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哈登停賽期間訓練不中斷。
【廖柏璋、蔡裕隆╱綜合報導】
NBA自從3月12日因疫情停賽，球迷已超過4個月沒看到NBA球賽，今天NBA終於回來了！參
與復賽的22隊，今起將進行7天共33場的熱身賽，為31日開打的復賽暖身，在這停賽的4個
月中，有不少球員都卯起來瘦身，身材變得更精壯結實，這5大瘦身球星在熱身賽的表現
也成為焦點。
【減重9kg】回母校密訓 哈登找回爆發力
★火箭後衛 本季平均：34.4分、6.4籃板、7.4助攻
火箭隊「大鬍子」哈登(James Harden)私生活糜爛人盡皆知，但如果你以為在停賽期間哈
登大概又忙著混夜店的話，那就「大錯特錯」！在停賽的4個月，哈登不但沒混夜店，還
積極投入訓練，瘦身20磅(9公斤)就是最大的回報。
停賽期間哈登沒有留在休士頓的豪宅吹冷氣，而是到炎熱的鳳凰城，在母校亞利桑那州立
大學進行密訓，其中不但包括在大熱天登山等嚴酷訓練，而且一天要練2到3次，據報導，
哈登還一度被操到吐。這幾年哈登打球愈來愈走向倚靠「買犯」式的老人球，但他年輕時
其實是爆發力超強的「閃電俠」。
如今瘦身成功，哈登將找回速度和爆發力，在場上將更加吃得開，而且體能也因此精進，
在火箭可以上場更久的時間，也讓人對哈登復賽後表現非常期待。
【減重13kg】肥宅變型男 約科奇快打加速
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約科奇終於歸隊開練，也瘦了不少。
★金塊中鋒 本季平均：20.2分、10.2籃板、6.9助攻
金塊隊一哥約科奇(Nikola Jokic)過去給球迷最大印象，除了能打內線、能投3分球、能
傳球，宛如「魔術師」的全能球風之外，就是頂著啤酒肚的胖胖身材了，但這已經是過去
式！停賽期間約科奇在故鄉塞爾維亞亮相，身材整個瘦了一圈，也成為網路熱門話題。其
實金塊總教練馬龍(Mike Malone)透露，本季早在停賽之前，約科奇就積極瘦身，已經瘦
了大約25磅(約11公斤)，而在停賽期間又瘦了5磅(約2公斤)，等於和過去的全盛時期相比
，約科奇已減重達13公斤，當場從網友譏笑的「肥宅」變成「型男」。
過去約科奇在場上總是「慢條斯理」，但最近金塊po出一段訓練影片，約科奇從3分線外
接到隊友傳球，一個假動作晃開防守，直接殺到籃下雙手暴扣！這種「快如閃電」的球風
，讓球迷大叫「這不是約科奇！這不是約科奇！」。
【減重11kg】威廉森增肌 暴力怪物更恐怖
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★鵜鶘前鋒 本季平均：23.6分、6.8籃、2.2助攻
威廉森(Zion Williamson)是NBA復賽最受矚目球星之一，頂著去年選秀狀元光環，又被譽
為是自2003年詹姆士(LeBron James)之後最強新秀，即使季前因膝傷錯過開季，但季中復
出即一鳴驚人，賽季停擺前出賽19場，平均達23.6分與6.8籃板，投籃命中率達58.9％，
也讓人對他能否在復賽後保持這樣的恐怖表現充滿期待，尤其停賽期間又減重25磅(約11
公斤)，另添10磅肌肉(約4.5公斤)，破壞力勢必有增無減。
鵜鶘隊將在復賽力拼季後賽門票，目前落後老8灰熊3.5場勝差，鵜鶘在威廉森出賽19場拿
下10勝佳績，關鍵在於球隊終於找到進攻重心，他並非貪功球員，也不會一味單打獨鬥，
但只要在1對1情況下絕對會把握機會「輾壓」對手，得分效率絕佳，鵜鶘也藉他的攻擊破
壞力創造出更多贏球契機。不過日前他因家裡有緊急狀況而離開復賽園區，歸隊還要再加
緊腳步調整才能幫助球隊。
【減重10kg】嬰兒肥消風 賈索拼新約氣旺
