雖然已經有很多相關的文章了，
不過自己想了想還是想簡單分享一下自己玩下來的感覺……
內容多有一些講述個人狀況的廢話，
還請多多包涵orz……
～前言～
嗯……準確來說今天是遊戲天數第29天，
還不滿一個月，
期間大概平均一周休息1～2天。
首先，先提一下運動強度的部分……
其實我原本是個身體狀況很差的人，
尤其在上一個職場遇到一些狀況，
當時……
一天只能睡3～4小時左右，
實際工作時間從早上7:15打卡到凌晨2點左右，
（最晚甚至在辦公室待到凌晨三點）
這樣的生活過了四個月，
讓原本就很差的身體狀況整個跌到谷底，
再加上本身沒有運動習慣，
所以體能也很差……
（說真的，一個人運動真的超無聊）
～遊戲強度～
在我開始玩健身環之前，
在網路上看過不少評論，
很多人都說這遊戲的運動強度不強，
但實際玩過之後覺得……
對我這樣體弱多病的人來說，
剛開始起步真的沒說多輕鬆。
原本是因為做家事時很容易暈眩，
所以覺得這樣下去不行，
必須要做些運動，所以才買了健身環，
剛開始玩的時候……
在運動強度1、世界1、運動時間不到十分鐘的狀況下，
我就會暈眩到站不起來了，
剛玩的前三天甚至連最後的緩和運動都做不了，
更不用說動作做到位什麼的……，
根本做不到……
不過，在不勉強自己的狀況下，
撐過前面那非常痛苦的幾天後，
自己就慢慢可以習慣遊戲的強度和動作，
也漸漸開始有養成每天都至少要動一下的習慣，
出遠門的時候也有發現自己的體力有明顯變好。
現在雖然強度還是只有4，
世界應該是＃12，等級102，
每天遊戲時間大概都能到二十幾分鐘，
其實現在的體力有時候還能再多玩一點，
不過因為我都晚上在玩，
沒辦法玩到太晚QQ……
個人認為……
其實這款遊戲真的很適合體力很差想要提高體能的人，
覺得太輕鬆的人也可以把難易度往上調整，
覺得辛苦或做不來的話，
也可以在不勉強自己的狀況下慢慢訓練，
我媽已經六十好幾了，
也跟著我一起在玩健身環，
所以對於身體沒什麼特殊障礙的人來說，
真的可以嘗試看看，
重點是不要太早放棄！
咪普利也說，
剛開始動作沒辦法做得很標準沒關係，
在不勉強自己的狀況下努力，
慢慢的就做越標準了！
～遊戲性～
講句實在話，雖然我玩的遊戲不太多，
但這款遊戲真的設計得很有趣，
咪普利其實蠻可愛的，常常會呆萌呆萌的，
然後偽無口屬性（只是沒配音）也不會讓人覺得煩。
劇情也常常有會讓人會心一笑的地方，
會讓人不知覺地想繼續玩下去。
小怪們其實設計得蠻可愛的，
像是牠們有時候不攻擊時，
那些反應和動作真的很好玩，
牠們還會覺得累什麼的XD"
墮拉攻也很好笑，打不贏就丟東西XD”
而且遊戲也很多變，
不會讓人容易膩，
感覺是能玩很久、慢慢品嚐的好遊戲。
唯一的擔憂應該是健身環本身，
如果壞了的話，
不能單買原廠的就……覺得有點……
希望以後官方能開放成一般能購入的周邊……
～瘦身雕塑～
能否減肥這點應該蠻多人很關心的，
原本我是想要紀錄體脂肪，
不過家裡的體重計不知道為什麼體脂肪的數據每天都差很大，
所以就沒辦法記錄了，
體重本身是沒有降，
但家人有表示有看起來比較瘦，
而且身上的肥肉也有明顯變軟的狀況……
至於減肥的部分……，
講一個跟健身環無關的……
我很推薦一位醫生：宋晏仁
（是正牌的醫生，不是蒙古大夫）
他對於飲食、肥胖成因的觀念和目前最常見的學派觀念完全不同，
他是以內分泌的觀點來看待肥胖成因，
（胰島素抗組、升糖素、胰島素等）
而非熱量，
所以主張不計算熱量，
而是重視食物類型比例（211餐盤）和進食順序：
水->蛋白質->蔬菜->澱粉
對於膽固醇的觀點也有異於現在最大宗的學派，
而他的理論也都是來自世界知名的醫學學刊的學術論文，
而非空穴來風，
像是女孩子們很介意的腋下黑黑的部分，
在我戒糖之後……
（其實沒全戒，偶爾還是會喝一杯飲料之類的……）
腋下黑黑的部分真的改善了，
如果有興趣的人也可以在youtube上搜尋到很多相關的影片：
https://youtu.be/Fxm9OsUTPpU
https://youtu.be/6oSCft9a5nw
https://www.youtube.com/channel/UCzOblez4o3mZEkpOeFZdHWQ
聲明：
我跟這位醫生沒關係，
只是覺得他說的有道理，
而且家人比我早開始實際執行，真的有瘦。
我自己也曾經去過某醫學院的減肥門診，
當時的營養師和運動師教的都是大家都聽過的那套，
少吃多動、計算卡洛里、肉只能吃超少……
（肉不能超過小手的女生手掌大小）
然後吃代餐等等，
但其實一不吃代餐，馬上會胖回來，
不過這位醫生講的話個人覺得還值得聽聽，
所以才想推薦給大家……
最後附上一張之前偷拍媽媽在玩的照片：
https://i.imgur.com/sgqtuLY.jpg
嗯……照片中的媽媽人呢？
抱歉，不能出賣媽媽XDDD"

