小弟做硬舉時，槓鈴常碰觸到小腿前側，當下不會有疼痛或不舒服，
隔天卻發現出處烏青，不知道在小腿前側可以戴什麼護具?
或者要怎麼避免此問題發生?

護膝套在小腿上

最簡單就護膝套小腿

身體再稍微前傾一點

束褲就可以了

穿硬舉襪

我沒有做硬舉，足球用的護脛也許可以試看看，不過要搭配長襪喔原來有專用的拍謝，當我沒講哈哈

護膝是最簡便的

瘀青是撞到，戴護膝沒用吧

我覺得那些只能東西防擦傷欸，撞到還是會瘀青

我覺得自己姿勢調一下 然後穿長褲就好耶

噢我的輸入法順序又亂掉了……

最便宜就長襪或彈蹦，也有硬舉專用的軟護脛記得迪卡儂有，完美保護就足球護脛，通常會撞到是下來時不是上去，上去通常是會摩

男人的象徵XD 不要怕

這時候就要推六角槓硬舉，更可順便減輕下背壓力

硬舉襪或legging 但比起磨小腿 我比較討厭勾到短褲褲管或是指甲畫到四頭 所以legging居多

先空槓把姿勢拆解用順正常來說是可以避免的

護膝或貼膠帶，硬舉襪跟一般長襪沒兩樣，根本盤到不行

硬舉練一練，腳毛都沒了

我自己是撞久了就不會瘀青了

穿長褲，足球長襪

選手傳及膝厚襪不是沒原因的☺

如果沒要比賽，改用六角槓硬舉更好。

請問樓上大大 六角槓 跟一般槓 發力方式是一樣的嗎？最近想添購一隻六角槓

六角槓早該全面取代一般長槓

六角槓感覺核心幾乎沒出力對高齡者的負擔相對小，比槓鈴更適合

六角槓硬舉感覺很像蹲舉 事實上 很多六角槓根本在蹲舉

硬舉：膝關節在最小彎曲限度下，做大幅度的髖關節活動。深蹲：膝關節與髖關節均有大幅度活動。

六角槓很吃股四頭，前後一天別做深蹲

所以六角槓可以深蹲也可以硬舉，端看你的動作而定。不過如果想六角槓深蹲破百公斤，握力不能太差就是。是說怎可能核心不用出力？腰會受傷吧？

喔，是指相對於槓鈴，核心的負擔沒那麼大

脛骨有奧斯古謝拉德症，硬舉沒保護會驚驚

應該這樣說，六角槓因為沒有前方限制所以可以有無限種角度拉法，可以依照訓練者自行調整；直槓的甜蜜點對不同人則幾乎只有一個，但會比較偏向日常，畢竟你搬東西（如箱子）初始重心一定會比較偏前

了姐 感謝樓上幾位巨巨

誠如頭幾樓所說的 護膝和硬舉襪是正解

所以為了日常生活最好練傳統硬舉囉？

你為什麼不都練XD

不要做就是最好的保護

護膝~~~

六角槓可作髖驅動為主的，也可做髖膝驅動的，沒有一定練法然後六角槓也很適合拿來做負重行走，是好物

open deadlift bar 感覺比六角更方便

撞到是屁股沒向後吧

六角槓完美解決，用一般槓根本自虐

沒要比賽的話真的六角槓屌打

可是傳統硬舉做起來很爽耶

以前學校籃球校隊，只練六角槓硬舉

推推六角槓

六角槓幾乎都會被做成深蹲 畢竟是比較自然的負重狀態

正常人就習慣用前側肌肉發力，你沒事也不會往後跳

一般槓最大的優勢大概只有搭配換槓片器換槓片比較方便而已

長褲 髖再退一點