如題
https://www.youtube.com/shorts/snhtzSU0lGU?feature=share
剛看到的
練三頭的外側頭要用蘭花指捏啞鈴
這是真的假的
那麼問題來了
到底是側平舉後動手腕就好
還是要用練側平舉的方式同時帶動手腕
有人知道嗎
還是說三頭的外側頭大家有更好的方式
有沒有鍛鍊三頭外側頭訣竅的健身點
順便問一下
為什麼我二頭從側面看起來都很扁
正面已經很鼓了
但側面還是很細
ｗｈｙ

最近狂被推到這個人的影片 感覺著重手指呼吸頸椎？

我怎麼覺得右邊那個體態也沒輸左邊教學的那位

其實他是對的我用啞鈴用單邊睪丸也是這樣

之前在萵苣上課 教練是建議用CABLE單邊練會比用啞鈴做更好 全程都有阻力 臂屈伸只有一小段有阻力

有感覺耶，感謝分享剛好今天練手臂

已經粗到兩手不好垂直平貼軀幹了，還要被虐嗎（汗