如題
本來瘦子
健身多年後肉長很多
每個人看到都說有變壯
但現在常常爬樓梯變很喘
跟辦公室妹子比還爬比較慢
也很不想爬樓梯
能搭電梯就搭電梯
為何會這樣？
身體健康檢查都正常喔
紅字只有近視和蛀牙
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-04-24 12:00:00你沒做有氧.心肺能力退化.心肺能力和敏捷都要另外練.靠重訓練心肺,大概就等同靠高強度有氧練肌肉差不多概念.高強度有氧可以擁有一些肌肉,但絕對比不上隨便的重訓.那反過來也是...
作者:
ccl007 (.......)
2022-04-24 12:10:00就練 專項不同 版上多數人去跟館長對打就你有練心肺 保證
作者:
ccl007 (.......)
2022-04-24 12:11:00你心率狂飆 他還只負責閃避不攻擊 之前那個誰不就試過了
作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2022-04-24 12:15:00我朋友健身了30幾年，體力很明顯比健身前弱
作者: jenkl 2022-04-24 12:17:00
某館爬山比不過70歲老人，參考看看
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2022-04-24 12:22:00除了有氧，你的重訓類型也會有英雄，如果你有在做耐力型，代謝壓力型訓練，例如一組20下，組間30秒這種，其實心肺也說能顧到，但如果你長期做大重量，3RM組間5分鐘，你期待心肺能有什麼等級？絕不是像某何說的練大重量心肺也能練到，哪有這麼好康，大重量不是萬靈丹錯字 重訓類型也會有>影響
作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2022-04-24 12:28:00如果徒手爬樓梯都會喘，就單純你變胖了，體脂肪太高
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-04-24 12:50:00JK凱傑,他菜單都有排有氧.
作者: ms19889120 (apple) 2022-04-24 13:00:00
JK XDDDDDDD
作者:
ayumi001 (lv.100 的波波)
2022-04-24 13:07:00練習閉起爬樓梯啊*氣
作者: Martin0414 (Ｍ) 2022-04-24 13:15:00
啊不就館長
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2022-04-24 13:15:00館長是你？
你就 學拉歐 一拳把高樓大廈打飛 這樣便不用爬駕！
作者:
chigo520 (CHIGO)
2022-04-24 13:23:00有氧做太少加年紀吧
作者:
for1981 (阿彌陀佛)
2022-04-24 14:10:00該不會很少練腿吧？有練腿再怎樣也不會爬樓梯很吃力
作者: giantape 2022-04-24 14:32:00
體重啦體重，地心吸力抓的住你
作者: nivodivo (胖子) 2022-04-24 14:35:00
練肌肉不練心肺 越練體能越差 老化更明顯用練腿的喘騙自己有練心肺
作者:
pipizone (pipizone)
2022-04-24 14:47:00就心肺功能差啊 跟肌肉量沒關係
作者:
GGKen 2022-04-24 14:48:00大肌肌爬樓梯比妹子喘 有點尷尬
作者:
jfw616 (jj)
2022-04-24 15:00:00沒長肉前爬樓梯不喘？
作者:
nikesb (耐吉滑板)
2022-04-24 15:07:00有氧每週還是要做
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-04-24 15:24:00林北不有氧照樣可以高山縱走
作者:
Santos (宅哥一號)
2022-04-24 16:17:00肌肉量越多有氧運動時心肺負擔越大
作者: rax0010205 2022-04-24 16:28:00
沒有氧習慣，練得再巨都會喘死，到時候又被人說練得都是沒用的肌肉
推nivodivo 用練腿的喘騙自己有練心肺大重量仔最喜歡說這樣算有練心肺了==
作者:
LEDG (雪去當兵)
2022-04-24 19:29:00某何是說何立安嗎？何立安有說過練大重量也會練心肺？我怎麼沒印象
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2022-04-24 19:39:00作者: lawrence7851 (Jon) 2022-04-24 19:39:00
重訓跟有氧互不可取代好嗎
作者: dw5615 (dw5615) 2022-04-24 19:40:00
練後未回復完全，多少會影響體力吧
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2022-04-24 19:41:00作者: aa06697 (todo se andarà) 2022-04-24 19:57:00
跟健身無關
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-04-24 20:10:00就，有氧一下，小蘿蔔還不是有做有氧上奧賽健力選手大多也都有做有氧記得
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-04-24 20:26:00很多人的有氧並不是嚴格定義下的有氧，普遍都把重訓以外會喘氣的運動都叫有氧。如果是這樣，那的確大多數都重訓與有氧並存。
作者:
sdiaa (桂綸鎂)
2022-04-24 21:25:00心肺練太少
之前接觸重訓一陣子後也有意識到這點 後來去wg練完都會加跑一下跑步機訓練一下心肺 現在上班爬六層也不太喘
作者:
toro077 (咕咕雞)
2022-04-24 23:23:00心肺也要練
作者:
se2422 (庫柏)
2022-04-25 02:29:00練個有氧可以固定跑個3~5km就夠了吧
你再健身二十年爬樓梯一定會很喘，再健身五十年搞不好會死噢
作者:
Neuschwan (Lost Sheep)
2022-04-25 10:01:00我是阻力耐力都有練 滿難想像爬樓梯會喘是怎樣XD
作者:
MapleWang (爬文之道已不復存?)
2022-04-25 10:46:00orochi拿何老師的外貌來嘲笑，有事嗎？
作者:
kuloda (kuloda)
2022-04-25 10:54:00個人經驗，只做大重量訓練，打籃球連續快攻從會喘到不會喘
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2022-04-25 10:59:00你那隻眼睛看到我在嘲笑？
作者:
xdbx (羊阿兵)
2022-04-25 11:18:00我以前練跑步練到可以跑半馬 但是深蹲只能蹲30現在只重訓了可以蹲到90 但是跑沒多少就累了...
作者:
audi1005 (totot)
2022-04-25 11:55:00心肺和肌力是不同方向的東西
作者:
ssabjm 2022-04-25 12:18:00我出社會（沒運動）多年後，爬樓梯也變喘啦
作者:
MapleWang (爬文之道已不復存?)
2022-04-25 14:19:00和kuloda有同樣的經驗
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-04-25 16:29:00除非你某項很強，強到比賽選手等級不然可以兼顧但當某一樣強到一個程度，會影響另一樣
作者: ntmu (笑~~) 2022-04-25 16:40:00
健檢有檢查到心臟功能嗎？有做過心臟超音波嗎？
作者:
keromek (天使的和聲)
2022-04-25 20:55:00就要多做心肺訓練。怕影響到重訓的成效可以在練完之後搭配一些偏向間歇訓練的項目
作者: jgoodman (朱力安好人) 2022-04-26 12:39:00
14樓我想知道重訓類型代表的英雄
作者:
yohji03 (萌翻天的時代來啦)
2022-04-27 13:44:00心肺有氧重訓又不一樣
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2022-04-27 18:19:00☺練心肺方法百百種
重訓組間休息變短，也會練到心肺。重訓多年爬樓梯變喘，代表你這些年組間休息時間都太長太多人重訓真的不知道在練什麼，組間休息都極長是天天挑戰1RM嗎？蹲、推、拉跟自體體重差不多，為啥要休息五分鐘以上？重點這種人還很多，在那邊滑手機。入定訓練能力都沒有，回家躺沙發吃薯片好嗎