[問題] 關於側腹 louis100 PTT批踢踢實業坊

[問題] 關於側腹

作者: louis100 (嘖嘖) 2023-09-04 15:56:17

大家好，小弟剛結束為期大概8週的減脂期，但腹肌好像還是沒有很明顯（腹肌肉量太低?），但是側腹的部分感覺還是油油的，三週前開始針對腹肌每天會做個別的訓練，請問我應該繼續減脂還是要開始增肌了，因為周遭的人覺得我有點太瘦，但是側腹那兩塊實在讓我有點在意，目前有點困惑該繼續減脂還是增肌。附上近期照片(傷眼)以及inbody，再麻煩大家給我一點建議，謝謝！
https://i.imgur.com/CFz5cGG.jpg
https://i.imgur.com/JfaR2l6.jpg

作者: derrick1220 (derrick) 2023-09-04 16:04:00

有點瘦 L大身高？

作者: louis100 (嘖嘖) 2023-09-04 16:06:00

補充一下身高171cm，謝謝提醒！

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2023-09-04 16:11:00

這不錯了其實，是多數台妹喜歡的身材。

作者: ng130016 (豪~) 2023-09-04 16:16:00

這是要備賽嗎體脂從15降到11猛喔

作者: birdyman (豬頭笨鳥人) 2023-09-04 17:41:00

這個身材超棒除非你要去比賽

作者: rax0010205 2023-09-04 22:37:00

什麼比賽對肉量標準這麼少XD

作者: button4 (優雅的靈魂) 2023-09-04 22:53:00

若你打算增肌減脂，那11%體脂還太高再減才能讓增肌窗口更大，其次是減脂但減肌減不少重訓強度要能維持甚至提高然後減慢一點側腹平常要練、少依賴腰帶多做自由重量&抗轉類的，腹肌也是要肌肥大的

作者: FuShou (Fu-Shou Lo) 2023-09-04 23:10:00

哪裡傷眼了啊，根本炫耀照啊

作者: shill1331 (shill1331) 2023-09-05 09:06:00

還不錯了其實

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2023-09-05 11:54:00

白斬雞～

作者: ydaleciffo (frankloue) 2023-09-05 14:42:00

哇已經很不錯了

作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-09-05 15:39:00

側腹單手負重行走

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2023-09-08 22:29:00

體脂頗低肌肉偏高很強了

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