你好
　　很高興看到你在實際做動態靜心，但是動態靜心做的姿勢和動作很重要，所謂差之一釐，失之千里。
　　剛開始做動態靜心一些疼痛是正常的，動態靜心動的時候，動到一些平時動不到的地方，肌肉酸痛是正常現象。
　　動態靜心混亂呼吸是非常重要的，前輩所說的也只是停留在文字，奧修的書也只能看到文字，據我所看到的動態靜心影像沒有真正有?明，很多動作上都有問題的。
　　綠土地社區每天早上都在做動態靜心，奧修的靜心姐妹花，需要下午的kundlaini一起搭配，早上的動態?明深層清理和調整，下午的靜心提升能量，可以更深的覺察。靜心只是看著，覺察的看著。
　　靜心並不是以耐心和堅持去衡量的，是要去面對自己，成為自己，所有發生只是看著，覺知的經歷，再經歷。
　　如果你對靜心有興趣，想要瞭解更多，請來社區實際體驗。www.greencommune.tw 或者於我郵箱聯繫。[email protected]
※ 引述《pj0611 (shoot the moon)》之銘言：
: 我也是動態靜心的新鮮人
: 二月才開始接觸
: 斷斷續續的做到現在
: 開始有一些身體上的疼痛出現
: 於是開始向靜心中心的一些老前輩請教
: 今天剛好也問到了第一步驟呼吸的技巧
: 前輩說
: 在呼吸的過程要盡可能的擺脫原有習慣的呼吸方式
: 否則一些雜念會再度回到頭腦裡
: 所以除了用盡量深且忽快忽慢的方式呼吸之外
: 也會藉著身體的擺動來嘗試著讓從身體的不同方向呼吸
: (一般習慣是往胸腔中間吸氣)
: 通常是用甩手帶動身體擺動的方式來達到這個目的
: 當開始呼吸到身體的某些部位的時候(往往是不會呼吸到的位置)
: 該位置很自然的就會對應出一些長年來被壓抑累積的情緒
: 接下來就可以在第二步驟當中釋放掉這些被帶出來的情緒
: 前輩也給了我另外一個忠告
: 她說一開始的靜心是容易的
: 有新鮮感那個動力是有的
: 但更重要的是要有耐心堅持下去
: 希望大家都能在靜心的路上
: 有所收穫
: ※ 引述《grayshoes (急切卻又只能等待)》之銘言：
: : 我想請問關於靜心的事.
: : 一開始以為靜心只有 靜坐 一種方式.
: : 但我每次只要一開始坐.就會進入永不止息的胡思亂想裡.
: : 於是每次要開始前就會覺得很痛苦.
: : （然後惰性就跳出來叫我不要開始...）
: : 後來買了奧修在麥田出版的書.
: : 看到書末有生命之道學苑的介紹.和動態靜心的資訊.
: : 也在李欣頻的變局創意學裡.看見提及了動態靜心.
: : 便開始找相關的資訊.
: : 去了一次創見堂.
: : 本以為會有老師之類的帶領者.
: : 但後來發現只是提供場地和放音樂而已.
: : 加上那次去是一般非假日.現場只有3個人.
: : 我覺得跟自己在家練習沒有差別.反正是閉上眼做自己的.
: : 加上想省錢.
: : 於是後來就沒有再去了.
: : 主要想問的是自己練習時出現的盲點.
: : 在第一階段的呼吸裡.它提及到 要"盡可能地快、盡可能地亂、盡可能地深"
: : 但我發現我只要注意到"快". 就呼吸得很淺.
: : 發現淺時. 開始"深呼吸". 就會開始慢.
: : 至於"亂"是還好.畢竟上述的2個情況對我來說就夠亂了...
: : 這樣的狀態是正常的嗎？
: : 我不曉得怎麼讓 快 深 亂 可以同時進行在一個呼吸裡...
: : 另外我發現在它的示範影片裡.
: : 第一階段的部分. 示範者會"大幅度"的甩動雙手.
: : 我疑惑的是. 重點不是放在呼吸上嗎？
: : 我自己是雙膝微屈的挺直站著.
: : 注意力放在鼻子和腹部（感覺自己是否維持腹式呼吸）
: : 但手的部分完全不知如何是好.
: : 感覺怎麼擺動都很刻意.反而分心變成困擾...
: : 不曉得板上有沒有人也在練習動態靜心.
: : 可以一起討論.
: : 謝謝