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[討論] 怎麼樣才能像林書豪練這麼壯?

作者: CAF0612 (CAF)   2015-11-30 23:10:05
我現在深蹲80磅 握推50磅
假如要朝著林書豪500磅推進的話 要怎麼訓練?
吃麥當勞高蛋白套餐可以嗎?
作者: theskyofblue (天空藍)   2015-11-30 23:13:00
吃麵包蟲套餐
作者: NovemberShit (sous l'averse)   2015-11-30 23:13:00
要去丹佛才能練成強肩
作者: winonaforeve (我睡著就變成一個夢)   2015-11-30 23:19:00
天天蹲。蹲對提昇力量幫助較大。你是新手，進步很快，蹲到兩倍體重之後會稍微卡關，到時可以再找一些課表來練。這個重量應該是不含槓吧？不過對男生來說這還是很輕，顯然你需要的是先從力量控制跟穩定度開始訓練，而非一味吃蛋白。先學會蹲吧。
作者: Silence81818 (打狗波波)   2015-11-30 23:27:00
這可以劣退了吧
作者: lionheartmax (max)   2015-11-30 23:33:00
你要有錢(買補品和健身課程)要有時間(練健身)
作者: overkill0802 (Wei)   2015-12-01 01:30:00
嚴禁簽名檔自介
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