作者:
pttQrz (QAQ)
2021-10-15 17:55:45因為習慣上班前運動
現在減脂 如果不吃可以到14小時空腹
運動後再吃第一餐
之前是練前喝紅牛加一個蛋 感覺力量很滿
現在不知道是不是減脂還是空腹關係
覺得沒什麼力
上網看有人說空腹做有氧還是重訓
有可能會分解肌肉當能量？
作者: juijuijuijui (瑞瑞) 2021-10-15 17:59:00
我有時都補ㄧ跟香蕉碳水或沒有，早上練更怕沒睡醒就
作者: Tomsen (湯神) 2021-10-15 18:21:00
常常啊 感覺沒啥異狀 但不知道吃了會不會更有力
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-10-15 18:21:00我都空腹練，專注力滿點。練前吃會吐~晚上六七點吃，早上八九點練，差不多空腹十二多小時。
作者:
fiiox3 (飆速宅男)
2021-10-15 18:31:00一定要吃東西
作者:
ro123eo (魯宏)
2021-10-15 18:45:00早上的話會直接空腹練 下班去就會路上吃點香蕉才練
作者:
jior (大J)
2021-10-15 18:48:00靠喝紅牛提神這種習慣應該改一改
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2021-10-15 19:08:00有氧可以，無氧先喝蠻牛
作者:
creepy (左招財 右納福)
2021-10-15 19:34:00早上會喝幾口咖啡還有喝幾杯水 暖身一下才開始練很餓就拿岩糖來含 不然乾脆撕幾口麵包吃
作者:
CHealth (Mr.)
2021-10-15 19:37:00進食時間11-17 早上0800練 習慣了
以前在學校要去打球和練健身都不會在意有沒有空腹反倒是現在大家都特別在意每一個不算太重要的小細節
早上起床塞顆咖啡因錠就去練了，持續大概一陣子了，配合186斷食，吃午餐跟晚餐，有時候只吃一餐，省錢又減脂
作者: q156446 (小宸) 2021-10-15 20:20:00
早上常常有帥哥出沒 所以早點去不錯
作者:
ujm50561 (陽間~回不去了)
2021-10-15 20:21:00一天一餐 什麼時候運動都沒影響
作者:
rtoday (rtoday)
2021-10-15 20:25:00都有長斷食還在做的
作者:
xyz30800 (瘋瘋小蛋蛋)
2021-10-15 20:44:00習慣就好，根本不影響，如果沒睡好就不要
作者:
tonfans (統粉是你)
2021-10-15 20:55:00每次都空腹練
作者:
mrtatami (誠品冷氣不涼)
2021-10-15 21:00:0014小時空腹會很久嗎
作者:
s2500205 (KingWon)
2021-10-15 21:16:00只要不是吃撐後馬上練 都不怎麼影響
作者:
GPNN (奇異恩典NNNN)
2021-10-15 21:32:00空腹練有什麼意義嗎 如果練前餐 不影響運動 都可以啊
作者:
barttien (田園城市(BART))
2021-10-15 21:33:00一直都空腹，先跑步一個小時，跑完喝水，然後重訓2小時，開始重訓時變做邊喝高蛋白加咖啡，其實已經算在吃早餐了的意思
有吃碳水有差，空腹的時候常常做到最後兩三下都神智不清了
學生時期, 器官新, 可以亂搞啊...那時候可以連線玩星海看到日出再去上課然後校隊練球，現在熬一晚試試看。
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2021-10-15 21:59:00我自己經驗，空腹練心肺低強度慢跑還好，高強度會頭暈出不了力，心肺訓練前吃澱粉緩慢釋放還是必要我有跑馬拉松早上吃乳清，那超雷的，比不吃慘...因吃了沒辦法吸收超不舒服又吃不下其他的
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2021-10-15 22:12:00大重量會沒力吧.補一點肝醣再上..
