有段時間沒重訓，今年三月才開始重新接觸，身材走樣不少，然後也沒在忌食想吃什麼就吃，一週練兩次練身體健康，之後想多練胸
胸的話，我知道有分上中下胸，差別就在角度，之前也沒深入練，就單純啞鈴、史密斯躺平臥推
建議先從哪邊開始練？還是上中下胸平均練？
順便問一下這胸部是不是有女乳症？
謝謝
http://i.imgur.com/5MDwY2T.jpg
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作者:
sambible (Sameal)
2023-07-13 09:01:00先減脂 跟把胸肌練大 （新手就水平跟上斜）
作者: button4 (優雅的靈魂) 2023-07-13 09:26:00
上胸平胸重量、組數做滿堆肉，夾胸或是其他變式省略
不用這麼複雜上中下 任何器材的臥推 做好做滿就可以了在家的啞鈴+臥推椅也可以
女乳症有分類型，如果你是脂肪型就減脂就好，但若合併乳腺就要手術才能解決。健身來說新手練胸就是推就好，肉出來了再去管形狀，沒肉根本談不上修改形狀至於女乳症你是哪個類型，要掃超音波才知道
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2023-07-13 09:46:00沒有
作者:
MrDT (Mr.DT)
2023-07-13 10:32:00I would say 你現在的狀態不用管那麼多，練就對了
作者:
STi2011 (鳥王達)
2023-07-13 11:08:00這沒有吧
作者:
notmine (just melancholy)
2023-07-13 11:32:00先減脂
作者:
cumore (cucu)
2023-07-13 12:01:00推就對了
作者:
sambible (Sameal)
2023-07-13 12:40:00不是 你體脂那麼高有奶不是很正常..也擔心太早了吧你能不能練到體脂降下來可能還比較難咧
作者:
doorsky (60的野望)
2023-07-13 13:32:00軀幹和肩+手看起來是不同人xd
作者:
youGG (Denzel)
2023-07-13 13:45:00應該是單純體脂高，女乳會尖出來
之前減下來也是有點這情況 問WG教練是說除了平胸外可以加強一下上胸至少穿衣服起來不會那麼明顯 但如果是真的女乳就只能手術了
作者: john855453 (john) 2023-07-13 13:54:00
雖然我不知道這樣算好還是不好，感覺脖子跟肩膀之間好斜
作者:
ARTCOM (鴨子)
2023-07-13 14:39:00肚子一大圈捏
作者:
jb0110 (小豪)
2023-07-13 14:58:00你只是太胖，瘦下來就行了
作者: levs (levs) 2023-07-13 15:12:00
有氧減脂可以減胸部跟肚子的油喔你肚子那圈游泳圈我本來也有 減掉沒了有腰身了 胸部也變小
講真的 根本也不知道你之前訓練的程度在哪 下胸我看是不用急 先臥推夾胸把肌肉量衝起來吧
作者: levs (levs) 2023-07-13 17:16:00
作者: doomster562 (我願做個豪洨孩) 2023-07-13 18:10:00
練起來體態應該不錯，加油
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-07-13 19:20:00
每次訓練 重訓+有氧30分鐘
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-07-13 20:20:00體脂啦
有句經典的台詞：「能臥推100公斤的人 胸部有小的嗎？」推到100以後對胸型不滿意，再來考慮上中下胸吧。話說38樓那個罩杯，比台女平均值要大很多...
作者:
MagicYif (MagicYif)
2023-07-14 02:20:00純粹脂肪太多
作者:
wc4eva (居放客)
2023-07-14 02:37:00好琴瑟的Body呀
作者:
sambible (Sameal)
2023-07-14 07:49:00三分練七分吃 一週兩練不夠
作者: Rim725 (live strong) 2023-07-14 09:59:00
基本的平板、上斜臥推好好練再說吧，你離要專門練哪一塊還有很多年要走
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2023-07-15 08:46:00太油了
作者:
ChenDotQ (好人好事代表 no.4440337)
2023-07-25 04:03:00肉量先練出來再來擔心