本人164 53kg 體脂inbody 13%
最近又開始健身想增肌但怎麼吃都沒有胃口
每天目標2500大卡但連2000大卡都吃得很勉強
想請問各位巨巨到底是怎麼塞得下那麼多熱量
都硬塞到好像要厭食了==
昨天剛好跟一天吃5~6餐的教練聊到這個 他也是硬塞XD
作者:
srx080578 (薯泥瑪拉 Rooney Mara)
2022-07-15 12:37:00麥當勞跟肯德基是好朋友
作者:
a963 (21413131思嗎XDD謝率是12)
2022-07-15 12:39:00吃4顆蛋黃酥
作者:
sumarai (Pawn)
2022-07-15 12:44:00作者:
Rafah (拉發利)
2022-07-15 12:44:00吃不多就調整一下比例+乳清吧 我也吃不多哭哭
作者: Harrison1814 2022-07-15 12:47:00
高熱量乳清+1
作者:
XZXie (微軟新注音敗壞國文水平)
2022-07-15 12:49:00三餐正常吃就差不多2000了吧
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-07-15 12:50:00便當不要減飯就快千大卡了 不難吧
作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2022-07-15 12:51:00勸你不要吃太多，會後悔維持食量，增加重訓，這樣練出來才是正常人喜歡的身材增加食量+重訓，只會變健力肥宅
作者:
XZXie (微軟新注音敗壞國文水平)
2022-07-15 12:52:00樓下推薦增重神器花生醬
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-07-15 12:54:00用堅果補熱量, 只是比較貴點...
你娶的什麼老婆，會多長一根？其實除了高熱量乳清以外還有別的選擇，就是橄欖油吃蔬菜淋一點橄欖油
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-07-15 13:08:00最便宜的補熱量、補蛋白神器叫葵瓜子(仁)熱量595大卡/100g、蛋白質28g/100g, 蛋白質0.76元/g這還是商家原味烘焙好的價格, 自己買生的來處理會更省
作者:
Audien (Audien168421)
2022-07-15 13:26:00狂吃 吃久就習慣了
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了，)
2022-07-15 13:39:00一直吃努力吃，我起點跟你差不多，有計劃地吃加運動努力快一年現在努力吃到65左右
作者:
chigo520 (CHIGO)
2022-07-15 13:39:00吃不下改用喝的阿
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了，)
2022-07-15 13:40:00早一點起來吃早餐，下午跟睡前時間到逼自己要吃一些食物
作者:
a534055 (å¯æ¨‚)
2022-07-15 13:56:00那個瘦子已經增不少了吧
學自己煮好吃的。很多人挑嘴而不自知，不是塞不下，而是沒吃到好吃的
作者: dragon00031 2022-07-15 14:13:00
我過敏原一堆也勉強塞從62>68三年
就……要找到想吃的東西吧或者把吃飯當工作，時間到就是塞
作者:
ppc ( )
2022-07-15 15:46:00隨便吃都破3000阿 QQ
作者:
saintlin (saintlin)
2022-07-15 15:53:00多吃熱量不難吧，只要“熱量”速食店隨便小點心就衝到了
作者:
ccufcc (皮卡波)
2022-07-15 16:14:00不要吃太多容易有飽足感的
作者:
jior (大J)
2022-07-15 16:25:00請問是開始訓練多久了？
作者: lilCbum (古典王) 2022-07-15 17:37:00
分多餐 慢慢習慣
作者:
wc4eva (居放客)
2022-07-15 19:10:00後面留給老婆@@
作者:
foxs9 (moon river)
2022-07-15 19:16:0010個說吃不胖的9個都是從小挑食和剩食 嘻嘻
作者:
zseqsx123 (SuperHotdogKing)
2022-07-16 16:07:00不要睡覺就好 嗚嗚
作者:
ttear (筱曉)
2022-07-23 14:58:00炸雞每天吃6塊，蛋黃酥，月餅應該熱量就爆了奶油蛋糕，冰淇淋熱量也非常多，只是不太健康奶油蛋糕，冰淇淋熱量也非常多，只是不太健康奶油蛋糕，冰淇淋熱量也非常多，只是不太健康