嗨大家好小弟最近剛入手健身環
本身體質偏弱 178/65
第一天打完第一章身體一度缺氧3分鐘左右
目前第三天狀況好轉很多
不過可能是連續運動的關係
我今天沒辦法達到每天一章的進度
然後前兩天的運動讓我今天肌肉很酸
不知道這種運動是該每天持之以恆
還是間歇性 酸痛的那天就跳過
再問一下各位？每天一章是太快還是太慢
畢竟我本身比較少運動可能不準
再加上剛剛咪普利說我運動時間過長
要降低運動難度，可是前兩天運動時間分別為
26/22 今天才20 不過我快受不了就做緩和
可是我實在看不懂
運動時間過長跟降低難度有什麼關聯
再加上我真的很少運動想問比較內行的各位
慢慢玩就好啦，你一下強度做太高只會運動傷害，強度慢慢加吧
作者:
miss32 (土城吳彥祖)
2019-11-01 14:33:00自己身體自己最知道吧 不舒服了就該停
我都沒有調整強度，就慢慢來 可能是真的太久沒運動導致強度是咪普利幫我定的
作者:
LonyIce (小龍)
2019-11-01 14:35:00本來就不用強迫 而且健身常常有人做到不舉 (?) 然後休息一天讓肌肉恢復 這種連續的就不用更強迫
那我今天就是累到不舉了，我剛剛防禦的時候環一度壓不下去
作者:
LonyIce (小龍)
2019-11-01 14:36:00咪普利不會知道每個人的身體實際狀況阿 你可以手動調低強度試試看 然後可以換招式的時候 盡量用前一天不同的姿
作者: kamener 2019-11-01 14:37:00
你一開始強度就設太高了，平常沒運動就降到15左右吧
作者:
LonyIce (小龍)
2019-11-01 14:38:00勢 讓身體每個部位的肌肉輪流休息吧
作者:
wq2589 (6544)
2019-11-01 14:38:00不管任何運動 受不了就需要休息吧.
作者:
pcyu16 (._.?)
2019-11-01 14:38:00實際健身的運動強度，大約可以訂在最大可承受強度的七成左右
作者:
pcyu16 (._.?)
2019-11-01 14:39:00有氧運動要可以維持30分鐘以上，但是這遊戲不是只有氧運動
平常有在重訓和跑步習慣 用26玩半小時也覺得很有感
作者:
pcyu16 (._.?)
2019-11-01 14:42:00暖身跟收操要好好做，也可以搭配按摩之類避免痠痛
我暖身跟收操絕對都是最認真的那種，一個口令一個動作
作者:
widec (☑30cm)
2019-11-01 14:44:00缺氧3分鐘是怎樣？昏倒？
作者: kamener 2019-11-01 14:45:00
暖身和收操做更久一點比較好，遊戲的其實有點短
作者:
pcyu16 (._.?)
2019-11-01 14:45:00痠痛會影響日常生活那就真的是有問題
作者:
widec (☑30cm)
2019-11-01 14:45:00覺得太累也可以先不要跑 去設定那裡不要勾下半身訓練
作者:
ryoma1 (熱血小豪)
2019-11-01 14:45:00昨天剛拿到，強度預設19（身高體重177/58），本來以為可以推進到第二章半，沒想到自己比想像中還虛，破完第一章就不行了（昏）
作者:
pcyu16 (._.?)
2019-11-01 14:47:00有氧運動喘不過氣，就是心肺功能要再加強維持運動習慣，久了就會感覺到有進步
作者:
widec (☑30cm)
2019-11-01 14:48:00或是跑步選靜態 好像可以改用慢走之類的對平常都沒運動的人而言 慢跑比大家想像的都要操我一開始練慢跑 戴心跳帶 很快就進無氧區間了 比單車快
我覺得這個痠痛感覺比較像落枕，可是有做收操感覺真的肌肉不像以前打xbox體感完之後那麼痠痛
作者:
aoe1818 (好æ¡æ¨‚)
2019-11-01 14:49:00172/82肥宅一天推2小關就累了XD
作者:
pcyu16 (._.?)
2019-11-01 14:50:00官方影片也說一天半小時吧，我覺得20-30分鐘差不多
作者:
widec (☑30cm)
2019-11-01 14:51:00運動前可以先吃根香蕉 有助減緩堆積乳酸
作者:
pcyu16 (._.?)
