我自己的經驗是這樣,動態靜心的呼吸上,
儘可能地深呼吸,然後求快求亂,
因為如果呼吸不夠深入的話,呼吸帶來的能量會僅止於上半身,之後的階段很可能自覺無法
全然投入.
關於雙手的大幅度擺動,我自己的解釋是,也是為了藉由動作使得呼吸能夠深入的輔助,也許
每個人都有自己比較習慣的方式,我自己做動態靜心的時候也是閉上眼睛的,這樣比較可以
專注在自己裡.
我還在台北的時候喜歡去創見堂跳動態,一方面是自己沒有適合的空間,一方面也是因為自
己仍有諸多放不開的地方,藉由跳動態以久的老門徒身上可以分想到那份全然,引領著自己
進入自己的全然.
雖然創見堂的天花板實在不高,但是它的能量很乾淨,一個持續進行靜心的地方,久了會形
成一股靜心的氛圍,也是在我下定決心跳動態靜心時支持自己的一股很大的能量.
※ 引述《grayshoes (急切卻又只能等待)》之銘言：
: 我想請問關於靜心的事.
: 一開始以為靜心只有 靜坐 一種方式.
: 但我每次只要一開始坐.就會進入永不止息的胡思亂想裡.
: 於是每次要開始前就會覺得很痛苦.
: （然後惰性就跳出來叫我不要開始...）
: 後來買了奧修在麥田出版的書.
: 看到書末有生命之道學苑的介紹.和動態靜心的資訊.
: 也在李欣頻的變局創意學裡.看見提及了動態靜心.
: 便開始找相關的資訊.
: 去了一次創見堂.
: 本以為會有老師之類的帶領者.
: 但後來發現只是提供場地和放音樂而已.
: 加上那次去是一般非假日.現場只有3個人.
: 我覺得跟自己在家練習沒有差別.反正是閉上眼做自己的.
: 加上想省錢.
: 於是後來就沒有再去了.
: 主要想問的是自己練習時出現的盲點.
: 在第一階段的呼吸裡.它提及到 要"盡可能地快、盡可能地亂、盡可能地深"
: 但我發現我只要注意到"快". 就呼吸得很淺.
: 發現淺時. 開始"深呼吸". 就會開始慢.
: 至於"亂"是還好.畢竟上述的2個情況對我來說就夠亂了...
: 這樣的狀態是正常的嗎？
: 我不曉得怎麼讓 快 深 亂 可以同時進行在一個呼吸裡...
: 另外我發現在它的示範影片裡.
: 第一階段的部分. 示範者會"大幅度"的甩動雙手.
: 我疑惑的是. 重點不是放在呼吸上嗎？
: 我自己是雙膝微屈的挺直站著.
: 注意力放在鼻子和腹部（感覺自己是否維持腹式呼吸）
: 但手的部分完全不知如何是好.
: 感覺怎麼擺動都很刻意.反而分心變成困擾...
: 不曉得板上有沒有人也在練習動態靜心.
: 可以一起討論.
: 謝謝