我用數字舉例，可能比較容易理解。
要抗老化，需要的訓練如下：
肌力 5
有氧 5
腦力 6
社交 6
而球類運動能帶來的效益如下：
肌力 4
有氧 6
腦力 5
社交 4
至於重訓能帶來的效益如下：
肌力 8
有氧 2
腦力 2
社交 1
何老師的做法，就是聚焦於肌力，
用肌力退化當成百病之源，
重訓自然就變成百病之藥，
最後就養出一堆狂熱肌肉信徒…
但亞洲最長壽的日本人，
重訓風氣有夠差的，
有氧是做很多，整天在走路，
但你說有崇尚大重量訓練？
由這個例子反推可知，
肌力對抗老化的影響力，
根本是次要的次要，
你真沒必要這麼焦慮，
也不要這麼愚蠢。
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2022-04-29 16:44:00
喔那跑步是 肌力0.5 有氧9 腦力2 社交1 嗎
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2022-04-29 16:53:00這種分數完全沒有標準，各自表述自由心證，但人家好歹給了重訓有氧2，你給人家跑步肌力0.5，何粉真的很歧視跑步XD要不你直接給0比較痛快
作者:
ccaf9284 (ccaf9284)
2022-04-29 16:59:00這分數又是哪來的 其實就有動總比沒動好 做什麼運動都很棒棒 這樣不行嗎
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2022-04-29 16:59:00蠻慘的 亂掰一通的數字
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-04-29 16:59:00沒必要太焦慮，但似乎你比較愚蠢。
作者:
kane213059 (Mercury Lampe)
2022-04-29 17:00:00這些數字是創角色的時候骰子骰出來的嗎
用數字舉例蘇美對於訓練的了解，可能比較容易理解：生理學 0肌動學 0心理學 0實務經驗 0訓練經驗 1
重訓帶來的腦力只有2？社交只有1？根本是雲重訓吧。還有 球類帶來肌力那麼高？有3我就要偷笑了
你的重訓是指肌力訓練？肌肥大訓練？肌耐力訓練？爆發力訓練？增強式訓練還是矯正訓練？訓練著重哪一種收縮類型？不同種類訓練的效益差很多你要講清楚
作者: moneypack3 (錢包三號) 2022-04-29 17:19:00
打球打到吵架會不會變負分
長壽拿來當指標？基因、飲食、生活作息、生活環境、公共衛生、社會文化和職業結構，太多影響壽命的因素，拿運動方式來當單一指標也太荒繆
作者: halo1234535 (好累喔) 2022-04-29 17:28:00
看到這個我就放心了
何拿肌力當抗老指標至少還有大量的文獻和實務背書 高齡人口的肌力和行動與生活能力呈高度正相關
作者:
ayumi001 (lv.100 的波波)
2022-04-29 18:09:00這數字大概是你自己的平行時空裡才有的吧XDDDD
打球打到守不住偷拐的 這個頭腦 肌力 社交因該是負分。
重訓=社交1，這我不能忍。多少巨巨都是靠健身找到真愛的！P哥就是啊！
作者: ccqoo59400 (助) 2022-04-29 22:22:00
你繼續練你的手指肌，不送，我乖乖深蹲
作者:
ciplu 2022-04-29 23:23:00你有比較效益嗎?
作者:
ppc ( )
2022-04-30 01:42:00三國志玩太多喔
作者: shinningyu (Tony The Fish) 2022-04-30 10:35:00
你有看過早上的運動中心嗎...誰說重訓沒有辦法社交，早上運動中心一堆老人邊聊天邊臥推欸...