https://tinyurl.com/yp2c33kc 怪獸訓練 (Monster training)
來聊一個跟奧運或許有一點點關係的議題。
美國是運動強國，美國在奧運會的表現總是穩健而強勢，而美國大學運動聯盟NCAA正是培
養優秀運動員的溫床，呃不是，是搖籃
舉例來說，東京奧運的613位美國選手中，有超過450人曾經是NCAA運動員，比例高達73%
。本屆巴黎奧運美國隊有592位選手，其中有444位曾經是NCAA運動員，比例高達75%。
要培養如此大量的奧運選手，這些學校一定都是拚盡全力，甚至威迫利誘，才能夠如此量
產奧運選手吧？
事情可能不是您想像的那樣。
美國NCAA有一個訓練時數規定，在賽季期運動員每週訓練至多20小時，每天至多4小時，
且一週當中一定要有一天休假。
而且，所謂的「訓練」，不僅僅是運動場上的操練，還包括技術練習、肌力體能訓練、影
片分析、比賽時間、以及運動相關的開會。
而在賽季外的時期，每週至多訓練8小時，而且這8小時當中，只有2小時可以用於技術訓
練，其餘6小時要用於「肌力體能訓練」。
NCAA這樣的規定，目的是為了確保學生運動員可以有好的生活品質，長期維持健康，可以
追求好的學業成績，而且避免過度訓練。
這樣的規範其實超過很多國內民眾的想像，一般民眾常見的看法是，如果要好成績，就要
閉關練功、拼盡全力、廢寢忘食、臥薪嘗膽......短短的賽季一週只能練20小時（而且還
包括一堆運動場外的事情），賽季外只能練8小時（其中還有6小時是肌力體能訓練），這
樣怎麼練得出成績？
偏偏他們練出成績了。
這主要的原因是，他們發現，如果方法正確，其實不需要花費更多的時間，『做對的事』
，比『做很多事』來得重要。
回想在美國讀體育博士的時候，初次接觸他們的運動哲學，就發現跟我們過去的想像很不
一樣。美國人歷經了長期的嘗試之後終於發現，如果想要培育出一個好的運動選手，「必
須先培養一個均衡而健康的人」，過度專注於運動成績而走火入魔的案例已經太多，他們
不希望再有更多人因為追求運動成績而拋棄人生。從更積極的角度來看，運動是幫人生加
分用的，不是扣分用的，唯有能讓一個人，變成更好的一個人，運動才對人類社會真的有
意義。
沒錯，奧運會一定有權力鬥爭，也一定有商業利益，也一定會激發人性險惡的黑暗面，
NCAA也會有，但就是如此，釐清競技運動對人生的意義，才變成無比重要的一件事情。