就是肉量不會過於巨大
腰細、體脂低、有明顯的倒三角
像蓋伊體重好像也才70左右
應該不算肉量太多
體脂有一陣子也是7-8%而已 腹肌刻度明顯
但蓋伊的身形就直的
沒有腰身 看起來虎背熊腰沒什麼健體感
要怎麼練才會有健體感呀？
作者:
MoonCode (MoonCode)
2023-06-12 11:28:00樓上 可以問為什麼嗎
作者:
ip10 (i0)
2023-06-12 11:35:002樓 1樓的動作是可以讓整體背部更完整，尤其是擴背肌更大讓倒三角更明顯更有健體感蓋伊天生肩膀骨架就很窄QQ
作者:
MoonCode (MoonCode)
2023-06-12 11:41:00哦哦哦原來 可是蓋伊的引體向上我覺得超厲害了感謝
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-06-12 11:53:00型態是"天賦"...有些人天賦就是傳統健美,有些天賦就是健體.那個不一樣,並且天賦無法改變..你後天努力,對比先天天賦就強又努力的.站再一起立刻就被刷下去.這就是比賽的殘酷舞台...努力每個人都有,所以比天賦.就像手長硬拉強,手短臥推強一樣.典型的,你對比阿諾和館長...XD阿諾臥推都快跟館長一樣了.人家阿諾體重比館長輕那麼多+..他不是健力的他健美的..XD但是就是手短,所以臥推超強...而且不起橋超屌.阿諾..手短+三頭超強的關係喔,我說常熟阿諾...
作者:
chu (chu)
2023-06-12 12:00:00作者:
notmine (just melancholy)
2023-06-12 12:22:00天生肩腰狀況會影響你所謂健體感
作者:
baw88 (小寶)
2023-06-12 12:25:00蓋伊他是因為他有在練健力，大重量硬舉跟蹲舉都是健體比較不會練的動作
作者:
baw88 (小寶)
2023-06-12 12:51:00蓋伊如果停練健力往健體發展的話應該是可以更有健體感
作者:
Dwccc (小天)
2023-06-12 12:57:00重新投胎
作者: button4 (優雅的靈魂) 2023-06-12 12:58:00
肩寬腰細體脂低，天賦不談，練的內容就朝這個方向強化
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2023-06-12 13:04:00頭要小啊最重要的就是頭
作者:
cccone (大C)
2023-06-12 13:15:00我也覺得頭是重點，頭大有點吃虧
作者: aa06697 (todo se andarà) 2023-06-12 13:20:00
很殘酷的跟你說 天生的除了肩寛腰細 頭的大小或是說臉的大小 也很重要
作者:
cemin (妲～己～魂！)
2023-06-12 13:25:00任何運動都需要天賦，只是健身的天賦往往都要認真練才知道
作者: sean77ws (Sean) 2023-06-12 13:33:00
往健體的方向練
作者: king90046guy (一條龍) 2023-06-12 13:57:00
肩寬腰窄不練腿
最主要還是肩要寬吧。正常穿衣服的時候，肩膀一寬，穿衣服就是好看的倒三角體型。闊背還得脫光才能看到。
穿衣服好看 胸肩最重要 訓練比例多寡自己抓吧...
