虎撲11月9日訊 Nike官方健身播客Trained今日播出了湖人前鋒LeBron James及其訓練師
Mike Mancias在休賽期所做的訪談，詹姆斯在播客中暢談自己長期保養身體的健身秘訣。
談到他在飲食和營養方面的專注點，James說：“我認為關鍵在於你避免為身體攝入的一
些東西。現在你處於什麼樣的生涯階段並不重要。當然，我們知道有些東西是你在年輕時
可以盡情享受的，但年齡大些你就不能這麼做了。因為年輕時你的身體不會像10年後垮得
那麼快。我們就是謹慎而清醒地行事，我們不會像軍訓教官那般訓斥你不應該吃這個那個
。我就是更加理智地思考，'這樣做值得嗎？吃那個糖果或曲奇餅或冰淇淋或別的食物值
得嗎？'有時候，我個人覺得那是值得的（笑）。但Mike經常覺得不值得吃某些東西。”
“這是一種平衡，”James說，“就是做到權衡利弊。當你享受食物時，從營養學角度你又
能如何最好地激發身體潛能。”
關於改變飲食的變化程度，James說：“我的一些家庭成員試圖對飲食進行大刀闊斧的改變
，我肯定不會那麼做。我會說讓我戒掉這一樣東西，看看自己能否堅持一周。好吧，我做到
了，那麼我們再戒掉一樣東西。我又做到了。所以我就是保持節奏，而不是一下子改掉過去
二三十年甚至四十年的飲食和營養習慣。我們有些親屬卻是這麼做的。”
對於禁食自律程度，James解釋道：“有時這很有挑戰性。有時我為挑戰感到癡狂，我熱
愛挑戰。我熱愛挑戰。如果有人向我提出一個他們認為我做不到的挑戰，我就特別渴望這
種時刻。我為這些時刻而生。我想在此告知我們的聽眾，我很愛吃巧克力曲奇餅，那是我
的最愛。一位朋友找到我說，'我保證你不會把這個從食譜中去除。'我已經兩三個月沒碰
過它了（注：詹姆斯參與訪談時間為休賽期），他們說，'你絕不可能戒掉了它。'我說，
'我什麼都能辦到。'因為他們看到我饞嘴吃它太多次了，那就是我一生的摯愛。當然是
除了我妻子Savannah James以外的摯愛，如果你聽到這段，我也愛你。是的，我就是熱愛
挑戰，這對我也有好處。如果你能找到挑戰你、激勵你的動力，你就能做到任何事。無論
你是不是職業運動員，任何人都能為自己找到一份挑戰，為之全力以赴。”
關於他屏蔽外界噪聲保持專注力的技巧，詹姆斯說：“主要是冥想和呼吸訓練。你身邊的
世界在高速運轉，你感覺到周圍的壓力在高漲，或者由於頭腦的影響力巨大，你想著自己
也許做不到這件事了。永遠重要的就是把握片刻時光，坐下來放鬆一下，讓頭腦冷靜，深
呼吸，盡量獨處，無論在房間還是車里或辦公室內，深呼吸幾次，想像自己處於更好的境
遇之中。這也是我在生涯歷程中不得不學到的經驗。如果我要向那些尋求穩定心態或實現
目標的人傳授秘訣，我就推薦這些冥想和呼吸技巧，它們的作用深遠，無論你正處於好的
境地，還是努力進入好的境遇。”
James表示他每天都會做類似的練習：“是的。我在上午做一次，取決於當天的情況，我
會抽出一兩分鐘時間，閉上眼睛後深呼吸。我們甚至會在訓練期間這麼做，我們的許多訓
練環節都是從呼吸技巧做起的，就是讓身體流暢地動起來，讓頭腦也調整到位。”
James最後補充道：“聽眾們請注意，我說的在車裡做冥想是在車子啟動之前。如果你進
入車內，請不要在汽車啟動以後開始做冥想。安全第一。”
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冥想的力量