※ 引述《Bz5566 (只剩協志和仁甫的5566)》之銘言：
: ※ 引述《Kingisland (國王島)》之銘言：
: : Zone是學術上真實存在的一種概念，運動員進入這種狀態時，會處於一種高度集中的特別狀態，身體各項素質也會因此超出平時水準
: : 但是一般的選手生涯中可能只會進入幾次這樣的狀態
: 什麼生涯中只會進入幾次，根本是鬼扯...
: 既然都知道是學術上的概念了，去爬一下文獻或是文章很難嗎
: Zone又稱作Flow，是一種心理狀態，1990年由心理學家米哈伊爾提出
: 當面對的挑戰和能力相符或略高的時候就會觸發
: 畫成圖表是長這個樣子：
: https://imgur.com/k0AG3Ob
: 縱軸是挑戰難度，橫軸是自身能力
: 就算是能力很弱的初學者，給予適當難度的挑戰，也可以進入所謂的Zone（專注學習）
: 既然只要滿足條件就可以進入，什麼叫做運動員生涯中只會進入幾次
: 基本上重要比賽（例如季後賽）的第四節比分接近時，就很有可能會全員觸發了
你好我是鳥森
剛好我正在準備運動心理教練的資格所以對於Zone(Flow State)有一些了解
B大所說的概念大致上都有抓到但是並不這麼精確
運動員及一般人都有機會進入Zone這個狀態
但並沒有這麼容易
所以你也比較不容易看到關鍵比賽全員進入Zone的時候
觸發的條件若要細分還蠻多項但最重要是滿足兩個條件
第一個是要完全的專注在目前所進行的事物上
很多運動員可能會受到比賽壓力、球迷的喧鬧或是對手的垃圾話等等因素所影響
而無法真正達到專注
因此也越來越多球員開始學習冥想或是呼吸調節訓練來幫助自己提升專注
這也是為什麼極限運動員更容易進入Zone
因為他們一恍神可能就受重傷甚至失去性命
所以他們必須強迫自己更加專注
第二個就是B大所提供的這張圖
當你的能力與挑戰達到同樣高水平的狀況甚至挑戰再難一點點時
你就有機會進入Zone
要特別注意並不是你進入Zone就什麼事情都會做
例如你本來不會反手拉竿上籃 一進入Zone就做得跟Jordan一樣
這是不可能的
因為進入Zone是能將你一直以來所有訓練的累積發揮到淋漓盡致
因此Mihaly Csikszentmihalyi（第一位用科學方式來探討Zone的心理學家）認為
只有在所屬領域有一定實力基礎的人才有機會體驗到Zone
總而言之
不管你是在什麼領域
透過不斷練習提升自身能力、勇於接受挑戰並完全專注在該挑戰上
你就越有機會體會到進入Zone的感受
若我有什麼地方解釋有誤歡迎大家跟我說
我也能藉這機會來成長
另外我也有建一個Youtube頻道叫鳥森 Nelson
主要會定期分享關於運動心理的小知識
歡迎大家有空來看看 希望能帶給大家生活上一些幫助