目前臥推只能42公斤12下
深蹲100 8下
身材也還是微胖
兩邊都不三不四的
打算健工有活動15堂19500就要買課了
之前都是學怎麼安排課表
力量或體態都沒有特別琢磨
如果要安排一個來練
追求力量表現還是身材呢
身高半殘167就是了
或是怎麼跟教練說我的要求呢
https://i.imgur.com/ty84Wds.jpg
作者:
x221l221 (INnovation)
2023-01-19 09:40:00看你的目標阿，不想胖就減脂。想更壯胖就增肌破PR
作者: CO2 (吸嘔吐) 2023-01-19 09:42:00
身材
作者:
x221l221 (INnovation)
2023-01-19 09:43:00不是剛練的新手的話，力量要上去就不要想瘦肚子了
作者: CO2 (吸嘔吐) 2023-01-19 09:43:00
力量自己爽 除非要比賽
作者: CO2 (吸嘔吐) 2023-01-19 09:45:00
體脂很高欸 30% 增肌減脂一起 訂個目標 夏天打赤膊力量型還是被笑健力肥 減脂恢復自信
作者:
foxs9 (moon river)
2023-01-19 09:54:00怎麼又是你
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-01-19 09:59:00練力量，被健體笑。練健體，被健美笑。練健美，被健力笑。你愛練哪個方向就練哪個方向，反正想笑你的人你也擋不住。
作者:
XZXie (微軟新注音敗壞國文水平)
2023-01-19 09:59:00你要誠實面對自己的欲望 你想變壯熊
作者:
KIOA (東巴)
2023-01-19 10:02:00自己喜歡哪種就朝那個方向前進吧
最好是 增肌必定增脂 現在30% 增完肌肉難道要40%..？腫爆了
作者: hankhaha (hankhaha) 2023-01-19 10:23:00
當然是身材，你臥推150出了健身房也沒人看得到
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了，)
2023-01-19 10:24:00還是先減減脂肪吧，說實話你現在的重量其實也沒有很力量並且也已經是一般人定義的肥胖身材了，如果再增下去就整個人圓滾滾了，人家走力量型也不太會到30體脂那麼高的這是健康考量
三項體重1:1都還沒做到 說力量也沒有 先減脂才是真
作者:
foxs9 (moon river)
2023-01-19 10:38:00體重84 臥推42 大家真客氣
作者:
wulongde (阿勒)
2023-01-19 10:44:00深蹲100的話臥推42應該是單邊吧
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2023-01-19 11:31:00你的骨骼肌配這樣的力量，我看還是選擇身材好了，力量方面沒救惹
單邊42還差不多以你體重來講如果你要走健力的話深蹲先練到150左右 再說
作者:
zhmzhm (張小明)
2023-01-19 11:54:00臥推42……男生入門不少人就超過了
作者:
t81511270 (justlikeING)
2023-01-19 12:03:00單邊啞鈴42kg 吧 您謙虛了
作者: newdoing (新作風) 2023-01-19 12:12:00
樓主真的蹲跟推的落差也太大！但如果是單邊無話說
作者: a76i (J. Wu) 2023-01-19 12:42:00
先問你健身的目的是什麼 再看要用哪個當目標
作者: e2699096 (彼岸赤煌) 2023-01-19 12:44:00
還沒有肉就不要想東想西
作者:
Khadgar (Khadgar)
2023-01-19 12:54:00男生這是介於肥胖到泡芙了吧.BMI 29體脂肪32%...
作者:
AirLee (不屑雞雞隊)
2023-01-19 12:55:00有的人就是上肢無力吧 我握推也很低 比原po還低，深蹲100公斤 6下。
作者: XUFDRW5566 2023-01-19 13:05:00
通常身材有了 力量也會跟著出來 加油
作者: TFFs (TFFs) 2023-01-19 13:28:00
看你也練3年了...
