ReckonBox 影音好讀版：
http://reckonbox.herokuapp.com/2014/02/20/the-hop/
February 20, 2014
林書豪的個人教練：十分鐘教你正確的墊步
不要再相信 NBA 都不墊步的謠言了，今天，林書豪的個人投籃教練 Doc Scheppler 就來
教你：如何以正確的墊步提昇進攻能力，以及該如何訓練正確的腳步以應付實戰的情境。
影片：Doc Scheppler 十分鐘解說正確的接球墊步
http://www.youtube.com/watch?v=RDOQZJHecng
原地 Catch & Shoot
1. DIP (dual in-line package)：
在空中調整雙腳，同時落地。
2. Time of Release：
0.6 秒內墊步完成 catch & shoot
3. The Hop：
跳躍高度約 2 吋 ( 5 公分) 高
4. Machine Gun Drill：
雙腳極速碎步後墊步接球，訓練墊步的敏捷度
5. 情境：
切傳，快速回傳，大角轉移，輪轉補位，籃板二波，低位 inside-out，底線穿越
移動 Catch & Shoot
1. 傳統 one-two step：
出手過慢，全速下身體不平衡
2. The Hop：
球在空中，人在空中
3. Hopped Turn：
藉由在空中非常短暫的時間調整身體方向
4. 第一選擇 Catch & Shoot：
至少墊步瞄籃，不要直接三威脅
Catch & Drive
1. Read & React：
如果防守球員衝上，第二選擇墊步 Catch & Drive
2. Split & Sprint：
雙腳不要打平，以後腳為推進腳
3. Decision Making：
跳投或切入，在空中決定並調整身體
總結
1. Great Shooter：
好的射手每次接到球的第一選擇都是準備投籃
2. 投籃訓練必須搭配各種實戰情境，投或切，而不是純練投
3. Square in The Air：
墊步，在空中調整身體