2019-11-01 14:51:00重點是要持續 不是操了一天隔天無法下床XD
作者:
ryoma1 (熱血小豪)
2019-11-01 14:53:00一些動作，最後倒數五次要照節奏加速意外有夠吃力
作者: proudyou (智障寶寶) 2019-11-01 14:53:00
昨天剛拿到，強度預設23(170/72)，把強度降低到20，玩了1:18:00 就完全沒力了，破到第三關60%，因人而異
作者: kamener 2019-11-01 14:54:00
用力的時後都是吐氣，背部記得打直
作者: proudyou (智障寶寶) 2019-11-01 14:55:00
沒力就休息一下，過幾分鐘再繼續努力
作者:
widec (☑30cm)
2019-11-01 14:56:00我昨天也是玩差不多一個小時就覺得不能再玩下去了 會很難睡
作者: kamener 2019-11-01 14:59:00
太喘就先停止動作休息調整呼吸，沒那麼喘再繼續
作者:
widec (☑30cm)
2019-11-01 15:01:00昨天看一個女實況主很兇..我是說體能很兇 連玩兩關心跳110
作者:
k62300 (火紅眼)
2019-11-01 15:02:00平常都沒運動的話，一開始就慢慢來，太酸痛就休息個一兩天
作者:
widec (☑30cm)
2019-11-01 15:03:00好像叫貝莉莓 我喜歡看她跑步(咦
作者: proudyou (智障寶寶) 2019-11-01 15:03:00
昨天心跳最多110，其餘都9X，是不是要把強度提高一些
心跳高好事啊 代表這運動對你來說很有效 心跳110反而代表這運動對你來說效率很差
作者: proudyou (智障寶寶) 2019-11-01 15:07:00
那我今天把強度提高一些試試看
本來就不用一次玩太久，該休息就休息，保持長久運動才好
作者:
widec (☑30cm)
2019-11-01 15:08:00嗯阿 室內運動最難的就是持之以恆持續30天應該要有個成就獎盃才對 XDD
這將近3000我覺得超值，每天開ns都有跳通知就逼自己去玩而且玩這個我都不穿衣服不然跟泡水一樣
作者:
zvx911 (黑兄)
2019-11-01 15:13:00預設強度20，第一章打完，躺平
我環還沒滑掉過，倒是腿帶要直接綁在肉上綁在褲子上一直掉運動褲還是束褲都一樣 狂掉
作者:
widec (☑30cm)
2019-11-01 15:14:00推薦穿真理褲(認真
作者:
zvx911 (黑兄)
2019-11-01 15:15:00心跳測量感覺落差很大，打完魔王累爆心跳80？
真理褲男生可以穿嗎？我都穿那種比較短的運動短褲直接綁肉上
作者:
widec (☑30cm)
2019-11-01 15:16:00光學測心跳不準很正常...家裡你高興怎麼穿就能怎麼穿呀 不要偷穿妹妹的被發現就好XD
作者:
oo2830oo (★㊣↖煞气a猴仔↘㊣☆)
2019-11-01 15:24:00打到缺氧也太誇張= = 你強度往下調啊 慢慢來就好了 能持續才是重點 一個月後再來回報（咦
作者:
deray (Deray)
2019-11-01 15:26:00什麼叫身體缺氧3分鐘？
身體都告訴你受不了了 還要上來問是怎樣？想要有正確的鍛練跟安全的運動 建議花點錢找合適的健身房至於遊戲歸遊戲 真的不要過度了
第一次嘛 不知道該是該繼續做 還是該休息我有聽過肌肉是在破壞中重建生長的 才會上來問說是該繼續操還是休息
作者:
pcyu16 (._.?)
2019-11-01 15:36:00正常運動就有效果，你那個狀況都過頭了
作者:
ryoma1 (熱血小豪)
2019-11-01 15:36:00我自己的JC測心率倒是滿準的，都130左右（適當不勉強）
作者:
b81314 (有點貴)
2019-11-01 15:38:00試問台北還有哪裡有現貨啊 都找不到..
