林書豪籃球營側記：台灣高中、大學球員投籃太差
連續第三年，林書豪返台擔任 2013國泰夢想豪小子林書豪籃球訓練營總教練
前台灣大總教練賈凡是2013國泰夢想豪小子林書豪籃球訓練營教練之一，也是協助NBA休
士頓火箭隊球星林書豪、帕森斯(Chandler Parsons)完成訓練的教練團，賈凡有感而發，
台灣高中、大學球員的投籃實在太差。
賈凡說，「我不知道林書豪是不是發現今年受訓的高中、大學60名精英球員的投籃真的有
問題，他在第一天的課程是籃下定點投籃，運用手腕、手指投籃拋球訓練，培養投籃的手
感和節奏，訓練手腕下壓(Follow Through)、手指下旋(Finger roll)的能力和協調性，
對我們球員的投籃基本動作，真的有很大幫助。」
2013國泰夢想豪小子林書豪籃球訓練營三天下來，台灣年輕球員的運動能力出色，防守很
棒，協防觀念和防守意識也都不錯，優點很多，但就是投籃一項普遍一團糟。
訓練營最後一天進行分組、分隊對抗，這60名國內最精英的籃球員投籃水平讓人搖頭，連
當選訓練營MVP的旅美大學好手胡瓏貿都坦誠，「我的投籃真的很差，必須保持不斷學習
的精神，投入更多努力才行。」
觀察了三天訓練營，也有過去高中、大學豐富執教經驗，賈凡剖析我們的高中、大專球員
目前投籃不準的最大問題有幾個。
第一、身體太礓硬：賈凡認為，這批高中、大專籃球精英，身體素質好，體能出色，防守
和意識都很棒，但投籃卻很不流暢，而且急於出手，身體、動作、出手協調性都不好，愈
投愈急，身體僵硬，手腕運用不當，手指扣球不正確，命中率當然不好。
第二、高中階段忽略投籃基礎訓練：高中訓練一天至少兩餐，可能三次，球員的體能、防
守、攻防都得到很大比重的訓練量，但投籃這個環結卻被忽略太多，球員自己沒有找到竅
門，教練專注防守和體能、強度對抗、團隊組合，長期下來也忽略了投籃的基本動作和正
確性。
第三、力量訓練：賈凡發現，我們的球員對於身體、肩、臂的力量訓練都很足夠，對抗性
也OK，但真正更重要的手腕、手臂的力量訓練和運用並不理想。
第四、持球、投籃習慣：台灣球員大約有七成的球員，持球時手掌外側會觸球，三成的球
員連手掌內側都會觸球。賈凡指出，投籃時最重要的射籃，控球時手掌是不會觸球，國內
球員投籃由於手掌外側和內側都有很高的觸球比重，因此投籃時都不是射球，而且推球，
手指扣球和控球的投籃感覺沒能抓到，命中率自然不 會理想，投籃當然不會穩定。
也因為持球、投籃習慣不正確，射籃時出手的仰角、弧度也不妥，投籃穩定性自然受到影
響。
林書豪可能也發現這一點，因此他教給2013國泰夢想豪小子林書豪籃球訓練營高中、大專
學員的第一堂課就是「投籃」，先從籃下、定點、手腕和手指投籃基本訓練開始，培養球
感和手感，先讓學員學會掌握籃球和手指運用，用最流暢的方式完成投籃、挑籃動作，建
立投籃基本動作和持球習慣。
賈凡說，「林書豪在美國接受的投籃基礎訓練就是如此，他依照自己的成長、經驗、觀念
，正確的教給球員，循序漸進，一步步來，每次訓練前先練習15-20分鐘投籃、挑籃、讓
手指有效控制籃球，持之以恆，這就是建立投籃基礎和正確基本動作的開始。」
林書豪和帕森斯在完成三天訓練營課程後，也親自選出訓練營的MVP，高中組杜思汗跟簡
祐哲、大專組胡瓏貿獲選最有價值球員(MVP)。
林書豪並總結出三個重點，他提醒球員：認真努力付出、享受打球樂趣、了解自身缺點全
力改進，和60名學員共勉。
最後結訓典禮，林書豪和帕森斯一一頒發結業證書給每個學員，為2013國泰夢想豪小子林
書豪籃球訓練營第三年畫下句點。
人超帥，人氣超夯，隨行美麗女友也大受粉絲歡迎的帕森斯強調，「籃球是團隊運動，要
讓團隊合理運作這才是打籃球的重點」，他用團隊合作至上，做為2013國泰夢想豪小子林
書豪籃球訓練營最後註腳。
感謝林書豪、帕森斯，感謝國際金融集團，連續第三年把NBA、林書豪帶回到台灣
Published 20-08-2013 11:43 by 李亦伸
http://www.roundballcity.com/blogs/doctorlee/archive/2013/08/20/461191.aspx