如題
之前不知道深蹲還是硬舉去閃到腰
本來想讓它自然好
結果過2個禮拜了還在痛……
請問要去看醫生嗎？
要看什麼科？
還是貼撒隆帕斯就好？
另外腿部如果暫時不做深蹲
有什麼替代動作呢？
LEG PRESS？
我怕大腿肌肉會痿縮
另外硬舉我以後不會再做了
真的是個很糟糕的動作 唉
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-09-27 22:32:00我們看起來像醫生嗎 要幫你呼喚microgg嗎
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2021-09-27 22:33:00大概就一個月都不要運動,2個月內不要劇烈運動...XD閃到腰,重訓我不確定,一般運動幾乎全掛.都不行.大概只能打電動的手指運動.
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2021-09-27 22:34:00越動你就痛越久..XD
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2021-09-27 22:35:00最怕傷到 1腰 2背 3膝蓋...
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2021-09-27 22:44:00最怕傷到第一名是肩膀吧
作者: Tomsen (湯神) 2021-09-27 22:44:00
建議直接躺平
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2021-09-27 22:45:00肩膀傷到還可以散步...水裡可以仰漂打水.腰傷到基本上就躺平,背傷到穿衣服就很幹.膝蓋傷到就失去移動的慾望..相對之下肩膀傷到影響比較侷限一點.差別是,肩膀特別容易傷到,位置不對多用點力就中了..XD
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2021-09-27 22:49:00and.腿部,腿推機應該比硬舉安全不少.但都要等妳傷好了才可以做,腰和核心一樣要用力穩定.
照樣運動 但..目前1個多月還在痛 給你參考不過我是搬東西用力不對才閃到腰
作者: JAMES0128 (怎麼這樣勒) 2021-09-27 22:54:00
去骨科打針 三天就好了
作者:
a963 (21413131思嗎XDD謝率是12)
2021-09-27 22:58:00我前2個月也是，醫生叫我完全不能運動。上禮拜還有一點點痛，但大部分的動作都可以，除了搬臥推椅還是會扶著腰固定一下 怕閃到
作者:
foxs9 (moon river)
2021-09-27 23:18:00Jackpot
作者: wang0424 (FFFFFF) 2021-09-27 23:27:00
傷到先休息吧
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2021-09-27 23:36:00躺平..一個月不練不會死Zzz 硬舉&槓鈴划船我也是不做的Zzz
作者:
longya (嗯)
2021-09-27 23:41:00重機電死直接電死
作者:
sumton (CHCH)
2021-09-28 00:02:00你自己爛關硬舉什麼事
作者:
x747 (skate)
2021-09-28 00:04:00硬舉最容易腰傷了
作者:
teenager (wisely)
2021-09-28 00:04:00廢話膩身體不適當然是看醫生
作者:
D85 (D-85)
2021-09-28 00:06:00不用看醫生，去打高端
作者:
ccufcc (皮卡波)
2021-09-28 00:21:00sciatica HIVD
作者:
fegat ( )
2021-09-28 01:00:00去看個復健科做個電療 這都不會?
作者:
kai3368 (人間失格)
2021-09-28 01:23:00下背弱就不要拉那麼重
傷好了請給個教練吧 不一定要練硬舉 但你要學習的應該不少
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2021-09-28 03:46:00唉，閃到一次血條就扣不少囉，之後會更容易閃到
作者: Martin0414 (Ｍ) 2021-09-28 04:58:00
…..
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2021-09-28 06:45:00精神科吧
男生看泌尿科女生看婦產科，腰部跟生殖器官接近看看還有沒有機會救回來，不然壞死就只能割掉餵狗了。
作者:
ayumi001 (lv.100 的波波)
2021-09-28 09:19:00我之前深蹲160閃到腰一個禮拜就好了，好了之後馬上蹲140150給你參考一下
作者:
tndh (Nick )
2021-09-28 09:38:00閃到腰 基本上修14天起跳 安穩一點
作者: Ensoul (Ensoul) 2021-09-28 09:46:00
有問題不去看醫生，上來問腰就會自己好了嗎
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2021-09-28 09:56:00看醫生、休息。身體是你的，網友不會也不用幫你負責。
作者:
chencjj (神骨雞好好吃)
2021-09-28 10:13:00笑死還看泌尿科
作者:
qb110425 (qb425110)
2021-09-28 11:00:00天才釣魚大師唷，不要練了，傷身體
作者: dragon00031 2021-09-28 11:33:00
健身也要健腦
作者:
Naastik (Naastik)
2021-09-28 14:18:00你要小心，夢多最近也是硬舉弄受傷。硬要逞強破什麼PR，結果直播時受傷當場摔槓大叫一聲，後面只能看別人練。更慘的是幾天以後他改練胸，結果連一手30公斤總共不過60公斤的啞鈴臥推都做得亂七八糟。我真的覺得不是職業的，根本不應該練深蹲和硬舉這二個動作，太容易受傷了。
我用Hack Squat跟RDL代替你說的那兩個。那兩個上大重量(3RM↓)風險太高，不上大重量我用別的動作代替就好了。
作者:
wegblon (恢恢)
2021-09-28 15:00:00休息+瘋狂按摩 屁股之類的狂按就追求大重量啊 大重量本來就會伴隨受傷某幾樓叫人不要練幹嘛
作者:
tengsan (大堂小軒)
2021-09-28 18:49:00之前腰部肌肉拉傷休了一個月
永和清華中醫診所王醫師,電療針灸超神!那次我腰傷到5樓要走20分鐘,結果針完第1次後正常上樓那時候在台北工作時遇到貴人介紹,現在介紹給你
作者: cannabisi (lidomdom) 2021-09-28 22:55:00
找骨科先看看腰椎有無錯位，之後再物理治療
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2021-09-29 01:18:00有hack squat器材的健身房不多耶
作者: iamstupid844 (iamstupid844) 2021-09-29 14:17:00
自己動作爛怪硬舉深蹲 笑死
作者:
flac (老獅子)
2021-09-30 06:48:00小心椎間盤突出了
作者: JayceYen (Jayce) 2021-10-01 23:33:00
自己動作爛怪硬舉喔
作者:
sumton (CHCH)
2021-10-02 12:16:00動作不會因為重量輕而真的變好，很多時候只是看起來比較沒問題而已。很常看到路人60kg硬舉雖然看起來沒圓背但拉法還是在釣魚；相對有些拉大重量背看起來圓但實際上發力角度是正確的。結論：就算輕重量還是要注意發力，不然也是在慢性自殺
作者: seanidiot (idiot) 2021-10-02 13:00:00
又不是臥床，兩週會萎縮嗎