最近比較了一下一些健身前後生活上的改變
有一些是明顯感到有改善的
像是久坐腰痠好了不少
爬樓梯或騎腳踏車通勤也變得不太排斥
但也有一些改變不如預期的：
以前去好市多買東西的時候 大包小包的都我在揹 常常覺得手很痠(沒有開車，所以要步行
一段距離)
結果現在發現拿東西還是覺得滿累的
一個大購物袋裝滿頂多2.30公斤
明明深蹲覺得100公斤不重
背個20公斤購物袋走500公尺卻覺得辛苦
還有像是跟朋友逛展覽
健身前走一個上午的路覺得腳痠
健身後走一個上午的路還是痠
是我對健身帶來的改變期待太高嗎？
還是單純健身時間太短
這些會累的活動健身10年後就不會累了？
順便想聽一下除了體態以外
健齡比較長的版友分享一些覺得健身對生活最有意義的改變
那你要練的不是深蹲 是負重行走和快走沒練的專項沒改變很合理吧
作者:
popq7894 (精射膜添淪)
2024-02-23 21:17:00作者:
ayumi001 (lv.100 的波波)
2024-02-23 21:30:00走路長距離痠是低強度耐力吧 蹲再重沒有常在走肯定痠啊
你練錯了好嗎。你應該練中高重量的肌耐力。要是練了對你生活是扣分的 就不要練啊。
您是心累吧XD 好市多總是您在提大包小包，逛展覽還不如打電動（舉例
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2024-02-23 22:02:00你可以隨身攜帶一根桿子掛包包
作者:
notmine (just melancholy)
2024-02-23 22:11:00在家吃鹹酥雞和洋芋片就好
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2024-02-23 22:18:00我是以前常常久坐就腰痠背痛，但訓練後核心和背都比較有力，就幾乎沒痛過了。其他生活上的幫助好像確實沒多少
作者:
HisVol (他的體積)
2024-02-23 22:27:00購物不太可能買到20公斤啦，20公升塑膠袋有多大可以了解一下，你買的東西密度都大於水嗎？沒有空隙？
習大大沒練就能挑200斤麥子10里山路不換肩根本是神級。
作者:
doorsky (60的野望)
2024-02-23 22:30:00春天不如預期
作者: forsealy (不繫之舟) 2024-02-23 22:54:00
很明顯就是你覺得累的那些生活項目，你健身就沒練到阿
看了一下你以前的文章，你是2023年九月左右開始練的。所以，還練不到一年，很多動作也都還在摸索中吧！除非是練武奇才，不然摸索中的身體跟沒練前不會差太多。
我重訓8年了 逛街逛不贏老婆…..我都躺在家具區…
作者:
xdbx (羊阿兵)
2024-02-23 23:24:00你可以改成穿負重背心走三公里阿 這樣就不重了
作者:
xdbx (羊阿兵)
2024-02-23 23:25:00我在家是負重背心+啞鈴在蹲 可以蹲的重量比健身房低光是把那些東西扛在肩上 背槓簡單多了
作者:
ro123eo (魯宏)
2024-02-23 23:32:00走路跟重訓不同 而且重訓還有分健美 健力 功能性等等
真的很重 我上次買沙子一包30公斤 搬的唉唉叫 後來分兩包才搬回家 明明25KG槓片沒感覺我還特地去秤重 以為是不是一包50KG以前水泥一包50KG 我看土水的搬一下午都沒休息 真的猛
練肌耐力+1，我自己是覺得有氧改變比較多你覺得累的項目靠爬山&負重爬山都能改善XD
專項訓練跟健美肌肥大訓練的差異舉例來說 胸推完全沒有任何功能助益
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2024-02-24 01:03:00順便說一下我平常體重都接近100公斤 所以一般人走路一定比我輕鬆
作者:
korzen (GuitarKai)
2024-02-24 01:49:00深蹲跟負重行走是不一樣的取向 誰跟你說能蹲就能久走的==
作者: Hasix 2024-02-24 02:01:00
我覺得光是改善駝背，以及讓下背不會蒜頭，就已經對得起大量花費在健身房的時間了不會酸痛…打錯了
作者:
DIDIMIN ( )
2024-02-24 02:05:00沒在練肌耐力
作者: iansong 2024-02-24 06:21:00
個體差異吧只練三項才一年你說的都有改善
作者: control2452 (slogan) 2024-02-24 07:28:00
