https://tinyurl.com/3ahjc3u9
中年男女，每週 1 次，每次 40 分鐘的健身環大冒險，有助改善部分疼痛症狀。
疫情擴大，看來又要在家運動了。

Vi~c~tor~yyyyyyy

每天運動30分鐘 , 改善很有感

太簡略了吧 沒講細節要做哪些動作

改善腰痛的話就黃色系列 綠色的英雄1,3 船式 扭轉 合頁

裡面有原文 可以看看

挑tag 改善儀態 改善腰痛 強化軀幹

謝謝 所以就是照遊戲裡面建議的動作嗎

可是我深蹲膝蓋好痛QQ

那你就不要深蹲阿

深蹲膝蓋痛就做錯了，要練的應該是大腿臀部

adventure mode 30 minutes + low back pain improvement program 10 minutes).

很多人姿勢都很不標準 旁邊有人看就很明顯

深蹲膝蓋痛就用錯地方用力了

深蹲要用髖關節驅動而非膝關節, 詳情上u2找影片有很多

20分鐘就喘到不行的怎麼辦(?

連續做一個月就已經明顯感覺腰肌變成真正可以承托上半身的肌肉了，毫不費力就可以挺直

每次做完一堆瑜珈都覺得神清氣爽

二十分鐘會喘，那就做十分鐘，等到覺得輕鬆再加時間，或是降低等級

20分鐘喘到不行的，就先從天天15分鐘開始囉

膝蓋會痛的話先修正動作，動作正確之後新手期不要短時間蹲太多，進步跟向上適應是個過程不是一個時間點20分鐘喘到不行就先停下來喘氣跟等心跳慢下來，健身環是可以隨時暫停的遊戲

戴護膝就不會痛了

膝蓋痛一定是動作錯 你深蹲一次完就喬到更舒服的位置

疼痛改善 pcs沒改善 不知道是什麼概念

搭文問一下，有人做到腳踝會痛的嗎？

也推 有氧拳擊 爆汗酸痛有感

深蹲膝蓋會痛的先去貼著牆然後看鏡子裡面自己的姿勢正不正確

日本那個研究機構是不是叫任天堂原來是千葉

改善腰痛的那項目真的有用 前陣子腰痛做一次就舒緩不少

真的有效，我原本躺著的時候大腿會麻，玩了半年症狀消失了

我玩了三個禮拜，沒隔天玩，有感，胸跟腰都挺了。

其實就只是缺乏運動肌肉無力導致容易痠痛...

人真的要運動(ry 有動有差健身環比較偏鼓勵保持運動習慣

目前每天只能玩到15分鐘我

V～客～特～瑞～

有運動有差 真的 腿都輕盈了啦

是真的有用，尤其坐辦公室整天