作者:
LonyIce (小龍)
2019-11-07 14:19:56如題，以我自己對運動跟健身的理解 (非專業)
通常去健身的人，會一天可能專做胸跟背
隔天專做腿，讓胸背有時間回復
這樣輪流鍛鍊身體的每個部位 (?
但我現在接觸健身環大冒險約一周
他每次冒險都是每個部位都換鍛鍊到
每天深蹲一百組，每天向下推壓一百組
沒辦法輪流鍛鍊跟休息特別部位
這樣累積下來幾天，肌肉已經跟不上回復速度了
Orz
不知道是不是人老的關係，我看其他人都沒這問題
隔天因為肌肉還在無力，做同樣的動作根本做不起來
如果用很偷懶的甩手之類的也是可以
但根本就沒甚麼運動效果
有辦法每天輪流鍛鍊哪些部位嗎？
題外話
我每天冒險結束後
會額外做改善肩膀痠痛或強化軀幹或美儀等
其中隨意兩組運動
發現還蠻有改善效果的
特別是肩膀痠痛的部分，原本都肩膀感覺不像自己的
現在好很多了...
推薦大家也做做看
你可能還玩不夠後面吧 隨著招式越學越多你可以今天把所有招式都設成手阿(紅色類)明天再把全部設成腿(藍色類別)
每個人身體狀況不同，也不清楚你的休息夠否，如果不行可以休一天做有氧運動就好沒關系的
作者:
goodga ( )
2019-11-07 14:34:00本來就不能過度 要慢慢練到肌肉強度增加
作者:
ofender (違者願聞其詳)
2019-11-07 14:40:00換技能就好，而且本來他就沒有要求你每天都要練，他是用「第x天」來計算
作者: kamener 2019-11-07 14:41:00
就你目前的身體強度沒辦法負荷，覺得酸痛就休息一天啊
作者:
LuckSK (幸運的SK)
2019-11-07 14:54:00休息也是健身很重要的一環
作者:
widec (☑30cm)
2019-11-07 14:55:00休息一天也沒關係啦 不要真拿自己當健身房訓練比一周休息一天OK的 要是隔天不酸 就要再把強度往上加
作者:
pierreqq (葉子上的風)
2019-11-07 15:03:00你的肌肉不是己經休息好幾年了
隔天沒辦法做好像有點厲害，我是肌肉疼痛就休息當然休息還是得出門運動啦 我覺得我還是有點胖就是
作者:
widec (☑30cm)
2019-11-07 15:16:00欸 身材30天再檢視啦 現在先拍照 持續30天看有沒有差 XDD
作者:
bakayalo (化物語最後應該妖怪大戰 )
2019-11-07 15:49:00不用想那麼多，徒手的極限其實很快就到了，沒差那一點要注意的應該是如果肌肉有拉傷要記得休息
作者: EloC (EloC) 2019-11-07 15:58:00
健身也會將部位分天訓練 最方便的就是兩天訓練一次就好
作者:
ryoma1 (熱血小豪)
2019-11-07 16:13:00全部換同色招，輸出可以靠灌飲料彌補，不用全部位硬撐
作者:
mballen (柄柄)
2019-11-07 16:18:00我覺得是少運動吧，我健身房一周6練，一次2小時也還可以，習慣就好
作者:
b0504 (Fingye)
2019-11-07 16:34:00NS版 巨巨化 老任用心良苦
作者:
imega (哎妹嘎)
2019-11-07 16:50:00以後任粉壯的跟熊一樣
作者:
royalroad (不再需要茶包袋了.....)
2019-11-07 17:15:00話雖如此，但我還是覺得悟空當初不再進精神時光屋不是為了休息，而是覺得悟飯潛力爆發就會贏過西魯，所以才那麼老神在在..
作者:
s921619 (麻糬)
2019-11-07 17:27:00其實就自己要衡量 看健身環對你的強度是如何 畢竟每個人承受的能力和運動狀況不同 實際上確實是需要休息 除了修補肌肉的部分還有要恢復體力 才能正確和有效率的運動但也是有像我這種 只是懶惰(?) 就一直想休息的 所以你要自己去衡量
作者: ownwei (wei) 2019-11-07 17:29:00
以後任粉出外秀肌肉 誰還敢說肥宅的
作者: chu630 (洨豬豬) 2019-11-07 18:17:00
肌肉還在酸痛就休息 另外這遊戲還不到長肌肉的程度XD
作者:
widec (☑30cm)
2019-11-07 18:20:00會酸痛不是就會長肌肉嗎？
作者:
enasey (C12H24O12)
2019-11-07 18:32:00會痠痛是乳酸堆積
作者:
jeeyi345 (letmein)
2019-11-07 18:40:00加負重 彈力帶
作者:
oruson (真夜ä¸ç©º)
2019-11-07 18:54:00真的不行休息一天ok啦，我第一天玩大腿酸了3天 XD
明明官方宣傳影片06:15就告訴你 不擅長運動的人也不用勉強每天持續 為什麼要自己把自己搞的像是不做完明天會罰站被老師罵一樣啦
作者:
oo2830oo (★㊣↖煞气a猴仔↘㊣☆)
2019-11-07 19:19:00下降個幾天不會痠再調回來啊
作者: tubmh123 2019-11-07 21:02:00
台灣人玩電動都很拼
作者:
haixing (haixing)
2019-11-07 21:06:00基本上有在運動的人健身環的疲勞度不會高，而且健身環的強度不會像重訓那麼高，健身房去一次保證痠痛感差很多然後有在重訓的人，對他來說這比較像有氧運動而已
作者:
hohiyan (海洋)
2019-11-07 22:20:00咪普利老師有告訴你休息也是訓練的一部分了啊
作者: garcia (極惡外星人) 2019-11-08 21:29:00
是怕練太壯嗎？
作者: ENCOREH33456 (XM3) 2019-11-08 22:32:00
你以為這程度能練什麼肌肉…
作者: bruce1221 (自然捲的都是好人) 2019-11-10 02:04:00
這樣想長肌肉...是不想練太壯的朋友呢