健身之後，更不搬重物了，因為晚上要訓練
時間太短了 行之有年後會變成健身機器人 每天固定報到 不會想這些有的沒的
不要太灰心館長那麼壯，爬山時卻只能看著果凍的屁股，被狠狠甩在後面。
深蹲的成效又不是讓你逛街扛重物用的XD 所需要的不一樣啊
這就跟健齡很久還是會無法一口氣打開樂事洋芋片的包裝一樣
作者: CCH2022 (IN MY DREAM ) 2024-02-24 10:42:00
一年還算新手。主要是環境不對，然後旁邊也沒有妹(？，在外面採買沒有那種重訓的fu，但是換到健身房就有力了。
作者:
iamfc (衝浪宅男)
2024-02-24 10:43:00換一雙舒服好走的鞋子，愛迪達的波士頓和耐吉的react鞋底都不錯每日再加個跑步機，6分速跑個20分鐘體能就拉起來了
作者: SlackinGWei (為所欲為隨心所欲) 2024-02-24 11:45:00
這種要往功能性訓練 一般健身項目是無法轉換為平常生活動能的
作者: GymRat (鼠鼠有練過) 2024-02-24 14:44:00
士林陳教練扛200斤米走到refine也不用換肩
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-02-24 16:14:00你的問題就好像你叫引體2,30下的人, 掛在槓上5分鐘看看覺得長距離東西重找推車呀...用蠻力幹麻XD
走路不痠比較需要農夫走路之類的訓練吧 我自己在WG五年了還蠻有感的說 整個人精神狀態都有變好 而且有固定運動睡眠品質都很好 一些比較粗重的工作做起來也更不費勁了
作者:
WI82 (peace)
2024-02-24 17:24:00我是女生去年四月開始練，自己覺得力氣方面改善很多，去好市多買貓砂、貓罐頭、洗衣精這張需要重量的覺得沒什麼問題，以前沒辦法核心可能再加強一些吧 還有有氧 高強度的還有以前久走會腰痠 （一整天）現在也改善很多幾乎不會
作者:
drummers (壞心腸大貓)
2024-02-24 17:55:00我這邊的WG沒有農夫走路的設備，不然我也想練那個
回樓上 拿啞鈴或六角槓就能農夫走路了啊 不一定要專用架
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2024-02-24 19:19:00自從健身後 我每次考試都考100分Zzz
作者: sunnypann (Pann) 2024-02-25 03:28:00
這問題就跟我不想練太壯一樣87
作者:
bearching (Pandora`s Box)
2024-02-26 13:58:00心肺跟肌耐力？ 有肌肉但是扛著走幾步心率一下就上去這樣能量一樣一下就耗光 我自己跑步跟重訓都練才比較有耐力，不然也跟你一樣容易喘
作者:
justakidd (乂※大凶※乂)
2024-02-27 08:30:00逛好市多東西丟推車就好啊喔看到沒開車xD重訓也有分目標的，有人著重力量，有人著重大肌肉，訓練上會有不同，另外成效需要更長的時間觀察
我慢跑1h 8km左右輕輕鬆鬆，作工程的，還蠻常負重搬20~30kg左右爬10幾層樓梯，上工一趟 午休後再一趟(沒施工電梯又沒吊料時)，但陪我老婆逛街，連走連逛2小時我都不行，會很煩躁很累
作者:
cemin (妲～己～魂！)
2024-02-28 13:08:00走路會累除了健身，絕大部分的原因其實是鞋子跟鞋墊，而這種東西卻又不是貴的就一定比較好，只能自己不斷嘗試去找到最適合自己腳的
我健身後改善駝背, 高低肩,身形變好看, 背背包負重能力提昇, 也不像以前肩膀常常整個酸痛, 脖子, 腰痛也有改善, 以上是說有改善並不是都完全好, 但是蠻有感的, 健身才一年時是沒有改善這麼多
作者:
adaplant (阿達 不累)
2024-03-02 12:30:00不如預期？持續時間不夠 訓練量不夠 訓練肌群沒對應到你的期望 請個教練吧 這種事情沒有一步登天的 如果有這麼容易 每個人都館長了
作者:
skyj865 (Q明)
2024-03-05 09:42:00跟健身無關啦 練了5年,每次背著SBD腰帶去健身房我都還是嫌累XDPS:所以我把SBD腰帶都出清了 就是覺得重
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2024-03-09 15:14:00?