作者: ck921121 2023-01-19 13:37:00
目前力量跟身材都可以追求喔
作者: aa01081008tw 2023-01-19 13:57:00
當然是練身材啊..不然你去把妹要炫我推多少嗎?XDD
作者:
kissung (天堂鴉)
2023-01-19 14:03:00臉、心
作者: NEWDEED (我是大廟公) 2023-01-19 14:06:00
一般人當然身材啊，你推再重有啥用？
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2023-01-19 14:43:00把你這三年發文的時間拿來認真練就好
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2023-01-19 14:47:00我老實講大多數人不用擔心這個 因為你們兩個都沒有
作者:
v6v69 (ツナ)
2023-01-19 14:48:00所以你8月問完到現在還是沒有答案囉?
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2023-01-19 14:53:00追求快樂 現在就去肯德基點一桶炸雞
作者:
DIDIMIN ( )
2023-01-19 15:00:00身材
作者:
wupeter09 (wupeter0001)
2023-01-19 15:11:00你要跟人證明你有健身還要報三項數字感覺很好笑
作者: aa01081008tw 2023-01-19 15:31:00
把身型練好看一點..不要一個肥宅還要強調我3項巴拉
作者: control2452 (slogan) 2023-01-19 15:48:00
建議佩一條快扣腰帶，讓你看起來練很久
作者:
pipizone (pipizone)
2023-01-19 15:59:00看完覺得自律點可以省很多錢
作者:
wegblon (恢恢)
2023-01-19 16:33:00修身型八 三項沒一定的程度說練健力會笑掉大牙如果是練健力 然後比同量級專練健美的三項還低那不是根本不用強調練健力嗎如果是83- 三項要個480以上才能勉強說練健力
作者: CO2 (吸嘔吐) 2023-01-19 16:45:00
練三年了？ ？？可能本來不適合健身吧 錢省下來 別浪費時間
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2023-01-19 17:24:00你練力量同時可以熱量赤字 不懂有什好選擇的
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-01-19 17:30:00愛練什麼練什麼，到一個程度,再練下去"實際使用價值"就邊際效應.後面都嘛練自爽的....那當然愛練甚麼練甚麼....不過我會優先練健康.所以不會太拚...XD....例如你深蹲2倍體重,你再上去就要跑健力課表,不然進步緩慢.
作者: Tiger23 (大膽學，不怕髒) 2023-01-19 17:49:00
小孩子才做選擇
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-01-19 17:49:00健力課表很多都很拚,你要不要那麼拚...同樣的,你健美體脂不要說太低,15~17%就好(凱教練的標準)那你再減下去,你的美食人生就是黑白.有沒有必要那麼拚..XDso...那麼拚幹嘛....健康快樂就好.這就是所謂練健康..但是如果,阿你就很愛突破力量,那你力量多練一些,不就開心就好,愛練甚麼練甚麼.
作者: marshmellos (帝王拿波) 2023-01-19 17:59:00
我比較好奇 到底有多少人進健身房的初衷是為了力量啊...我看大部分力量都是先吃肥後不想忌口就轉移目標
剛開始：我一定要變健美低體脂猛男。 訓練幾年後還是這麼胖：哈哈我練健力啦
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-01-19 18:00:00有其他運動目的,會為了力量進健身房.像我多練了一些小腿,之後對跳舞升降控制確實有幫助.同樣的,深蹲可以對移動控制有幫助.沒練以前以為已經夠,練了會發現提升力量,控制會更好.但是對於腿部肌肉外型線條...就不在乎..反正跳舞穿長褲上半身線條比較重要..
