作者:
davison (davison)
2022-04-06 10:09:56小弟做硬舉時，槓鈴常碰觸到小腿前側，當下不會有疼痛或不舒服，
隔天卻發現出處烏青，不知道在小腿前側可以戴什麼護具?
或者要怎麼避免此問題發生?
作者:
ryo923 (Tzecheng)
2022-04-06 10:20:00身體再稍微前傾一點
作者:
b54102 (可問江湖頂峰)
2022-04-06 10:24:00束褲就可以了
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2022-04-06 10:39:00穿硬舉襪
作者:
MicroGG (La New總冠軍)
2022-04-06 10:39:00我沒有做硬舉，足球用的護脛也許可以試看看，不過要搭配長襪喔原來有專用的拍謝，當我沒講哈哈
作者:
kuloda (kuloda)
2022-04-06 10:41:00護膝是最簡便的
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2022-04-06 11:34:00
瘀青是撞到，戴護膝沒用吧
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了，)
2022-04-06 11:59:00我覺得那些只能東西防擦傷欸，撞到還是會瘀青
作者:
innah (圓仔)
2022-04-06 12:04:00我覺得自己姿勢調一下 然後穿長褲就好耶
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了，)
2022-04-06 12:11:00噢我的輸入法順序又亂掉了……
作者:
sumton (CHCH)
2022-04-06 12:17:00最便宜就長襪或彈蹦，也有硬舉專用的軟護脛記得迪卡儂有，完美保護就足球護脛，通常會撞到是下來時不是上去，上去通常是會摩
作者:
GOPOL (盡心盡力莫忘初衷)
2022-04-06 12:43:00男人的象徵XD 不要怕
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2022-04-06 12:54:00這時候就要推六角槓硬舉，更可順便減輕下背壓力
硬舉襪或legging 但比起磨小腿 我比較討厭勾到短褲褲管或是指甲畫到四頭 所以legging居多
作者: jenkl 2022-04-06 14:35:00
護膝或貼膠帶，硬舉襪跟一般長襪沒兩樣，根本盤到不行
作者:
jack0204 (Jarbar王朝)
2022-04-06 15:01:00硬舉練一練，腳毛都沒了
作者: yu0903 (yu0903) 2022-04-06 15:35:00
我自己是撞久了就不會瘀青了
作者: TaipeiLeo (Leo) 2022-04-06 16:22:00
穿長褲，足球長襪
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2022-04-06 16:54:00選手傳及膝厚襪不是沒原因的☺
作者: sgxm3 (sgxm3) 2022-04-06 17:11:00
如果沒要比賽，改用六角槓硬舉更好。
請問樓上大大 六角槓 跟一般槓 發力方式是一樣的嗎？最近想添購一隻六角槓
作者:
alwang (暱稱回來吧)
2022-04-06 17:57:00六角槓早該全面取代一般長槓
作者: moneypack3 (錢包三號) 2022-04-06 18:41:00
六角槓感覺核心幾乎沒出力對高齡者的負擔相對小，比槓鈴更適合
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2022-04-06 19:12:00六角槓硬舉感覺很像蹲舉 事實上 很多六角槓根本在蹲舉
作者: sgxm3 (sgxm3) 2022-04-06 19:16:00
硬舉：膝關節在最小彎曲限度下，做大幅度的髖關節活動。深蹲：膝關節與髖關節均有大幅度活動。
作者:
KY1998 (HAN)
2022-04-06 19:18:00六角槓很吃股四頭，前後一天別做深蹲
作者: sgxm3 (sgxm3) 2022-04-06 19:19:00
所以六角槓可以深蹲也可以硬舉，端看你的動作而定。不過如果想六角槓深蹲破百公斤，握力不能太差就是。是說怎可能核心不用出力？腰會受傷吧？
作者: moneypack3 (錢包三號) 2022-04-06 19:23:00
喔，是指相對於槓鈴，核心的負擔沒那麼大
作者:
FallenWYN (banana man)
2022-04-06 19:41:00脛骨有奧斯古謝拉德症，硬舉沒保護會驚驚
作者:
sumton (CHCH)
2022-04-06 19:45:00應該這樣說，六角槓因為沒有前方限制所以可以有無限種角度拉法，可以依照訓練者自行調整；直槓的甜蜜點對不同人則幾乎只有一個，但會比較偏向日常，畢竟你搬東西（如箱子）初始重心一定會比較偏前
作者:
aliceyjl (在恩典上剛強起來)
2022-04-06 21:03:00誠如頭幾樓所說的 護膝和硬舉襪是正解
作者:
sumton (CHCH)
2022-04-06 21:51:00你為什麼不都練XD
作者: jim543000 (玄黃無極) 2022-04-06 23:41:00
不要做就是最好的保護
作者:
toro077 (咕咕雞)
2022-04-07 01:08:00護膝~~~
作者:
kuloda (kuloda)
2022-04-07 09:15:00六角槓可作髖驅動為主的，也可做髖膝驅動的，沒有一定練法然後六角槓也很適合拿來做負重行走，是好物
作者:
ccufcc (皮卡波)
2022-04-07 10:43:00open deadlift bar 感覺比六角更方便
作者:
botnet (天龍人)
2022-04-07 11:12:00撞到是屁股沒向後吧
作者:
blue1204 (Water)
2022-04-07 14:28:00六角槓完美解決，用一般槓根本自虐
作者:
ga624641 (9.2就是低能兒)
2022-04-07 18:53:00沒要比賽的話真的六角槓屌打
作者:
LEDG (雪去當兵)
2022-04-07 22:27:00以前學校籃球校隊，只練六角槓硬舉
作者:
shinewd (weichia)
2022-04-08 00:44:00推推六角槓
六角槓幾乎都會被做成深蹲 畢竟是比較自然的負重狀態
作者:
sumton (CHCH)
2022-04-08 11:57:00正常人就習慣用前側肌肉發力，你沒事也不會往後跳
作者:
w6010946 (Duduru)
2022-04-09 21:38:00一般槓最大的優勢大概只有搭配換槓片器換槓片比較方便而已