作者:
voohong (vhlhong)
2022-11-11 22:17:57一直看到文章說農夫走路是有氧運動
現在癡肥的關係，又加上雨季
在家重訓後都會清場地來練農夫走路
假設繞一圈大約30公尺
採取快走的方式拿兩個20kg啞鈴繞一圈，空手快走四圈
走個45分鐘左右
這階段的快走都能算是有氧嗎？
還是只有握啞鈴那段才算是有氧？
另外這樣練法會確實練到核心嗎？
作者:
voohong (vhlhong)
2022-11-11 22:38:00不是全程，是轉一圈放下空手轉四圈，再去拿來轉一圈這樣
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2022-11-11 22:40:00測心率啊
作者:
xdbx (羊阿兵)
2022-11-11 23:29:00看心率
作者: newdoing (新作風) 2022-11-11 23:46:00
拿能20真的屌！我拿各五公斤走15分鐘還要休息3次
樓主寫了：拿啞鈴走一圈，然後空手走四圈。又不是45分鐘都拿著啞鈴....鄉民健身也要健腦...現代年輕人是不是有閱讀障礙啊？只要超過幾十個字，就沒辦法好好看完別人到底在說什麼。
作者: ZincAllure 2022-11-12 00:29:00
都已經看留言了 還硬要說45分鐘好強 不是很奇怪嗎...
作者: jasonshiue ([科科]) 2022-11-12 00:47:00
前幾樓怎麼會有現在ptt使用者是年輕人的錯覺
作者:
toro077 (咕咕雞)
2022-11-12 01:42:00空手比較久啦XD
作者: eric5321 (ee3eric) 2022-11-12 02:42:00
哇靠45分鐘 好猛
作者:
wedman (ç¶éºµ)
2022-11-12 02:45:00道理我都知道 可是拿兩個20公斤45分鐘真的很猛
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-11-12 06:19:00老人就是激動
作者:
LVE (強尼屁股)
2022-11-12 08:57:00看一下有氧的定義吧....
作者:
sumton (CHCH)
2022-11-12 09:41:00我200斤50里不換肩
作者: ms19889120 (apple) 2022-11-12 09:53:00
叔叔最近火氣很大
作者: kof1993f (達) 2022-11-12 13:18:00
因為你拿不夠重，所以才會變成有氧
作者:
KY1998 (HAN)
2022-11-12 13:43:002個20KG走40分我只能跟你說不可能，除非你是跑山獸而且那都是背背包才比較好走，手拿一分你手會先沒力
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-11-12 15:21:00什麼效果？
作者:
ZBeta (阿塔)
2022-11-12 20:34:00記得穿雨鞋 不然會像四樓一樣
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-11-12 22:06:00我建議是兩百斤麥子十里不換肩
作者:
b14011030 (愛喝咖啡的八腳爬爬)
2022-11-13 16:16:00一堆閱讀障礙，單手20KG30公尺哪是什麼反人類的困難菜單而且組間也休很久（快走4圈120公尺），我反而覺得這個安排讓訓練沒啥強度
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2022-11-15 02:38:00參與肌群數量是農夫走路>挑夫走路>穿負重背心走路
作者:
Anahata (阿良 善良的良)
2022-11-16 19:32:00先不說閱讀障礙，跟個洗文仔認真什麼，我建議先穿雨鞋