標題這樣問好像是想瘦手臂
但我其實是「很怕」瘦到手臂啊...
我是男生 希望能練上臂的那種
訓練目標也選了 雕塑上臂(是這個名稱嗎
但打了十幾天下來 (每天都是48分鐘那組
有感覺手臂的力道變大 出拳的練習也變得輕鬆習慣了
但是 卻感覺原本的胸肌跟大臂的肉有消下去...
我知道肚子比較難瘦 也沒打算太刻意要求飲食
所以想說從上身著手 至少保持胸部比肚子大就好
可是如果用健身拳擊來練 卻會讓上肢消下去...
那就本末倒置了啊啊啊啊
話說拳擊的上臂好像也都是精瘦而不是超大超粗那種
是不是練拳擊本身就會造成這種結果呢
求專業解
感恩
對了題外話...
調成偏白膚色的勞拉老師實在是...太...太棒了
其實瘦哪裡是基因決定的，沒有練哪裡瘦哪裡這件事然後你如果要練上臂買條彈力繩或一組啞鈴都會比你打有氧拳擊有效...
作者:
LaBoLa (滾來滾去!!!)
2020-12-23 11:35:00這邊拳擊是有氧阿 你要肌肥大重訓也不能少
作者:
hcj5579 (Rugo)
2020-12-23 11:35:00拳擊是有氧不是重訓，你最後還是需要搭配重訓啊、
了解 不過比原先肥宅都不動來的好啦 流流汗 但至少不要消風就好 感恩
作者:
wulouise (在線上!=在電腦前)
2020-12-23 12:10:00呃...要大請重訊，買健身環可能比拳擊好
作者:
riap0526 (riap0526)
2020-12-23 12:17:00你需要的是健身環或者是重訓....
作者:
e04bank (上海生姦湯包)
2020-12-23 12:26:00我怕練太壯
作者:
haniper (harold11)
2020-12-23 12:29:00有那麼容易單部份變瘦早就大賣了，健身房也都倒光了
作者: doomlkk (帝王稚) 2020-12-23 12:48:00
告訴你的基因誰是老大
作者:
cohi (咖啡啤酒)
2020-12-23 13:36:00基本上想變壯就去重訓配合高蛋白質的飲食比較實際 拳擊比較偏有氧喔
作者:
KURO09 (骷髏)
2020-12-23 13:41:00喔。我怕練太壯
作者:
twpost (我的偏見)
2020-12-23 13:43:00東榮牌減肥刀 想瘦哪裡 就瘦哪裡徒手太輕就綁鉛塊嘛......
作者:
aa695109 (做人不豪洨)
2020-12-23 13:58:00脂肪跟肌肉是兩種不同的東西消了點脂肪不要大驚小怪
作者:
NINJAGU (我是忍者龜)
2020-12-23 14:30:00是怕練太壯的朋友阿
作者:
h60414 (h60414)
2020-12-23 14:34:00減脂是全身性的 不會只瘦單一部位
作者: jimling2001 (獬) 2020-12-23 14:53:00
會練太壯 很不方便
作者: individuall ( ) 2020-12-23 15:41:00
會不小心練太壯，要注意。
作者:
msun (m桑)
2020-12-23 15:56:00會瘦荷包
作者:
rs6000 (正義的胖虎)
2020-12-23 16:06:00不想練太壯
作者:
pkpkc (小皮)
2020-12-23 16:28:00就算健身環強度30每天2小時也不會變大肌肌啦 練太壯科科
作者:
EGOiST40 (廢文海賊團船長)
2020-12-23 16:47:00飲食跟身體正常的話運動怎麼樣消的都是脂肪，你寧願要脂肪肥一坨在那？
作者:
indiroia (姊就是宰輔)
2020-12-23 17:07:00你需要的是重訓跟高蛋白 這篇推文有聲音 lol
作者:
msun (m桑)
2020-12-23 17:52:00完全沒發覺根本搞錯板發問...
作者:
hank81177 (AboilNoise)
2020-12-23 18:24:00脂肪和肌肉是兩回事
作者:
bigbowl ( Gathering Storm。)
2020-12-23 19:46:00@AndrewWiggs 真的XDDDD
認真回你 這種全身性的運動 主要瘦肚子 手臂最多看起來比較有線條 這樣而已當然你的手也不會變粗就是了
作者: blodia (.........) 2020-12-23 21:57:00
手臂想變粗? 請左轉AV版
作者: GooglePixel (谷哥批索) 2020-12-23 22:56:00
如果你是體脂高的人練爆就對了 想要肌肥大乖乖重訓
作者: ailio (Ailio) 2020-12-24 00:14:00
手臂會瘦代表都是贅肉阿
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2020-12-24 00:21:00一代有選擇加強二頭肌 蠻多快速收拳的組合 二頭肌有撕裂的感覺
作者:
mouse07 (又是開心的一天~~)
2020-12-24 03:28:00想太多
肌肉瘦下去？脂肪跟肌肉還能搞混的嗎@@前後對照圖一下
作者:
seedli (帶骨的火腿)
2020-12-24 10:22:00想太多，上網查一下有氧拳擊教練的手臂不就知道了
作者:
weijay21 (學姊(♂))
2020-12-24 13:48:00手臂消瘦也是因為消脂肪，你想要用脂肪保持粗大嗎...
作者:
drph (Peter)
2020-12-24 17:00:00手臂消瘦減掉的也是脂肪，你這麼想要它的話多吃點垃圾食物長回來就好
作者:
Saravee (Saravee)
2020-12-24 17:08:00先學會控制飲食遠比你在那邊揮空氣還要有用
作者:
dsgfuy (帥yoyo)
2020-12-24 21:54:00想太多了
感謝各位 看來我觀念錯誤 我原本以為脂肪是最難瘦的所以看來擔心手臂 倒不如認真用來瘦肚子 謝啦但我也知道瘦身靠的是飲食7健身3 甚至更高 哈哈
作者:
bon0 (繼續發呆一千年)
2020-12-25 09:23:00"我怕練太壯"是梗啦，可以去youtube查一下這關鍵字