[問題] 關於農夫走路 voohong PTT批踢踢實業坊

[問題] 關於農夫走路

作者: voohong (vhlhong) 2022-11-11 22:17:57

一直看到文章說農夫走路是有氧運動
現在癡肥的關係，又加上雨季
在家重訓後都會清場地來練農夫走路
假設繞一圈大約30公尺
採取快走的方式拿兩個20kg啞鈴繞一圈，空手快走四圈
走個45分鐘左右
這階段的快走都能算是有氧嗎？
還是只有握啞鈴那段才算是有氧？
另外這樣練法會確實練到核心嗎？

作者: RodrigueZ810 (裝小維) 2022-11-11 22:35:00

拿兩個20公斤走45分鐘窩有點猛

作者: voohong (vhlhong) 2022-11-11 22:38:00

不是全程，是轉一圈放下空手轉四圈，再去拿來轉一圈這樣

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2022-11-11 22:40:00

測心率啊

作者: FlynnZhang (●—●) 2022-11-11 22:44:00

糙上次農夫走路腳被福壽螺刺到

作者: loneloneago (埴之塚光邦) 2022-11-11 22:52:00

等一下是4~5分鐘還是45分鐘

作者: gigi030507 (火頁火頁) 2022-11-11 22:55:00

能夠拿20kg 走45分鐘光握力就屌了。

作者: hsnufuji 2022-11-11 22:57:00

看到留言我就放心了，還以為我廢物大驚小怪

作者: xdbx (羊阿兵) 2022-11-11 23:29:00

看心率

作者: shields5566 (盾牌56) 2022-11-11 23:31:00

你的握力真猛...

作者: newdoing (新作風) 2022-11-11 23:46:00

拿能20真的屌！我拿各五公斤走15分鐘還要休息3次

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2022-11-11 23:46:00

樓主寫了：拿啞鈴走一圈，然後空手走四圈。又不是45分鐘都拿著啞鈴....鄉民健身也要健腦...現代年輕人是不是有閱讀障礙啊？只要超過幾十個字，就沒辦法好好看完別人到底在說什麼。

作者: drunk0102 (Drunk) 2022-11-11 23:53:00

樓上好認真

作者: ZincAllure 2022-11-12 00:29:00

都已經看留言了還硬要說45分鐘好強不是很奇怪嗎...

作者: jasonshiue ([科科]) 2022-11-12 00:47:00

前幾樓怎麼會有現在ptt使用者是年輕人的錯覺

作者: toro077 (咕咕雞) 2022-11-12 01:42:00

空手比較久啦XD

作者: eric5321 (ee3eric) 2022-11-12 02:42:00

哇靠45分鐘好猛

作者: wedman (ç¶éºµ) 2022-11-12 02:45:00

道理我都知道可是拿兩個20公斤45分鐘真的很猛

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2022-11-12 06:19:00

老人就是激動

作者: SundayPeople (boredom) 2022-11-12 07:36:00

作者: LVE (強尼屁股) 2022-11-12 08:57:00

看一下有氧的定義吧....

作者: sumton (CHCH) 2022-11-12 09:41:00

我200斤50里不換肩

作者: ms19889120 (apple) 2022-11-12 09:53:00

叔叔最近火氣很大

作者: timedilation (Patronum) 2022-11-12 13:01:00

不換肩…

作者: kof1993f 2022-11-12 13:18:00

因為你拿不夠重，所以才會變成有氧

作者: KY1998 (HAN) 2022-11-12 13:43:00

2個20KG走40分我只能跟你說不可能，除非你是跑山獸而且那都是背背包才比較好走，手拿一分你手會先沒力

作者: dear0106 (阿貴) 2022-11-12 15:13:00

請問大家，農夫走路訓練跟穿負重背心走路的效果一樣嗎http://i.imgur.com/TGhYHri.jpg

作者: halulu (I'll be there.) 2022-11-12 15:21:00

什麼效果？

作者: ZBeta (阿塔) 2022-11-12 20:34:00

記得穿雨鞋不然會像四樓一樣

作者: halulu (I'll be there.) 2022-11-12 22:06:00

我建議是兩百斤麥子十里不換肩

作者: b14011030 (愛喝咖啡的八腳爬爬) 2022-11-13 16:16:00

一堆閱讀障礙，單手20KG30公尺哪是什麼反人類的困難菜單而且組間也休很久（快走4圈120公尺），我反而覺得這個安排讓訓練沒啥強度

作者: XXPLUS (隨緣等新車) 2022-11-15 02:38:00

參與肌群數量是農夫走路>挑夫走路>穿負重背心走路

作者: Anahata (阿良善良的良) 2022-11-16 19:32:00

先不說閱讀障礙，跟個洗文仔認真什麼，我建議先穿雨鞋

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