※ 引述 《mmmispig (阿嶽)》 之銘言：
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: 看影片有深蹲
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: 突然想說能不能背個後背包 裡面裝幾瓶水來增加負重
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: 或是腳綁鉛帶 抬腿或是跑步動作增加阻力
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: 請問這樣適合嗎?
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: 還是會有傷膝蓋或是腰的危險[email protected]@
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強烈建議沒有重訓基礎的不要這樣
畢竟身體是自己的
受傷是一輩子的
深蹲這種聽起來很簡單
學問不少
認真想學沒預算找教練上健身房多看看健身u2 姐夫，蓋伊之類的，現在訊息取得很簡單
假如真的想要嘗試負重
建議你買這個包包，能破pr，也能負重
https://i.imgur.com/cstDDBE.jpg
假如姿勢不對受傷還有人能出來保護你
https://i.imgur.com/fjAW3Xr.jpg
還有記得配上呼吸法
不要用日之呼吸
核心不穩太傷身了