作者:
ohboom (ohboom)
2023-01-19 18:14:00一開始進健身只為了不要乾薄 後來接觸了健力練了兩年有六倍多 但身材沒有差太多 後來轉健體 每個認識都說練的不錯自己開心最重要啦
體脂都還沒降到正常 也舉沒多重想這些幹嘛 都還不會走就在想要飛還是要跑
作者:
LVE (強尼屁股)
2023-01-19 18:29:00運動表現呢
作者:
EggAcme (Egg)
2023-01-19 19:00:00減脂重要
作者:
sambible (Sameal)
2023-01-19 19:18:00增肌減脂一起吧
作者: KureRaian (雷庵) 2023-01-19 19:18:00
這哪只「微」啊..................練三年臥推42 說要追求力量？！
作者: aa01081008tw 2023-01-19 19:43:00
原PO比較像是去健身沾醬油.3年42..身材又肥.然後說自己想追求力量..這表現連自稱健身肥宅都沒資格吧
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2023-01-19 19:55:004篇 你3年在板上發文次數可能比你訓練次數還多44篇
要不是何立安提倡肌力訓練，我根本不可能為了身材踏入健身房
作者:
EggAcme (Egg)
2023-01-19 20:04:00如果去健身房3年才這樣 你真的有認真在練嗎?
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了，)
2023-01-19 20:36:00何立安肥歸肥他臥推150
作者:
mrxjohn (羊虫魚)
2023-01-19 20:36:00身材是吃出來的
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2023-01-19 20:52:00荷莉安那個體重推150 因該還好而已吧
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了，)
2023-01-19 21:21:00何立安是亞洲盃健力長青組第三名，怎麼會只是還好而已
建議體態練一下比較好 目前肌肉量太少了 很多都是神經適應讓您推重的
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2023-01-19 22:29:00PTT果然臥虎藏龍，何立安2018亞洲盃M1臥推第二名，還是蹲完蹲舉第三名後去臥推，還好而已
作者:
rvscpmi (LeeGeorgeBYE)
2023-01-19 23:36:00飲食調整，沒事就去練身房泡個一兩小，卡關了再來煩惱這個
作者:
korzen (GuitarKai)
2023-01-20 00:03:00Why not both?
作者:
KennyT0710 (碰!三暗刻)
2023-01-20 01:18:00你自己的身材還要別人幫你決定喔?
作者:
kuloda (kuloda)
2023-01-20 03:32:00練力量。身材靠吃。
哈哈各項數值竟然跟我差不多a,但我比較瘦目前77kg, 我是覺得身材重要我比較重的時候跟你差不多, 那時其實還是算胖, 不過自己當時並不覺得, 我自己覺得大概72~75kg比較剛好啦
作者:
ISNAKEI (上班好同事，下班不認識)
2023-01-20 12:18:00這個問題你還不需要可慮
作者:
wulongde (阿勒)
2023-01-20 13:07:00那些噓力量的都不覺得原po只是打錯數字嗎XD
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-01-20 13:55:00身材比較好用且加分! 力量只有比賽和勞力工作才有優勢
作者: JAMES0128 (怎麼這樣勒) 2023-01-20 13:55:00
力量原來靠吃啊
作者:
tin8420 (恆恆)
2023-01-21 07:34:00167全殘 170-175半殘
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-01-21 15:25:00171半殘,只好在腳下墊房地契了..QQ
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2023-01-21 17:22:00
我體脂率33%，1RM蹲舉跟硬舉有體重兩倍，臥舉1.5倍。健力是看數字的，可是量級輕一點的選手身材也都不差啊。你還是專心練身材好了
作者:
mainsa (科科)
2023-01-21 18:42:00這體重完全過胖 說是微胖也太敢講了 我弟180 也差不多這體重看起來就已經超過微胖了 更不用說矮子的情況了 看起來應該是球型了
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2023-01-21 20:09:00
遇到力量比你大的就說自己練健美，遇到身材比你好的就說自己練健力
作者:
GOPOL (盡心盡力莫忘初衷)
2023-01-25 20:27:00推樓上XDDDDDDDDD
作者: Martin0414 (Ｍ) 2023-01-26 20:29:00
追求鈔票、存款跟帳戶數字
弱成這樣總之先努力練吧，你以為你已經練到可以選方向了喔