先說
會這樣說是因為今天我去大醫院復健科檢查了，
結果老醫生看過說我的很輕微給他自然好就好、如果要重訓就先練最輕的一個月。
連我本來想做的骨骼超音波檢查都沒有做，因為醫師說這種輕微的應該也照不出來
這肩傷大約是8個月前，我徒手練習啞鈴肩推上舉，受傷的部位在右手上臂的三角肌
(接近小時候打卡介苗的地方)
後來陸續有去給傳統整復的師傅喬、復健診所做復健、休息了一陣子後手癢又去健身，
健身完也去找按摩師按摩放鬆肌肉....結果都沒有用!!
只要負重做重訓(尤其是夾胸類的)，右手三角肌裡就會發炎作痛。
一直到兩個月前，我想說不行...一定要讓他完全好再運動，
就真的完全沒去健身房了，只是洗澡時做右手清洗左腋下的動作時
右上臂還是常常會輕微卡卡緊緊的感覺...
休息兩個月後，昨天第一次去練背，也是練輕重量一邊才25磅，
練時就感覺受傷的地方又有感覺了
(醫生是說可能練得還不夠輕。難道要練空氣5磅= =?)
醫生有說可能是滑囊發炎，和三角肌拉傷還沒完全好...
想請問有經驗的大家，這樣的狀況是繼續完全不動比較好嗎? 還是可以去輕重量?
不然本來想說有沒有一些積極的治療能快點好(像注射)
但醫生說不用....
很久不能健身實在很困擾呀...

試過自費徒手物理治療嗎找出訓練時有狀況的結構問題+針對性復健動作 我兩次肩膀都這樣治好的

積極治療可以考慮開刀...多諮詢

兩側失衡 穩定肌群跟少用肌群無力 活動度問等問題

找自費物理治療最有用

有吃藥嗎？拿個消炎止痛藥吃會好比較快

消炎止痛藥+1 吃個幾次有效

自費物理治療才會認真找問題

降低重量用Cable吧，我受傷休息幾天。原來是Marrix Incline機器角度太爛 受傷的

換家大醫院看看吧

夾擠症候群了吧

復健科有機械跟運動治療，你說的輕重量應該去請教運動復健科的醫師

我要先去吃膠原蛋白了

治肩

我猜肱骨前移

消炎止痛笑了 結構異常吃完消炎會變正常？ 控制差吃完會變控制好？ 頗呵去找推薦的自費物理治療吧

物理治療只能輔助，可以看但不用看太多次，要自己一直花時間重建動作控制，除了訓練旋轉肌群外前鋸肌跟中下斜方肌肉的喚醒與控制是重點復健動作都要放慢控制

我先前肩推受傷，從一邊5磅開始復健，快半年才恢復

先去找出真正的疼痛原因比較好吧

直接自費做核磁共振

建議去做個核磁共振 找出真的原因再來考慮怎處理有家人膝蓋也是這樣三個月 到處看都沒好 照完才發現關節出問題了 現在雖然還在恢復 但至少是好的進展

完全好再作相關作動是有問題觀念哦。受傷到復元就像肌力增強一樣都有降階的動做可以練習的。

換個醫生 用超音波就能直接看肌肉的情況 還在應該可以問增生療法 先試試葡萄糖 有用有錢在考慮prp不是要怪他 只是患者在意 也已經持續有8個月 安排個超音波不過分吧

我本來也是這樣想 後來朋友推薦去看骨科 核磁共振一照發現是關節唇破裂 開刀休養了半年才又恢復重訓

這裡不是醫學版 就算版上有醫生他們也是叫你去照MRI最快

猜是肱骨前移+肩胛肩外翻 肩胛肩的聲音是骨頭跟肌肉摩擦自費物理治療≠健保物理治療前者貴但省時間 然後要改善長期靜態姿勢

有人知道自費mri照一個部位(腰)大概多少嗎 有點受夠健保復健三寶了

我現在的狀況跟你描述的有87分像 而且中間沒好就訓練的白痴事也一樣 目前我用針灸雖然效果緩慢 但確實有慢慢好轉 但已經治療4個月了 一周針一次

我有類似的經驗 肩推改坐姿75度靠背就好了，有些人真的不太適合某些角度不要太鐵齒

啞鈴只有5和25磅可以換一間

我有類似經驗,也是啞鈴肩推受傷的,後來手無法背到背後,

要

變成50肩. 看過大醫院,增生療法,超音波注射,自費徒手都沒效最後是找到一個治療師,教我啟動肩胛下肌,避免肱骨前移

不必再多說，直接就是核磁共振，要搞清楚問題就是MRI找一個醫生講清楚你的狀況，記得裝的可憐一點只要醫生點頭給你做，你現省一萬多塊

去診間找卓神，他專門的

我跟你一摸一樣…到現在也還沒好，就是會緊緊的，重量加上去就會酸酸痛痛的

自費物理治療要多幾次 治療師也很難一次就幫你找到病灶

台中找陽明物治或逢甲學善

不動 不是更容易肌肉沾黏 更痛

可以去一般骨科診所看看做好是有附設復健室的

多找幾家用心的骨科看看...用心的骨科醫師會講解5~10分鐘(雖然過程很多術語不懂),不用心的問診只有2~3分鐘

真的自費照超音波拿去物理治療問看看是最好的

問就是與傷病共存

檢查看看啊 關節唇 肩鎖關節 肌腱 肌腱肌肉交接 骨膜 動態都檢查看看

要冥想

找個有訓練經驗的醫生，可能是動作模式有問題才會反覆

我當初肩傷 休息半年不去操他才完全好 你這樣不好好休息一直去練當然永遠好不了本來就是完全不動比較好 肩膀本來就要非常久時間 我不懂你才好轉一點又用大重量讓他受傷幹嘛 你的身體真的好可憐大醫院先去掛號 照一下看看有沒有沾黏吧 你這種操法只會讓你未來需要更長時間不能夠運動這種反覆受傷又恢復，趕快去醫學中心照一下給醫師判斷，別再虐待自己身體

可以問問看復健診所有沒有震波治療

我自己是右手二頭下面的筋 攀岩受傷後也是到處看 都好到一個程度後就沒再好轉 變成要好不好的長期狀況 真的很無奈照超音波也什麼都看不出來 現在都去攀岩館爬簡單的路線當復健爬 刺激一下就算了

先練腿

聽起來像夾擠症候群

都說拖很久了 自己都有答案了吧

台中自費物理治療找 動作實驗室

推兩側失衡。試試看輕重量單邊訓練是否感受有變好。最近我髖也做了徒手治療好一陣子，才發現原來是我單邊訓練不夠。

物理治療的專業治療方式分成3M(manual, movement, modality)徒手、活動、儀器三樣東西。一般健保給付大多只做儀器，如果要發揮物理治療真正價值就要做徒手治療，建議去找有口碑的自費物理治療所，在那邊儘管把你的疑問跟治療師討論清楚，越清楚越好。