[問題] 半跳躍硬舉 p09171989 PTT批踢踢實業坊

作者: p09171989 (Panda) 2023-08-12 09:15:04

前幾天在健身房練腿
看到有個人再做六角槓硬舉
他的動作是起槓的時候
會整個人站起來到墊腳
雖然腳尖沒離地
但看起來就已經快跳起來了
之後再直接放掉槓
蠻好奇這動作跟傳統硬舉的效果差異
感覺有墊腳可以練到小腿??

作者: pegasusatlan (哈哈哈~ ) 2023-08-12 09:28:00

有看過槓鈴深蹲快速起來墊腳尖的，練跳躍爆發的，可能這個也是吧

作者: moy5566 (生化人Moy) 2023-08-12 09:55:00

練舉重也會主要是練三髖連動

作者: jeff0801 (TheYellowRain) 2023-08-12 09:56:00

High Pull練爆發力

作者: starcookey (星星餅乾出品，避暑佳作) 2023-08-12 10:05:00

看過+1

作者: hsnuconan (☁☁☁) 2023-10-27 00:13:00

這世界上只有10種人懂二進位的和不懂二進位的

作者: Metallicat (金屬製貓) 2023-10-27 00:13:00

hsnuconan的數學老師XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDhsnuconan會被作成簽名檔XDDDDD笑死

作者: king90046guy (一條龍) 2023-08-12 10:20:00

三關節伸展

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2023-08-12 10:24:00

重量多少?速度多少?

作者: gigi030507 (火頁火頁) 2023-08-12 10:48:00

練爆發力吧。

作者: gs00001 (gs00001) 2023-08-12 11:10:00

輕重量邊爆發力、增加腳踝強度，球類運動必須要練的動作之一。

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2023-08-12 11:13:00

舉重或是爆發力的輔助項通常是踝膝髖發力接聳肩

作者: sn245763 (Herman) 2023-08-12 11:37:00

看敘述不就是提踵(Calf Raise)？

作者: vi000246 (Vi) 2023-08-13 06:21:00

為什麼提踵不另外練阿

作者: shinningyu (Tony The Fish) 2023-08-13 23:49:00

應該說這動作在輕重量時整個人是跳起來的，只是因為重量重所以看起來像提踵，但這動作是訓練跳躍跟爆發力，跟單純小腿提踵還有有些差異。

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