其實不太確定這篇要發在健身板還是這邊
但因為是玩健身環搞出來的
想想好像放在這邊比較對
總之就是前天玩健身環的時候玩到那種會開菜單讓你照著做的關卡
大概是太久沒運動了，每個動作都完成的很勉強
尤其是那個平板支撐更是讓人痛不欲生
又因為做完太累了，就偷懶沒做緩和直接去睡
然後後腰就痛了兩天還在痛...
請問有什麼補救措施嗎？
還是就只能讓他自然好QAQ

一直痛就是去看醫生啊,棒式姿勢不正確的確會傷到腰

本板沒有問診功能

有病痛就去看醫...好嗎？

是肌肉痠痛還是受傷的痛？

應該要去健身版的…XDDD感覺是姿勢不正確 聽起來是傷到

做不來就偷懶啊，墊枕頭或抱枕都行，幹嘛拚命

就太久沒動 因為想玩遊戲所以過度勉強自己

你是用橋式做平板支撐嗎==

去泡澡促進血液循環，把乳酸先代謝掉再來看是不是拉傷還是其他問題。

是說這種文跟廣播打電話問診的有87%像XD

去找物理治療師 堅持不想看醫生 健身環也有舒緩腰痛的用自訂這個組合 提臀 扭腰打擊 高舉雙臂晨式 高舉雙臂扭動合頁姿勢先別做

不做緩和運動的結果，平常沒運動更慘，我過來人

先承認你50歲了

遊戲裡不就有說不用勉強 做到可做的程度就好

靈環還會叫你深蹲膝蓋別超過腳尖 是要害死誰==

深蹲不是本來就不能超過腳尖嗎...?

沒把握的動作還是找巨巨朋友看並沒有

深蹲膝蓋超出腳尖太多 你的膝蓋受力會過多容易損傷啊

那是太多R 沒有一定不能超過 也沒有一定得超過

它這樣講比較淺顯易懂啊 就只是要避免你深蹲屁股直上直下

控八控控健生中醫關心哩欸坐骨神經痛

那不是痛，是贅肉死亡之前的怒吼，不然你以為贅肉會講中文拜託你別殺他們嗎？

推薦復健科XD

我之前也是做到腰痛，後來檢查是結石幹

平板支撐每次都喬很久才能開始

應該是後背肌拉傷了，趕快看醫生吧

借問一下，我腹部推壓飛行的時候總是追不上經驗獎章，有什麼訣竅嗎？

什麼鬼 害我出去看一下我在哪板

腹部推壓不是快速推壓就加速追上去了

徒手動作想一次做到受傷不可能

這裡是Ptt不能隔空把脈。

進去遊戲有提示會痛請停止並找醫生之類的

承認老了 可憐啊

刷健保卡的時候到了

我玩到破關完全沒有你說的情況過 動作肯定不正確

去看醫生

你應該是去看醫生不是來這裡發問

沒在動的肌肉忽然過勞會痛很正常，注意動作跟強度，太痛最好去看看復健科骨科之類的，拉傷也不是不可能

去看醫生 有可能拉傷了

好了又不運動

你是不是一次就挑戰很多下

我是健身環還好 但健身拳擊有高機率腰痛

健身環預設的熱身動作跟時間都太短了，不妨去自訂模式先做幾個動作熱身，再去冒險模式玩故事。

問網友就對了，網路個個神醫

我玩三輪都沒事，最近半年沒什麼運動，打有氧拳擊，手痛一個禮拜，好了就沒事了，現在每天打也不會痛

下次選擇吃鹽酥雞會比健身環輕鬆一點

這幾天做一下緩和運動

我是一名物理治療師，聽起來像是核心不夠責成的代償，建議可以紀錄一下自己做健身環時的動作，找物理治療師分析看看哪些動作做錯了，不然下次玩健身環應該會重複發生喔

健身環你真的做不起來的動作，就直接跳過，不然硬作一定受傷

玩健身環之前先去健身房練個一兩年再回來玩會比較輕鬆唷

我家人玩健身環玩到橫紋肌溶解

運動當下就會痛那應該就是有拉傷，建議去看醫生，如果是運動後隔天酸痛那就是延遲性酸痛，沒什麼特效藥，想要止痛就是吃止痛藥，這個過幾天肌肉修復就不痛了，平常沒有用這些肌肉所以會有這种反應很正常

當下會痛請馬上停止

太久沒玩的話就照系統說的降低強度 然後10分鐘就休息

看醫生跟物理治療調整姿勢

健身環對教練都有說 覺得會痠痛的時候請休息然後邊做教練也會教你偷吃步 如果身體不適用輕鬆的方式做樹式可以雙腳著地之類的 總之身體健康舒適最重要還有持之以恆 漸進比較好～

我平板支撐3000次了 上次太久沒做沒熱身 也是傷到腰