一周維持兩到三天高強度羽球
再加上每周兩到三天的徒手重量訓練
再加上上班時手腕的部分也一直會使用到
再加上一天大約只睡5個小時左右
在某天開始~手腕突然感覺到了不適感
在不適感之前,也沒有感覺到有什麼會讓人受傷的動作
就在某天覺得手腕轉動聲音變大
以及會有些許痠痛感
但也不至於到扭轉動作無法的程度
甚至照常訓練都還是OK,只是稍有不適.
也就不以為意,以為休息幾天就好了.
沒想到兩周停止重訓~停止打球後傷痛並無任何好轉
接下來就去附近骨科看一看
醫生只說可能是肌肉拉傷吧
就開肌肉鬆弛與消炎藥之類的吃一吃這樣
結果一個禮拜過去了,還是沒有好轉.
再來又換一家復健科
醫生在問了病情與生活作息後,請問去照x光
發現可能是頸椎某一節有稍微歪斜
進而壓迫到一點神經
所以在手腕部分才會一直接收到疼痛的訊號
他說只要常來做復健以及每天睡滿8小時
病情一定就會好
然後過了2個禮拜依然沒有任何好轉.
再來爬了爬文發現有人推薦說可以去看看自費的物理治療師
這真的不便宜
查了一下還需要預約制的
還需要骨科或復健科醫生開立診斷證明
才能去預約做治療
去了做物理治療兩次
一共2000~一次大約40分鐘
將近一半的時間在幫手腕打筋膜槍,
剩下的時間就在幫忙做一些徒手治療
但看了兩次還是覺得沒有什麼效果,而且很貴
所以就放棄這個,這大約又花了兩~三個禮拜.
接下來就開始想跑大一點的醫院看看做診斷有無其他可行的方法
看了復健科醫生,照了超音波了解病情後
推斷大概是TFCC 手腕三角纖維軟骨受損
建議我可以做一些自費增生治療
因為手腕的軟骨組織那塊血液循環非常差
所以非常難好
有震波治療一次約1000~打葡萄糖一次約800~以及PRP注射一次約2W
要我們自己做選擇
當下我是想先選震波治療
想說先不用侵入性治療看看
震波療程開始
一共打了六次~每次間隔一個禮拜
打得當下非常痛~痛到骨子裡的痛
而且非常吃當下忍耐程度
不夠能忍痛的只能請治療師調弱一些
那效果相對來說就會比較差一點
但是打完震波的當下不適感其實沒很嚴重
沒有治療中的那樣劇烈疼痛感.
但是六次打完還是沒有完全好
只有比一開始完全還沒治療的時候好一點點而已
真的只好一點點這樣
只好再換別種治療方法
接下來想了想先打葡萄糖看看好了
再次看了同位醫生看了門診
他說可以啊~就馬上安排打針的時間
打葡萄糖針他是採取手腕的多點注射
算了算大概有六針那麼多吧
還是算800而已
優點是當下沒有那麼痛
畢竟裡面也有参點麻藥
但打完手腕很腫,完全不能彎曲
根本不能上班了
所以建議禮拜五或禮拜六去打
隔兩天會消腫一些
但是這時候疼痛感才會來
手腕開始發炎
做轉動的動作就劇痛
不做轉動的動作是還好
打一次我大概可以痛1~3個禮拜
最痛的時候大約是在3~7天
之後就慢慢消退
做這個的優點就是效果比較不吃身體忍痛程度
打進去就是打進去了
你後悔也來不及了
效果對我來說比震波治療還要好
我大約打了三次葡萄糖
葡萄糖治療大約花了將近兩個半月
手腕才終於恢復到平常不會有痠痛感
以及重量訓練可以恢復到8成不會有痠痛感
但打羽球還是覺得手腕不夠靈活
可能太久沒打球了
多打幾次可能會好一點?
這手腕TFCC三角纖維軟骨受損好像終於可以劃下句點了
在沒好的話已經打算詢問是不是該開刀了...
真的很崩潰
在看過前人受傷過的文章
都覺得很不可思議
怎麼可能可以這麼難好
沒想到我足足花了11個月
才讓手腕感覺好了大約97%左右
最後祝福大家要好好保護好手腕
手腕這部份真的很麻煩
平常上班又不能不使用到
如果再加上很愛運動的人根本就很難忍耐這麼久不動他
久而久之甚至就變成慢性發炎更難好了...
以上血淚經驗請大家參考...