作者:
unixxxx (皓皓)
2024-07-14 18:26:05請問有氧後都喝什麼飲料比較好
舒跑補充電解質?
但是印象中運動飲料都還蠻甜的
請問大家有氧後都喝什麼補充?
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-07-14 18:54:00水就好了...因為鈉還是要在每日2400mg以下, 不可以多吃
除非你是極大量的出汗 體能消耗劇烈那種 不然水就好啦
作者:
ccaf9284 (ccaf9284)
2024-07-14 19:17:00直接吃飯XD
作者:
kid1999 (人不瘋狂怎追夢)
2024-07-14 19:44:00椰子水
作者:
frank836 (口苗白勺口里)
2024-07-14 20:11:00氣泡水
水運動飲料 流失的電解質 大概跑10+ 可以喝一杯IAAF 規定，在 10 公里內的賽事可以只提供飲用水即可，超過 10 公里以上的項目，除須提供飲用水外，應另外供給飲品、食品
作者:
ro123eo (魯宏)
2024-07-14 20:29:00結冰水
每2.5可以喝一次水 10公里之後每五公里可以喝運動飲料用時間跟跑步速度看 大概可以半小時喝水 一小時喝運動飲料
作者:
pc1234 (pc1234)
2024-07-14 20:56:00運動飲料跟提神飲料都超甜，為何不能推出無糖版本
作者:
wpd (??)
2024-07-14 22:23:00練後買雞排的話就多多綠 買麥當勞的話就可樂
作者:
q125412 (q125412)
2024-07-14 22:30:00無糖紅茶
作者:
sn245763 (Herman)
2024-07-14 22:46:00工地勞工那種爆汗程度才有資格喝運動飲料。
作者: EulerFormula (Euler) 2024-07-14 22:56:00
珍奶
作者:
z123997 (Lucas(大樹))
2024-07-15 00:15:00高碳日-甘蔗青茶不加糖 超爽
跑10k以上前會補充超商含糖飲料約150cc，跑超過15k完會喝低糖豆漿如果你常跑長距離或長時間，建議多嘗試自己跑前要比多少才不會腿軟，如果跑超過15k建議帶補給
藥局買電解水 運動飲料通常有糖是要順便補一點快糖吧不然就鹽錠+喝水
作者: shane24156 (噴水紳士) 2024-07-15 08:38:00
甜就有碳水啊 當練前補碳很好用
作者:
alains (鍵盤鐵人)
2024-07-15 10:37:00我有氧一次脫水三公斤,都只喝水而已
作者:
tndh (Nick )
2024-07-15 10:59:00無糖咖啡水
如果是短期有氧只是要補電解質可以喝像是ion water這類型的糖分比較少運動飲料要含糖 除了好喝以外 也因為有氧耗肝醣而且電解質類直接吃會很鹹(有些鹽膠根本吞不下去)
作者:
DIDIMIN ( )
2024-07-15 12:27:00水，運動量沒大到喝運動飲料
無糖運動飲料是在搞笑，別人消耗大要補碳水的fin 舒跑s 寶礦力都有比較低熱量的選擇，訓練量有一定程度就不會覺得那點碳水是負擔了另外運動完的補給比運動中簡單很多，基本上就是可以補水補營養補你想補的東西去挑連牛奶補充水分的效果都是不差的
作者:
g98675 (Ching)
2024-07-15 13:55:00除非真的高強度不然喝水就好了。很多人運動完都會有犒賞自己的心態而多吃進不必要的熱量
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-07-15 14:01:00有認真跑步的話其實消耗的熱量很驚人,除非你也卯起來吃最近吃2500kcal, 結果還是掉了1kg剩64kg, 要改吃2700了
認真跑步 那要看課表有多認真 頻率/時間/強度 慢跑只有半小時的話200多 舒跑一份就94了 不注意就吃超過
作者:
b54102 (可問江湖頂峰)
2024-07-15 16:42:00水
作者:
pipizone (pipizone)
2024-07-15 17:49:00珍奶
最近天氣戶外跑完一定喝冰涼水, 這幾周戶外跑還意外得到garmin的烤焦了徽章..., 每次跑完+緩和完後喝冰涼水超爽馬上復活就能去單槓場拉幾組暴力上槓, 和倒立訓練
作者:
kissung (天堂鴉)
2024-07-15 22:39:00水啊～～除非人抽筋or不舒服、才喝運動飲料
作者:
toro077 (咕咕雞)
2024-07-16 00:55:00手搖杯或無糖茶呀 當然要犒賞一下 喔不過我看在WG認識的巨巨 一律都是水和乳清 蠻自律的
作者:
drummers (壞心腸大貓)
2024-07-16 17:13:00我就是大量出汗只喝水結果中暑的那個，差點葛掉
作者:
tinysun (飯和蛋的火焰之舞)
2024-07-16 22:23:00可樂
能量飲！爽推薦你們喝看看有款柚子口味的不會太甜蠻清爽的，不然其他真的太甜
作者: fred2133 2024-08-05 02:31:00
運動飲料，飲食控制&恢復補充你爽就好
作者:
wowhawow (wowhawow)
2024-08-22 23:27:00結冰水讚