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嘲笑魔獸霍華(Dwight Howard)進攻技巧粗劣，有勇無謀只打體能球的球迷朋友，相信不
是少數，那麼平時投入訓練的魔獸，究竟是怎麼磨練他的進攻技巧的呢?
在洛杉磯湖人隊短暫的一年球季裏頭，不論是身體傷勢或球隊運作乃至於心境，魔獸都表
現的不是太好，自然也招致了更多的非議，當然魔獸對於自身體能或防守端的要求是沒話
說，這幾年下來，球評們批評魔獸的重點，主要還是環繞在他未有太多成長的進攻技巧方
面。
陪著魔獸一同訓練，服務於洛杉磯湖人的助教帕森(Chuck Person)，談到安排給魔獸的訓
練課程時，如是說：
"每個長人都必須要有一套自己的勾射技巧，左右兩側都要能做的自然熟練，所以訓練時
，最先要做的就是建立起好的勾射出手機制。"
https://youtu.be/LhvMz6oYN1k
這是魔獸在湖人隊時期所進行的基礎訓練課程，第一階段從最接近籃下的右勾手動作開始
，首先先完成底線面框出手勾射五次，出手時注重身體的平衡，接著到45度角，完成打板
勾射五次，再側身正對籃框勾射出手，同樣須完成五次；三個點做完之後，換成左手勾射
，同樣完成三個點各五次的勾射出手，涵蓋整個籃下半圓形的進攻區域。
個性耍寶逗趣的魔獸，談到自己喜歡跟球"培養感情"：
"我手中的球，是我籃球的女朋友，有個名字叫塔莎，我們很小的時候就在一起了，我得
要對她很好，用心感覺她，確保她開心，她就會在球場上回報我，對我最是忠實。"
看來魔獸也知道足球界傳奇人物大空翼是如何成功，且對於籃球女友的忠誠程度似乎是遠
勝於真實世界，至於這樣做的效果好不好? 就由讀者們自行判斷囉。
助教特別提醒魔獸，勾射出手時的出手動作要標準，轉身動作要完整，兩邊肩膀動作要平
衡；接著進行接球轉身勾射，分別在左中右三個位置進行，直接出手不運球，雙手做出卡
位要球動作，身體放低，模擬實際在禁區要位情況，出手動作要快，實際比賽在這個位置
拿到球包夾立刻就會上來，因此這個動作必須做的很有效率，且身體要出力，強勢完成動
作。接著做帶一步運球轉身勾射動作，同樣完成左中右三個位置，出手時可以加上一些假
動作，但墊步把球舉起出手的這一步，一定要直上直下，想是為了出手勾射時的穩定性緣
故。
談到自己訓練的想法與優劣時，魔獸倒是清楚自己的短處：
"相較於我得對抗的那些七呎長人來說，我是個矮中鋒，所以我得移動腳步來打，用上我
的機動性，從不同角度進攻，調動防守者的位置。"
有自知之明不錯，但說的到也要做得到，那麼對於禁區球員來說，如何才算是利用到機動
性，移動腳步來打呢?
https://youtu.be/3SZdOsZtDzY
第二階段的訓練就是比較進階的進攻技巧，背框要球後，運一下先做spin move轉身晃開
對手，再出手勾射，為了要提高轉身的威力，下球前可以像魔獸一樣轉為面框，做一下晃
動假動作再下球，這也可說是魔獸在實戰場上經常運用的攻擊方式之一，影片中可以看到
魔獸做得相當熟練，跨步勾射的手部動作尤其做的相當柔順。
說到禁區攻勢，魔獸不拿手的跳投當然也是一大重點，助教帕森說明腳步的細節是一大關
鍵，先注意前腳踩下時正確朝向籃筐，後腳跟上時自然會有一股推力，同時帕森也提醒魔
獸出手位置要高一些，使打板的位置能更為正確。
https://youtu.be/spYm3PEsDFs
事實上魔獸在訓練時的投籃把握性可說是有的，透過魔術隊時期的影片，和現在在巫師隊
的戈踏(Marcin Gortat)對練，魔獸其實能夠做出品質相當不錯的翻身跳投，但畢竟不是
他的拿手技巧，在實戰當中也鮮少有施展的機會。
https://youtu.be/AOEe16yiov8
魔獸的"Training Days"訓練影片原本也一樣有一套四集，然而現在網路上幾乎都只能找
到高畫質的第一集，後面兩集可能因為一些網友批評的因素，現在已經找不到了，不過倒
是可以透過魔獸今年球季期間訓練的影片，來看看和湖人時期有什麼不一樣。
https://youtu.be/30I-mfPwLD8
當然啦，想在禁區討生活，基本的體能條件還是不可少的，魔獸的各種進攻手段儘管可能
還不到頂級，但體能和體態倒是從不曾讓人懷疑，有志打禁區的球迷朋友們，身體才是吃
飯最可靠的傢伙呀。
火箭隊想要在季後賽有一番作為，肯定少不了魔獸霍華的防守貢獻，但要逐鹿中原，爭強
拚冠，就要考驗魔獸在進攻端能否打得更出色，更有效率了，究竟魔獸是只能做個第一時
間扣籃的活動籃板，還是能像其他偉大中鋒一樣，在籃下獨當一面，主宰球場兩端，幫助
球隊突破季後賽瓶頸呢? 就看魔獸如何再精進他的低位進攻技巧囉!

