我也是動態靜心的新鮮人
二月才開始接觸
斷斷續續的做到現在
開始有一些身體上的疼痛出現
於是開始向靜心中心的一些老前輩請教
今天剛好也問到了第一步驟呼吸的技巧
前輩說
在呼吸的過程要盡可能的擺脫原有習慣的呼吸方式
否則一些雜念會再度回到頭腦裡
所以除了用盡量深且忽快忽慢的方式呼吸之外
也會藉著身體的擺動來嘗試著讓從身體的不同方向呼吸
(一般習慣是往胸腔中間吸氣)
通常是用甩手帶動身體擺動的方式來達到這個目的
當開始呼吸到身體的某些部位的時候(往往是不會呼吸到的位置)
該位置很自然的就會對應出一些長年來被壓抑累積的情緒
接下來就可以在第二步驟當中釋放掉這些被帶出來的情緒
前輩也給了我另外一個忠告
她說一開始的靜心是容易的
有新鮮感那個動力是有的
但更重要的是要有耐心堅持下去
希望大家都能在靜心的路上
有所收穫
※ 引述《grayshoes (急切卻又只能等待)》之銘言：
: 我想請問關於靜心的事.
: 一開始以為靜心只有 靜坐 一種方式.
: 但我每次只要一開始坐.就會進入永不止息的胡思亂想裡.
: 於是每次要開始前就會覺得很痛苦.
: （然後惰性就跳出來叫我不要開始...）
: 後來買了奧修在麥田出版的書.
: 看到書末有生命之道學苑的介紹.和動態靜心的資訊.
: 也在李欣頻的變局創意學裡.看見提及了動態靜心.
: 便開始找相關的資訊.
: 去了一次創見堂.
: 本以為會有老師之類的帶領者.
: 但後來發現只是提供場地和放音樂而已.
: 加上那次去是一般非假日.現場只有3個人.
: 我覺得跟自己在家練習沒有差別.反正是閉上眼做自己的.
: 加上想省錢.
: 於是後來就沒有再去了.
: 主要想問的是自己練習時出現的盲點.
: 在第一階段的呼吸裡.它提及到 要"盡可能地快、盡可能地亂、盡可能地深"
: 但我發現我只要注意到"快". 就呼吸得很淺.
: 發現淺時. 開始"深呼吸". 就會開始慢.
: 至於"亂"是還好.畢竟上述的2個情況對我來說就夠亂了...
: 這樣的狀態是正常的嗎？
: 我不曉得怎麼讓 快 深 亂 可以同時進行在一個呼吸裡...
: 另外我發現在它的示範影片裡.
: 第一階段的部分. 示範者會"大幅度"的甩動雙手.
: 我疑惑的是. 重點不是放在呼吸上嗎？
: 我自己是雙膝微屈的挺直站著.
: 注意力放在鼻子和腹部（感覺自己是否維持腹式呼吸）
: 但手的部分完全不知如何是好.
: 感覺怎麼擺動都很刻意.反而分心變成困擾...
: 不曉得板上有沒有人也在練習動態靜心.
: 可以一起討論.
: 謝謝