作者:
ChenDotQ (好人好事代表 no.4440337)
2023-06-12 15:16:00基因
尼媽把你迸出來那一刻就決定尼適合走古典還是健體天生窄肩又直筒腰認命乖乖走健力
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了，)
2023-06-12 15:57:00我曾經看一個對岸的健美選手在影片說他覺得健體更需要骨架型態天賦，傳統健美任何人只要夠刻苦 敢用藥的話每個人都可以堆到一定程度的肉量
作者: control2452 (slogan) 2023-06-12 16:01:00
Chu大照片裡的姜庭峰是香港街健玩家，上個月拿到WNBFpro卡，他的背真的很強
作者:
FUBAR (進撃の肥宅)
2023-06-12 16:02:00蓋伊有這麼輕嗎 我以為他的肉量至少80+
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-06-12 16:08:00蓋伊不刻意脫水應該75+
作者: laiwang (Orz) 2023-06-12 16:10:00
健體就肩跟背嘛 往這兩個方向練就好了呀
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2023-06-12 16:23:00蓋伊之前為了拳擊量級有把體重壓下來
作者:
DontPLZ ( )
2023-06-12 16:46:00有一集跟黃士倫比負重引體 有說兩人差不多都170/74吧
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2023-06-12 17:16:00腰細 肩膀大 就差不多了最好28腰以下
作者:
Ocean21 (紫熐)
2023-06-12 18:29:00肩寬是取決於鎖骨長度嗎？這樣好像真的很吃基因欸QQ
這塊太吃基因了...先天骨架比例 這要練也很難改善太多大h就是那種頭小 肩寬 腰又細的
骨架大小 腹肌形狀 左右對稱性 上下身比例 擴背肌起始到結束點 頭顱大小顆 胸肌形狀 全部靠先天
基因真的決定太多 肥宅我頭天生大又窄肩 跟健體無緣
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-06-12 23:23:00傳統健美比健體更吃天賦..只是他吃的比較不是外型.傳統健美要,你要很能吃,,五千大卡六千大卡.你要吸收利用很好,吃不胖的全都出局.你打藥的效果要很好,外加你身體要可以承受極大的用藥量.
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-06-12 23:24:00傳統健美要的天賦最高,所以健美界還是以傳統健美為尊.這一行的只在乎奧賽傳統健美第一名是誰...健體則是,會有所謂潮流問題,要看這時期裁判喜歡怎樣.最近健體肉量就變大很多有沒有發現,之前比較強調肩腰比.這個從健體奧賽冠軍可以看出端倪.最近前健體冠軍,傑瑞米不是要付出.他現在肉量比他之前拿奧賽冠軍大非常多..阿就..現在的潮流是這樣m所以選手只好這樣走.對岸的劉孟易不是也想轉ifbb....他肉量整個大幅拉高.
第一是基因，再來才是訓練菜單訓練以上半身為主，肩膀是關鍵另外很多人會忽略，手比想像中還重要以背面來說，後三角也是關鍵，他是背肌外緣的延伸簡單來說，肩膀不行就不要搞健體了
作者:
notmine (just melancholy)
2023-06-13 01:36:00台灣的「健體感」是不是蠻忽略腿的？
作者:
kid1999 (人不瘋狂怎追夢)
2023-06-13 01:43:00最近健體要壓肉量 要重回比例的年代 日韓拿卡賽的健體pro能看出端倪RT拿NYPRO冠軍 也顯示比例和狀態才是健體趨勢
作者:
kid1999 (人不瘋狂怎追夢)
2023-06-13 01:48:00ryan上個比賽拿第一名 健體的腿只是沒有那麼誇張罷了 但不代表不用練 穿著海灘褲鬆鬆的上半身練再好 你是評審你要給一個撐不起海灘褲的選手冠軍？傳統健美本來就是拼肉量(無限量級) 觀眾花錢是來看怪物的 不是來看人類 古典或健體現在都要求肌肉比例、身體比例、肌肉狀況整體...比肉量來得重要 主流的聯盟是看這些
https://i.imgur.com/v4GvxgR.jpg供參考吧 但我個人是偏好古典 剛好在傳統健美跟健體中間
作者: button4 (優雅的靈魂) 2023-06-13 09:03:00
現在不是只堆肉量了，這週重磅就是健體身高體重限制所以更講究比例跟肉長在哪裡 牽涉資源跟訓練的分配劉孟易這次大一號出來也沒奪冠 奪冠的黑人比他尺寸小一號
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-06-13 10:17:00你這樣說就是基因
作者:
e90438 (月半豕者口合口合)
2023-06-13 15:40:00學情旭哥不練腿即可
作者: Rim725 (live strong) 2023-06-13 18:24:00
也要有健體的體型啊，不是每個人都可以，基因決定一切
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-06-13 23:38:00上寬腰窄☛
對岸抖音有個叫鴨鴨的 天生頭小腰細肩寬 整個就是健美天賦