: bisconect (李東翰)   2021-08-04 03:41:00
你的腿哪裡壯 = = 站立那張看起來腿不像有練啊有腿後側沒出力的照片嗎
作者: HmmHmm (凝結的時間)   2021-08-04 05:53:00
腿壯好啊 我女生都想要壯一點的腿
作者: carsonsai (carson)   2021-08-04 08:20:00
坐輪椅
作者: ytthanaz (thanaz)   2021-08-04 10:16:00
¿??????
作者: mosquito825 (calacala)   2021-08-04 11:03:00
練臀不練腿那找整形醫院比較快
作者: burza (:D)   2021-08-04 11:05:00
身材真好
作者: togmogo (偷雞摸狗)   2021-08-04 11:33:00
腿看起來不粗啊
作者: sumton (CHCH)   2021-08-04 11:58:00
考慮到發力問題不太可能不吃到股二，要孤立我唯一想到的只有屁股夾握力器做夾臀動作。瘦是比較出來的，很多看起來屁大腿細的有時候只是屁股大到腿看不出來粗，當然更多是骨盆前傾+脂肪而已..
作者: foxs9 (moon river)   2021-08-04 12:19:00
你是不是健身網紅照看太多了屁股很大很翹的通常腿都巨到一個你不要不要
作者: t81511270 (justlikeING)   2021-08-04 12:22:00
骨盆前傾 就好了 練這麼多還要怕練太壯==
作者: Mozai (末仔)   2021-08-04 13:08:00
這樣小腿肚還嫌壯？真是討噓
作者: eric5201 (陳森)   2021-08-04 13:31:00
股四頭少練 股二頭也要練配上臀部 比例才會好看
作者: id41030 (呆呆向錢衝)   2021-08-04 13:58:00
已經很好了，是要瘦到哪去?
作者: show632 (我很溫暖)   2021-08-04 14:29:00
身材很好看啊 很均勻欸
作者: aataipei (路人)   2021-08-04 14:48:00
無聊
作者: lily8123 (lily)   2021-08-04 15:37:00
殺小啦
作者: PizzaKK (光光光)   2021-08-04 16:29:00
你還是餓到有線條就好 不要練了那些你要的細大腿沒一個真貨
作者: Abbott821105 (Abbott)   2021-08-04 17:43:00
放心，你的腿沒練差不多
作者: joe513 (Theod)   2021-08-04 18:09:00
直接去醫美不要浪費時間練了，你想要的跟練出來的根本不一樣，還有要練成網美那樣先瞭解一下照相角度跟人體結構
作者: loom0et0bust (十五夜澪人)   2021-08-04 18:09:00
改善臀發力，或者臀橋之類比較孤立的訓練。有時候
作者: a1121210 (蔗蝦餃)   2021-08-04 18:22:00
這邊是肌肉版，妳還不夠muscle
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