這幾年有進步 但是幅度太小 又有傷..已過顛峰了

那麼近鉤射練習還那麼多球沒進感覺有點誇張

我是覺得嘲笑球員很好笑 嘲笑作風還比較合理 嘲笑nba球球員沒實力沒技巧很蠢

NBA有些腳色球員技巧真的滿差

他在練習時罰球也很準 比賽強度真的不一樣

TD:

記得魔術時期最後兩年低位轉身左手勾手感很好

有看昨天比賽就知道，只會狂架拐子...

技巧被批評是相對於他其他能力導致的結果

現在球隊選秀都把天賦放第一位 進聯盟再慢慢練...沒練好就變成一堆空有體能的功能球員...

阿不然咧 要選一些沒體能的一輩子功能球員嗎XD

看什麼隊吧。

沒體能!也是有辦法成為超級球星阿nash,curry:叫我？

還在Nash Curry沒體能...

職業球員當然用他們標準去檢視阿 而且他還號稱第一C

Nash體能超好吧...要說應該是爆發力不好而已

那請問西河那叫?超能？體能不就包含了爆發力

能打先發的體能都很好

所謂的體能是指?體力嗎? 天賦又是指?

體能可以分很多quickness 跟 speed就不一樣了肌力肌耐力都該算進去

體能分很多種 跑得快 跳得高算一種 長時間拼戰協調性 換檔速度 都算體能.....你說Nash跟Curry體能不好或沒體能???????? 你大概只認為跑得快跳得高而已吧

球感 投籃這些不算體能嗎算天份 但是算體能嗎

努力是一定有,不過他打低位真的沒什麼天分= =光是勾射跟幾乎沒有射程就少掉很多變化了基本上能打到明星球員的體能都很好...沒體能的超級球星根本一隻手數得出來,就算是相對沒這麼勁爆的也最起碼有連盟平均以上的水準

DH低位磨看起來起來就是浮浮的 沒有穩定的感覺

DH要是沒有勾手那他就根本不能進攻了,真有問題的是他比歐肥還狹窄的進攻範圍吧的確他的動作比初進聯盟協調多了,不過他的進攻缺陷依舊表現才會時好時壞不過這麼多年了,他還是掌握不到傳球的點,匪夷所思....

誰鳥你練球時多強

DH進攻範圍真的比歐肥還小...勾射不太靈光致命傷啊歐尼爾要到位就勾得進了,DH一定要擠到籃下才有把握...

DH有問題的不是投籃手感 而是腳步跟下盤力量都不足歐肥的低位轉身 勾射也是腳卡到好位置才會繼續動作 但DH一直以來都只會用拐子清空間

歐肥手感一直都很好吧 除了罰球...歐肥的小拋頭和勾射也超猛的

魔獸的三角肌大的好誇張, 不會影響手臂動作嗎

他沒救了

笑了

眼手協調性也是種體能啊 不然怎麼會有人被講奶油手有的人像阿罵餵給他啥球他都能接住

很想知道TD和大夢以前都怎麼練

沒人覺得很怪嗎?第二個影片跟他在比賽時做得一模一樣節奏沒頓點 很好預測下球位置和前進方向 難怪常常被做進功犯規

一堆不會看球的 魔獸是因為傳球能力差才打不出統治力kg低位單打根本沒比魔獸強到哪 為什麼強這麼多換傳球會解讀對方的防守 然後ducan又更強 差別不是單打

呃..KG低位算很猛了 尤其那低位轉身投籃

那招去查察命中率有多低吧..而且也幾乎也就只有那招

選秀的體能確實只看爆發力相關的項目這也是各家GM最重視的東西

KG光是低位的進攻選擇就海放DH了 沒強到哪你說的算？

投籃哪不算體能 你有沒有打過球....nash curry能長時間上場打跑轟還那種準度 科比表示高比賽強度沒有體能支撐你根本不敢投三分沒有體能運球根本運不穩 遑論全場穿梭不掉球

投籃本來就不算體能 NCAA射手到NBA不準的太多了新秀測試會測投籃 但沒有GM會把這當成體能項目運球跟全場穿梭不掉球 相信NBA球員沒人作不到要扯廣義大家都可以扯 但事實就是人家不看

不看不等於不重要 球探報告的東西也跟十幾二十年前不一樣棒球剛開始打誰在看上壘率? 現在誰不看上壘率?

投籃很重要啊 但要說它是體能的一部分也太莫名其妙了一個球員被描述體能很好 你會聯想到他有很好的投籃嗎?

他的進步應該是好幾年進步程度不到歐拉來美國以後兩個禮拜

KG的低位超強好嗎 只看過籃網的KG嗎？無言誒https://m.youtube.com/watch?v=bxmAW5qdgmA

結果還是練不出來...

那是古老思維 體能現在早延伸到身體控制了 是大家已經習灌體能=爆發力 但大家都習慣的不代表一定對

能進NBA打滾體能都不會是問題

只能說爆發力是體能最外顯的一部分,可能也是籃球場上最具有優勢的一塊,但不是全部

講KG低位不強的是2010才開始看NBA嗎?現在要找像KG這種低位腳步+二樓翻身跳投根本沒幾個..

KG在低位的靈活度不下後衛啊....搭配賣高投籃 就算沒晃開還是很難守

協調性這種東西太難練了

協調性有點天生.....

他最會把球架胸前

KG跟DH的低位技巧是天與地的差別說不強的肯定沒看過灰狼時期KG