我也是照這醫師的理論去做飲食調整，目前瘦20斤了-3-

其實這些知識都是相關的，並非哪個有用，而且都要注意就是

血汗公司嗎

怎麼覺得你最需要的是換公司XD 有夠操

推宋晏仁 我照他的理論去做 沒很嚴謹的實行四個月四個月瘦10kg 腰圍少13cm

這麼操薪水應該六位數吧

感謝分享，這上班時數有夠誇張…

謝謝分享。

肌肉是一輩子的好朋友

水份會影響體脂量測，建議下午五點左右量，然後有充分飲水的狀態下最準

感謝分享 減肥方法可以參考一下 （放錯重點）

沒別的意思 但是宋晏仁講的這些明明是現在最流行的油脂不壞 膽固醇不壞 吃東西不能看卡路里等等現在還用卡路里控制的才是非主流阿

其實基礎原理都差不多，怎麼有效實踐的差別，卡路里也是參考值，吃多少不等於吸收多少

那個環蠻“勇”的，強度22，每天玩一小時，持續一個月的情況，環還是沒有變形跡象，放入原本盒子的那個紙模也是可以剛剛好放進去，可見沒有變形，想玩壞應該不容易，手臂倒是練粗了一些XDDD

這樣還有時間玩健身環？

時間有限的話 我會選擇睡飽一點...

上一個職場，已經離職了！

運動之前，你要先睡飽吧...

我也覺得運動前，先把自己睡眠飽足不然對身體也是負擔

感謝減肥推薦

老家的小屁孩也很愛玩

這屁孩也太扭了

原來已經離職了 不然老實說你只能睡兩小的工作 什麼靈丹妙藥都救不了你

感謝分享

有點想買健身環了 不過原po真的要睡夠一點

XD 他講的就是現今主流的看法啊 應該是你以前接觸到 跟別人跟你說的 都是算熱量 你才以為現今還是以算熱量為主流

我媽也是長期暈眩，買健身環來動更慘，一退休暈眩就好了健身環也慢慢在進步，身體狀況顧好再來運動才是對的

玩了快半年了 比起環我覺得腿帶更容易壞

先好好睡覺好好吃飯，不小心會死人

算熱量還是很重要、均衡也很重要吧，怎麼推文看起來有點偏

還好你離職了，這睡不飽的狀況對身體非常不好

睡那麼少，很容易得阿茲海默症

目前強度27 等級121 從5月82kg降到75kg 除運動外還有控制飲食 YT會參考好味營養師 Ricky 健身環真心推薦!!

原po觀念不錯 身體可以調整好的最大原因還是飲食跟睡眠睡不好吃不好身體的基礎就會很差 這是健身環無法救的

推耶 很棒 加油!