作者:
gueila (guei)
2025-01-24 17:55:22我剛踏入健身圈沒多久
前幾天揪同事一起下班去健身
不然我又會進入孤單地放棄輪迴
大約健身前一小時
我去711買個飯糰想說當練前餐來吃
就順口問了一下她要吃啥
結果她說她喝一杯高蛋白就好了欸
吃東西的我是有罪的嗎？
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2025-01-24 18:11:00看你肝糖量啊，你都餓到沒力，不吃點醣類嗎或是你今天就練手臂，中午吃了還沒餓，那就幹嘛先吃什麼
腿日我會多吃一根香蕉 再備一條巧克力 以免練到一半頭暈
作者:
doney 2025-01-24 18:24:00還是依照自己生活習慣調整拉，我平常去爬山或是慢跑也都是只喝高蛋白，但假日早上練的話會直接加在美式裡面一起喝健身效果更好
作者:
Bentwo3 (Bentwo3)
2025-01-24 18:25:00香蕉、香腸、茄子、熱狗、白蘿蔔、甘蔗
作者:
usttsu (拳霸愛好者)
2025-01-24 18:56:00我吃地瓜 ，711賣的35-45元一顆搭乳清加奶粉
作者:
gg3b0 (咭咭三比靈)
2025-01-24 19:14:00稍微墊個東西，碳水為主 低脂低蛋白
作者:
saintlin (saintlin)
2025-01-24 19:51:00我都喝阿比，三洋維士比，啊~~~~福氣啦
一小時吃快碳就好了，你的飯糰u3ru/ ok。你的飯糰"已經"ok。
作者:
YU0158 (è¿·ä½ çŽ‰â„¢)
2025-01-24 20:40:00只喝咖啡
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2025-01-24 21:05:00豆漿
作者:
ccaf9284 (ccaf9284)
2025-01-24 21:26:00你爽就好...
作者:
kdevil (WOW:))
2025-01-24 22:04:00我都空服
作者:
jck21621 (TETLA)
2025-01-24 22:34:00其實是會建議吃一點碳水啦，可能妳朋友已經習慣，如果要喝高蛋白扛餓的話，建議複方可以挑一下，我之前是喝mars的，還不錯但就是沒有其他功效，最近改喝享能的，複方是紅景天+紅蔘，喝了精神感覺比較好
作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2025-01-24 23:24:00水煮蛋+饅頭或小包子快速轉換能量，不會太飽但足夠有力量練，運動完再好好吃一開始吃過香蕉發現完全不夠，練腿沒力，想吃精緻澱粉就趁這時
作者:
popq7894 (精射膜添淪)
2025-01-24 23:56:00自己練就要放棄喔 還是別練吧
作者:
korzen (GuitarKai)
2025-01-25 00:50:00香蕉又快又方便
健身本來就是孤獨的 受不了就放棄吧 你可以去上團課
作者:
chigo520 (CHIGO)
2025-01-25 08:12:00有 活著就有罪
作者: s8700846 2025-01-25 12:36:00
沒碳水你要怎麼作力量？
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2025-01-25 13:55:00拉麵加叉燒加麵加飯
作者: abcgto (好也~!!!N) 2025-01-25 17:05:00
我個人覺得吃東西在暖身跑步的時候會側腹痛(不知道是不是我的錯覺)所以我也是只喝高蛋白啦
作者:
Dwccc (小天)
2025-01-25 17:21:00吃飯團是對的啊 要補充碳水高蛋白運動前後沒差重訓完也要補充碳水沒補充碳水 肌肉白練
作者:
hondata (貼布R)
2025-01-25 17:44:00趕快走進去，出來就不敢亂吃了，怕浪費訓練成果XD
作者:
ryo923 (Tzecheng)
2025-01-25 20:14:00麵包+水煮蛋+嘎逼
作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2025-01-25 22:31:00我跟樓上一樣
作者: Carters1109 2025-01-26 09:37:00
一匙乳清加杏仁奶加75克燕麥皮片
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2025-01-26 09:44:00總之雞排珍奶先來一套
濃縮甜菜根汁+MCT粉+台灣蜂蜜30g+水解酪蛋白+eaa+glutam+R-ALA+消化酵素+兩勺preworkout+手沖藝妓+taurine 2g練前只有喝這些液狀混合物
重訓前不建議吃脂肪較高的食物，所以即便是吃高蛋白最好還是選一下牌子
作者:
jj840917 (布é¯è±¬æŽ’Ver2.5)
2025-01-27 01:32:00乳清蛋白+能量棒
作者: peifen0099 (peifensun) 2025-01-27 16:16:00
燕麥+高蛋白 不會吃太多 怕吐
作者:
ARTCOM (鴨子)
2025-01-27 18:29:00樓下一到健身房先找人一起吃香腸
作者:
Banchero (Banchero)
2025-01-28 01:16:00dalansocool 那你可以喝享能 他們家一包乳清的熱量才117卡 而且裡面還有益生菌 無意間解決了我的便秘XDD
作者: dmccc 2025-02-02 02:58:00
吃麥噹噹