弱的人就弱弱練阿@@普通人肝醣前一天晚餐就補了吧 隔天早上練根本沒差若是晚上練，下班就直接練了 根本沒空吃晚餐
作者: MiniCaT20 (寶寶) 2021-10-15 22:57:00
跑步我可以空腹跑，重訓還真不敢@@
作者:
kee32 (終於畢業了)
2021-10-15 23:33:00會，但是不要幻想有什麼神奇的效果
作者:
ppc ( )
2021-10-15 23:41:00不會，會先喝一杯乳清。
學生運動員會空腹去練練完吃早餐。職業運動員會吃完早餐再去訓練
試過 大重量會有點頭暈 別做大重量倒是無妨所以我會喝一杯乳清跟一小塊麵包才練
作者:
STi2011 (鳥王達)
2021-10-16 08:57:00下班後 操到死 習慣了
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2021-10-16 10:49:00認真回，空腹沒關係，除非你本身身體狀況就很差
作者:
ccufcc (皮卡波)
2021-10-16 11:27:00除了吃飽飯會隔一小時以上，其他時段隨意
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-10-16 12:49:00我試過 看那天要練啥 有吃點東西的專注跟動作比較好一點
作者:
obov5116 (yasun)
2021-10-16 13:28:00會，或者吃完飯後兩小時才練有時候空腹練到後面會餓到沒力
運動前不要吃東西，蛋白質也不要一小時內。然後運動準備葡萄糖飲料(我會加點補充電解質的玩意)，可以避免一部分樓上講到的狀況。
之前早上起床空腹練胸背都沒事，有一次練腿練到一半頭暈，之後休息的時候還吐胃酸，趕快跟櫃台人員要一包白糖直接吞下去馬上恢復正常從此之後再也不敢空腹練腿
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2021-10-16 15:42:00其實你看那些網紅巨巨,他們訓練前就算號稱空腹.也都會補一些BCAA之類的.水解乳清也是10分鐘後就有效了.主要是高強度或無氧運動代謝直接吃葡萄糖.你空腹過久血糖過低,身體自然防禦機制會壓制你的運動表現.所以大重量會有點影響.y尤其如果是多關節,又很拚的那種,有機率愈到所謂的撞牆.低強度的話身體代謝轉換會跟得上,所以比較沒差.因此減肥絕招之一就是斷食+大量有氧.可以大幅加速脂肪燃燒...
作者: a6300072 2021-10-16 16:17:00
我都空腹17小時左右去練，減脂期時會沒力，增肌期不會。
作者:
foxs9 (moon river)
2021-10-16 16:20:00作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2021-10-16 16:28:00你是建立在不掉肌肉的前提下.但廣大減肥族根本不在乎肌肉.XD..你補澱粉VS完全空腹只喝水,斷食後做有氧.你想,誰的體重下降速度比較快?所以這是大絕招...至於後遺症它們並不在乎.另外你看那些長斷食5天那種,也是完全甚麼都不補在運動
作者:
BUE (BUEe)
2021-10-16 16:43:00我以前練前會吃點東西，但後來發現這會讓我胃食道逆流，大重量時特別明顯，後來就空腹練，反而舒服多了，所以這還是要看自己的身體狀況啦我後來的做法是練完趕快補碳水
作者:
a963 (21413131思嗎XDD謝率是12)
2021-10-16 17:30:00186，都是早上6點練 12點吃第一餐。習慣就好但如果太久沒練 不行 還是要吃 不然會昏倒
我空腹一年多了，也是生活型態的關係，但是我是一大早去運動，早餐隨後吃
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-10-16 19:11:00我吃飽練會胃食道逆流 空腹練也會胃食道逆流（苦笑）
作者:
adaplant (阿達 不累)
2021-10-16 20:19:00會 減脂期的早上第一練但也不算完全空腹 會喝豆漿跟黑咖啡再進健身房
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2021-10-16 22:54:00香蕉☺
作者:
hyde318 (我好慌)
2021-10-17 01:22:00斷食跟本是白癡
作者:
Rex3661 (摁摁)
2021-10-17 10:17:00我遇過昏倒的 參考一下
作者:
catlady (凱特蕾蒂)
2021-10-17 12:45:00覺得要看個人訓練強度.時間跟習慣身體會告訴你
作者:
ills (為何好人不會有好報)
2021-10-17 13:17:00小弟有斷食/不吃早餐，有一天嘗試早上七點練腿，整個人無力感up/差點受傷，之後再也不會這時間練腿
作者: chaosly0124 2021-10-17 15:03:00
完全無法...餓到核心無法出力除非你的課表沒有強度可言
更多還是看自己身體反應啦 每個人不一樣 我空腹練兩年了練腿練大重量都沒啥問題
幾乎都會吃點東西 以前上萵苣的教練課時 教練也都要求要先吃點東西再來 空腹比較沒力進而影響訓練效果
作者: Jupitar (jupitar) 2021-10-19 20:55:00
空腹第一週很不習慣 之後專注力大提升 力量也回來
作者:
NotLuo (肛裂彩芽)
2021-10-19 22:21:00我會空腹然後準備一杯乳清，邊練邊喝耶，這樣會不會不好啊QQ