作者:
ryoma1 (熱血小豪)
2019-11-01 15:38:00不會喘，流點汗，但是就是耐力不足沒幾下就無力軟手
這個問題嗎，郊區的大賣場找找有機會不然就是小店，可惜現在都抬價 我自己本身也是抬價入手的 所有看你怎麼想囉，早買早享受晚買享折扣
作者:
yp60802 (歪P)
2019-11-01 15:44:00隔天會酸痛 但又不會太誇張才是正解如果玩的時候動作無法撐完且做的確實 那就先降低強度或次數 等身體習慣再慢慢加但也不能太輕鬆會沒效果 要快不行但又把他撐完 這種感覺
你可以慢慢玩啊 不一定要照進度走 重點是保護身體吧這東西重點是持續 你持續的半年一定差很多
有人健身環故障了嗎 我攀岩他都不往上跳 我要快速拉開才會 是不是被我玩壞了QQ
作者:
LaBoLa (滾來滾去!!!)
2019-11-01 16:28:00會痠痛請休息2天以上 讓身體肌肉生長恢復機能
體力不行就休息啊 你會下意識想放水的話就代表你現在還沒辦法 久了就可以一直做了
作者:
pkpkc (小皮)
2019-11-01 16:33:00這款不要勉強 一輪要玩90天 你硬拼久了身體會爆掉如果撐不到30分鐘 就把強度調低吧正常來說是先輕鬆玩 真的完全不喘隔天再往上調1
作者:
ryoma1 (熱血小豪)
2019-11-01 16:38:00主畫面可以按下測試推壓拉開力道跟跑步速度
作者:
pkpkc (小皮)
2019-11-01 17:05:00魔鬼氈如果會裁縫的話就拆線下來自己縫新的上去吧話說腿帶已經有人在單賣了 不過好像不是原廠貨 雖然沒差XD
作者:
s910928 (很少人叫我仙貝)
2019-11-01 19:05:00我之前沒在運動的，一天十分鐘左右就提示我休息了(實際運動時間
作者:
k47100014 (MIT_No.14)
2019-11-01 19:24:00因為你心率過高的時間太久 對身體是損害
作者:
Nonegrame (程式寫得好，好人做到老)
2019-11-01 20:35:00真的有這麼累 !?
剛拿到玩完第一世界，穿短褲玩確實腿環會滑，我是把短褲邊緣反折壓在鬆緊帶上，就不太滑了
作者:
hohiyan (海洋)
2019-11-01 21:15:00真體力制遊戲。不要以為真人像一般遊戲裡的角色一樣都不會累、HP沒了可以吃藥回血。真的想當一般遊戲玩要衝進度破關了事的話，強度就調成1吧
190/150 肥宅今天剛入手，破到第二世界了 累
作者:
hohiyan (海洋)
2019-11-01 21:21:00強度會影響到敵人的血量。一天一個世界是不切實際的目標。只有前2個世界的關卡數比較少而已。老任廣告說每天玩30分鐘應該是指實際運動時間15～20分鐘的程度。
作者:
pkpkc (小皮)
2019-11-01 21:27:00一開始不要選紮實以上 沒在運動的人會撐不住的應該要冒險模式強度中低 冒險結束後跑去玩那堆小遊戲比較好
作者:
widec (☑30cm)
2019-11-01 21:48:00哦乾 今天半小時玩完 感覺想吐 不該在晚餐後拿起來玩...
作者:
zseineo (Zany)
2019-11-01 21:55:00不要飯後激烈運動啊XD
簡單說拼強度=爆發力/拼持久=肌耐力 一般來說都是先練肌耐力再來練爆發力
作者:
wulouise (在線上!=在電腦前)
2019-11-01 22:50:00一定要穿衣服，reddit有人全裸玩結果環滑掉打到蛋蛋
作者:
LonyIce (小龍)
2019-11-01 22:56:00哪有全裸... 打到蛋蛋那個明明就有穿衣服
作者:
dsct (dsctSam)
2019-11-01 22:56:00慢慢來 我當初玩有氧拳擊 也是先打了一個月最簡單的模式後續再慢慢提升強度or時間 循序漸進
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2019-11-02 00:34:00全裸XD
作者:
ryoma1 (熱血小豪)
2019-11-02 01:30:00平時都沒在運動首日第一章真心吐血，第二天習慣後破完第二章感覺就比較能適應了（伸展很重要）
我剛開始玩的時候一天只能打兩小關，這幾天能推個三關了
作者:
zaqwer (鞋)
2019-11-03 09:18:00我覺得一天玩20分鐘剛好，再過會影響隔天工作