[問題] 練胸問題 asd70208 PTT批踢踢實業坊

[問題] 練胸問題

作者: asd70208 (淨流) 2023-07-13 08:51:41

有段時間沒重訓，今年三月才開始重新接觸，身材走樣不少，然後也沒在忌食想吃什麼就吃，一週練兩次練身體健康，之後想多練胸
胸的話，我知道有分上中下胸，差別就在角度，之前也沒深入練，就單純啞鈴、史密斯躺平臥推
建議先從哪邊開始練？還是上中下胸平均練？
順便問一下這胸部是不是有女乳症？
謝謝
http://i.imgur.com/5MDwY2T.jpg
http://i.imgur.com/1t0Mqzq.jpg
http://i.imgur.com/RQiZcZK.jpg

作者: sambible (Sameal) 2023-07-13 09:01:00

先減脂跟把胸肌練大（新手就水平跟上斜）

作者: button4 (優雅的靈魂) 2023-07-13 09:26:00

上胸平胸重量、組數做滿堆肉，夾胸或是其他變式省略

作者: MASOMASO (MASO) 2023-07-13 09:27:00

不用這麼複雜上中下任何器材的臥推做好做滿就可以了在家的啞鈴+臥推椅也可以

作者: ego800429 (E.g) 2023-07-13 09:43:00

女乳症有分類型，如果你是脂肪型就減脂就好，但若合併乳腺就要手術才能解決。健身來說新手練胸就是推就好，肉出來了再去管形狀，沒肉根本談不上修改形狀至於女乳症你是哪個類型，要掃超音波才知道

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2023-07-13 09:46:00

沒有

作者: zuki0930 (Zuki) 2023-07-13 10:03:00

誰來支援一下圖片

作者: MrDT (Mr.DT) 2023-07-13 10:32:00

I would say 你現在的狀態不用管那麼多，練就對了

作者: STi2011 (鳥王達) 2023-07-13 11:08:00

這沒有吧

作者: notmine (just melancholy) 2023-07-13 11:32:00

先減脂

作者: cumore (cucu) 2023-07-13 12:01:00

推就對了

作者: sambible (Sameal) 2023-07-13 12:40:00

王小姐的圖嗎 https://i.imgur.com/4WiGKh6.jpg

作者: Stonghenge (仁武王力宏) 2023-07-13 13:01:00

不是你體脂那麼高有奶不是很正常..也擔心太早了吧你能不能練到體脂降下來可能還比較難咧

作者: h27045368 (小花) 2023-07-13 13:12:00

沒有你看母乳照片很明顯的

作者: doorsky (60的野望) 2023-07-13 13:32:00

軀幹和肩+手看起來是不同人xd

作者: adult1219 (球給摳鼻) 2023-07-13 13:45:00

沒有女乳症但型態不好看，先練再說！加油！

作者: youGG (Denzel) 2023-07-13 13:45:00

應該是單純體脂高，女乳會尖出來

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2023-07-13 13:47:00

之前減下來也是有點這情況問WG教練是說除了平胸外可以加強一下上胸至少穿衣服起來不會那麼明顯但如果是真的女乳就只能手術了

作者: asd70208 (淨流) 2023-07-13 13:49:00

好的體重有降一些但體態沒怎麼變

作者: john855453 (john) 2023-07-13 13:54:00

雖然我不知道這樣算好還是不好，感覺脖子跟肩膀之間好斜

作者: louis5265 (louis) 2023-07-13 13:58:00

體重下降，不代表體脂下降

作者: ARTCOM (鴨子) 2023-07-13 14:39:00

肚子一大圈捏

作者: lastcloud (ssg) 2023-07-13 14:43:00

體脂低胸肌就很明顯了

作者: jb0110 (小豪) 2023-07-13 14:58:00

你只是太胖，瘦下來就行了

作者: arsonlolita (XJ87) 2023-07-13 15:05:00

你的狀況重訓不會讓你體態變好先飲食控制比較重要

作者: levs (levs) 2023-07-13 15:12:00

有氧減脂可以減胸部跟肚子的油喔你肚子那圈游泳圈我本來也有減掉沒了有腰身了胸部也變小

作者: newtypeL9 (まあいいや) 2023-07-13 15:16:00

你只是胖減肥先

作者: kobe30418 (謝小笨) 2023-07-13 16:13:00

講真的根本也不知道你之前訓練的程度在哪下胸我看是不用急先臥推夾胸把肌肉量衝起來吧

作者: levs (levs) 2023-07-13 17:16:00

這個人這樣算女乳症嗎？ https://i.imgur.com/V6HC27C.jpg

作者: bustinjieber (賈小斯汀) 2023-07-13 17:27:00

不是女乳，就是油而已

作者: doomster562 (我願做個豪洨孩) 2023-07-13 18:10:00

練起來體態應該不錯，加油

作者: cubegaga (方塊卡卡) 2023-07-13 18:36:00

先減脂

作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-07-13 19:20:00

每次訓練重訓+有氧30分鐘

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2023-07-13 20:20:00

體脂啦

作者: p09171989 (Panda) 2023-07-13 22:52:00

想練大的話推薦上胸自己練上胸後胸整個變大蠻多的

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2023-07-14 00:00:00

有句經典的台詞：「能臥推100公斤的人胸部有小的嗎？」推到100以後對胸型不滿意，再來考慮上中下胸吧。話說38樓那個罩杯，比台女平均值要大很多...

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2023-07-14 00:40:00

先練多點

作者: MagicYif (MagicYif) 2023-07-14 02:20:00

純粹脂肪太多

作者: wc4eva (居放客) 2023-07-14 02:37:00

好琴瑟的Body呀

作者: asd70208 (淨流) 2023-07-14 06:34:00

我也知道很油已經用滑步機開滑了

作者: sambible (Sameal) 2023-07-14 07:49:00

三分練七分吃一週兩練不夠

作者: knifechen (光著腳丫的孩子) 2023-07-14 08:39:00

不到女乳啦就是胖

作者: Rim725 (live strong) 2023-07-14 09:59:00

基本的平板、上斜臥推好好練再說吧，你離要專門練哪一塊還有很多年要走

作者: Fate1095 (菲特) 2023-07-14 15:32:00

單純太胖而已,在游泳圈減掉前胸部就會正常了

作者: diabolica (æ‰“å›žå¤§å¸«å†æ”¹ID) 2023-07-15 08:46:00

太油了

作者: aa7520tw (賴冠) 2023-07-15 11:08:00

上胸多加強一點

作者: ChenDotQ (好人好事代表 no.4440337) 2023-07-25 04:03:00

肉量先練出來再來擔心

繼續閱讀