綜合外電／黃金獵犬 http://goo.gl/8r0Mhm (+Bryan Doo和Jeff Green教學影片)
1.冰起來、2.腳踏車或游泳、3.多睡多健康、4.做些瑜珈、5.放掉重量
6.專注協調性：在球季尾聲看看場上的球員，他是否站著一隻腳、拖著另一隻？這是
Doo 觀察塞爾蒂克練習發現的。「當你不斷跳躍、降落、跑蹬，大腿四頭肌主宰一切，
那其他的肌肉群：股二頭和臀肌都使不上力。」為了重新燃起這些荒廢的肌肉，Doo
特別躍球員在一般訓練中，加入分腿蹲的動作。
做法是：後腳用繩索吊著可以彎曲，前腳的膝蓋在腳踝正上方，做弓箭步深蹲，上半
身挺胸夾背；接著，後腳往前、膝蓋帶到臀部的高度，手自然擺動以保持上半身平衡。
開始可以做2組8~12下，組間換腳。
(可參考網路影片: https://www.youtube.com/watch?v=kGvXmBleQRc)
7.穿著壓縮衣褲：我們看到球員在球衣下穿的黑色緊身衣，不只是在場上，Windle說
溜馬球員在練習時也穿，它可以促進血流，並幫助細胞排除訓練後身體產生的廢物。
Windle 甚至鼓勵球員，在飛機上和睡覺時都穿著。像是中鋒 Roy Hibbert 還會穿特
大號充氣式壓力鞋。 (也不算鞋，可參考外電: http://goo.gl/kMKqEI)
8.保持營養：不只是平常的高蛋白奶昔，在漫長的球季中，Windle和營養師會定期注
意球員的身體組成，以確保他們體重正常、並在應該的時間進食。他表示在這個階段
沒什麼不同，只是現在他們會更注重營養。
9.避免突然改變：當重訓很疲憊、痠痛時，換個不同的菜單好像是不錯的方法，但在
球季尾聲最好不要這麼做，因為不熟悉的動作可能會破壞原有的穩定性。「我們不會
為了季後賽去增加新的課程，因為無法預估身體受到刺激後有什麼反應，因此我們選
擇一樣的方式刺激。」Windle 說，「很容易說服球員保持老樣子，人類就是習慣的
動物，在身體達到平衡後，我們也會怕未知的變化。」
10.了解自己：如果你像是 Kevin Garnett、喜歡一整年都操到爆，那 Doo 的方法可
能不適合你。「當 KG 在我們隊上時，我們非常注意他的狀況，因為他太操了。為了
在球季尾聲還能保持狀況，我們必須阻止他，否則他會瘋狂加速。」如果想整個球季
都有高水準的表現，那麼除了比賽和練習外，也要知道什麼時候該放鬆。
http://bbs.hupu.com/9046220.html Bryan Doo(杜子明)的介紹