一直覺得健體選手的身材很好看
肉量不會過大才符合大眾審美觀
前幾天無意間看到館長的影片
說健體選手是不練深蹲和硬舉的
會讓腰變粗
因為館長有時說話會比較浮誇
所以當下也聽一聽就沒再多想
但隔幾天
又看到楷教練要幫夢多備賽的影片
也說先不要練深蹲和硬舉
看能不能讓腰圍少2吋
所以如果要腰細
真的就不要練深蹲和硬舉了嗎？

不要練就不會粗不要吃就不會肥

4天生骨架也有關係 髖比較大 也細不了https://i.imgur.com/tKb6gBh.jpg這是有得名的台鐵司機 你腰比他粗很多 就不要想太多

用進廢退 健體看倒三角 腰細占優勢

好不好看關鍵還是在臉

是

阿瑞不是深蹲蹲的很猛嗎 比賽也是好成績啊

小綠有說他比古典也不練硬舉.本來就腰比較粗的可能會有影響.但有人本來腰就細的,練應該就沒差.

大h也有練深蹲啊

你練大重量腰一定會變粗，粗了就更適合練

腰變壯當然就變粗

硬舉比例比較少 但有練腿的幾乎每個都在蹲

不要背弱怪腰粗欸...

肌肉越練越粗，所以只要碰到腰的都不要練，所以你躺平就好了，不要起來

如果要比健體可以不用練，但以健康為目的當然還是練

以健康為目的 我覺得還是要練長期有練腿 身體機能真的會比較好

背練大腰就細了

有沒有想過是你的肩背不夠寬

一般人沒在比賽的話不用擔心腰細腰粗的問題吧

是，要追求視覺就不要操核心，像運動員核心超強腹肌超大塊但正面看就是直筒腰身，要比健體或古典卻拼命深蹲硬舉本來就是搞不懂狀況的行為，就跟你備賽馬拉松卻整天練衝刺加速一樣，何必咧？是嫌自己時間太多還是優勢太強？

去看健力跟健體的比賽 就能知道兩種身形完全不一樣

健力其實腰不太會變粗....我硬舉拉到190 跟前年150 我腰帶的尺寸都沒變......

也不是說重量越重腰就會成正比的變粗，不過跟沒怎麼練比起來是會比較粗沒錯，核心要撐你還期待它很細嗎？

你蹲下去能保持脊椎中立就能練

抽脂抽一抽就好了，比健體傻傻的練什麼硬舉

個人認知 健體怕的腰粗跟腰圍沒啥關係 是視覺效果問題尤其是腹外斜跟豎脊

練健力腰的確不一定會粗還可能變細，運動員的腰正面看起來比較寬是因為側腰肌力很重要，但前後有可能因為脂肪減少變扁

體態最好看的是運動國手, 重訓只是輔助, 體態最後由自己拿手的項目去調和, 沒調和過給人的感覺就是空有肌肉

格鬥看多了、反而直筒腰好看

體態自己喜歡就好 也是有人就單純想練肌肉 沒有調和運動需求啊

練到腰粗？就是肥肉而已

你需要的是滑滑果實

在台灣，你不能公開嫌棄深蹲硬舉