長時間沒碰弓或期考後的練習等
重返射場這方面應注意事項我常跟徒弟們講
請當師父或當幹部的
讓之後的學弟妹知道以下被引用的事實
除減磅外
還有從少次數開始練習 或者兩者並行
逐漸增加練習強度
請把這篇m起來
或是現任幹部能整理出更好的版本
※ 引述《sombrazorro (shadowfox)》之銘言：
: 標題: Re: [揪團] 7/17(二)整理+練功
: 時間: Mon Jul 9 16:57:05 2012
:
: 如果社胞這陣子沒練習(射箭或重訓射箭相關肌群)達兩周以上
: 未來碰弓建議減磅
: 從原磅數的70%~80% 開始增加
: 會比較安全
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: 原因大致是 骨骼肌肉的刺激減少的話
: 強度與力量會變弱(有一些參考文獻 要的話我可以找一下)
: 而退步速率>>復原追返速率
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: 所以陶侃搬磚 也是有運動生理的解釋