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瘦一圈的賈索，要努力拼新約。
★暴龍中鋒 本季平均：7.6分、6.3籃板、3.4助攻
暴龍隊中鋒賈索(Marc Gasol)過去和哥哥大賈索(Pau Gasol)一起闖盪NBA，兩人最大差別
就是大賈索身材較「高瘦」，弟弟賈索顯得「大隻」許多。不過賈索在停賽期間PO出近照
，臉上的昔日嬰兒肥全消風，上半身和下半身都精瘦到讓人認不出來。
賈索在網路上有張高中時期的「大塊呆」萌肥照片，拿來對照近日的激瘦照，至少相差30
公斤以上，雖然沒有透露到底減了幾公斤，但和本季停賽前的體態相比，推估至少瘦了10
公斤。今年在停賽前35歲賈索打得頗為掙扎，不但平均7.6分寫下生涯新低，也屢屢因傷
高掛免戰牌。過去許多NBA中鋒在年紀較長之後都會減重，以讓身體減輕負擔，並延長運
動生涯，今年是賈索合約的最後1年，瘦身成功之後將更有本錢迎接復賽後的挑戰，以在
球季末爭取一份好的新合約。
【減重2kg】改叫小黃瓜 安東尼扛小前鋒
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安東尼體重小減，位置更靈活。
★拓荒者前鋒 本季平均：15.3分、6.3籃板、1.6助攻
本月初拓荒者隊進駐廸士尼世界第1次練球時，球迷最驚訝的就是安東尼(Carmelo Antho-
ny)的體態。36歲安東尼，這幾年身材變大隻，如今看起來精壯許多，外型感覺已回到年
輕顛峰時期，有球迷打趣，「甜瓜變小黃瓜！」安東尼更替自己取了「Skinny Melo」(瘦
瓜)綽號！
意外的是，安東尼說其實只減重5磅(2公斤)左右，他說：「不管你們信不信，我認為我只
瘦了5磅，我雖然體態變化很大，但體重其實沒差多少。」安東尼也透露，是透過控制飲
食來改變體態。安東尼瘦身其實有戰略意義，因為復賽後拓荒者中鋒紐克奇(Jusuf Nurk-
ic)將傷癒歸隊，教練團預計讓他和原中鋒懷塞德(Hassan Whiteside)組成「雙塔」一起
上場，如此一來，原本打大前鋒的安東尼將改打小前鋒，而在籃球場上的小前鋒更需要速
度，如今瘦身成功的安東尼，也更加符合復賽後在場上的需要。
【專家觀點】應付體能消耗 變瘦不一定好事
NBA球員在疫情期間體重會掉下來，有很大的原因是因為隔離的緣故，因為NBA球員在賽季
期間都會有專業防護員與營養師來監控體重，而且賽季期間體能的維持很重要，球員必須
要維持一定的體重才能應付場上的巨大體能消耗，但是在停賽期間，沒有防護員與營養師
的照顧，然後又因隔離不能趴趴走，球員的體重就掉下來了。
像是火箭球星哈登，我認為他就是很倚賴防護員與營養師的球員，平時應該不會自己控制
體重，所以在疫情期間，他的體重掉下來很正常。
不過，瘦下來對哈登並不一定是好事，或許速度會快一點，但他的球風很倚賴肢體對抗，
尤其在「買犯」這方面，他必須在復賽期間找回應有的肌肉量，不能失去原有的對抗優勢
，否則火箭會有大麻煩。
（富邦勇士隊總教練 許晉哲）
衡量對抗依據 看體脂肪肌肉量
NBA球員減重絕大部分應該都是好事，因為NBA訓練非常講究科學與專業，球員減重一定是
在球隊評估下進行，而且會針對場上位置、球員球風各有不同的計劃，像約科奇先前一看
就知道太肥了，即使他在場上的表現並未受影響，但是就長遠來看，對他生涯是必要的，
他剛好也把握疫情爆發賽季停擺下決心減肥，對金塊復賽將大有幫助。
約科奇並非靠體能打球，而是靠頭腦與技術在NBA生存，過去「肥宅」樣是不會影響太大
，現在成功塑身下來，相信對他跑動將會更有幫助，也減輕不少身體負擔，有人疑質他的
低位單打能力可能會因瘦下來而威力大減，這倒不盡然，因為體重並非對抗性唯一依據，
而是要看體脂肪與肌肉量，他若變得更精壯，還是能維持低位優勢。
（健行科大總教練 劉孟竹）