其實是因為我的p幣發問卷的錢發完了，不然哪這麼多時間在這邊打文章，
分享一下我的訓練歷程給想比賽的人參考。
網誌好讀版：w96284ps.pixnet.net/blog/post/316114814
聽說，黑暗料理界都要練功夫又要練煮菜的，我現在根本都跟黑暗料理界
同一個風格，由於這次我又要參加比賽，之前比賽都有辛苦的練習，但是就是
缺少紀錄的熱情，每次都一篇解決，或是乾脆不紀錄了，這次的我就來紀錄我
的訓練歷程，也是給我賺P幣的機會啦！
這次的比賽，我要打65公斤級(就是60~65公斤)，我上次打七十公斤級，但
過磅的時候我才六十六公斤，我何不打65公斤，除了可以有身高優勢， 還可以
避開警專社長涂國志，他是個有鬥性的人，以前練過跆拳道，腿法精湛， 拳擊
也不弱，體能還很好，要是一回合的前半回合沒有掌握好， 體力耗乾了就等著
被他殺死吧！而且他又不怕敵人比他強，對於格鬥的悟性與興趣比誰都強， 根
本是練博擊料，反觀我，只是時間多，拳擊算是我的強項，摔跟腿都還好 ，不
過還算能掌握前踢跟低鞭腿的時機，因為我現在(剩三週)我的體重是67.5 ，流
汗脫水之後是66.8公斤 ，因此減重成了我最大的考驗，外面的食物都太油了！
根本不能吃，雖然我上次也只剩66公斤而已，但這次體力大不如前，一定是因為
期中考考了三周，也準備了一個月，這個月根本體力荒廢，還一直熬夜， 現在
每天早晚都得跑步，還得接受訓練，又不能大吃大喝，根本是精神訓練。
為了回復體力，我每天早上都去跑中正紀念堂，要是晚上沒有去練拳，我也
去跑中正紀念堂，腿很容易痠，尤其是小腿跟股四頭肌，跟我的肌肉量不夠有關
係吧 !每天除了跑步，還得去練習，腳的痠痛根本回復不了，有時候作息還很不
正常，睡覺時間不夠，上課就猛打瞌睡， 來一節睡一節，真有豪情壯志！不過，
最神奇的昰我的的腳會慢慢習慣痠痛，痠痛還是可以跑，也不會到受不了，這就
是當初體力好的感覺，體力大概可以慢慢調整回來吧！練習的時候，我一直抽筋
，因為之前都會帶大罐運動飲料，現在要減肥所以不能喝，反而一直在抽筋邊緣
，尤其是一摔對方，小腿就會抽筋，幸好我是個堅強的孩子，還是給我撐完練習
，像今天對打三場，第三場還跟120公斤的人練習，根本是搞死人， 我體力也差
點不支，而沒打完三分鍾，但我依然活下來的！
這次為了減重，飲食控制也是很重要的，來公開我的食譜！話說男四宿舍外
面有一個野餐桌，最近有四男三女都會在那邊，用卡式爐還有一箱的醬料去煮菜
，我都管叫他們是炒菜兄妹，為了跟炒菜兄妹對決，我這是利用宿舍的公用烤箱
一決雌雄！
11/27食譜 九層塔五香薑拷肌肉
雞胸肉整片
九層塔很多
五香粉很多
薑片很多
製作方法
把五香粉根薑片、九層塔一起混一混，跟肌肉一起捏一捏，平均沾上醃料，
放進烤箱，250度，大約35分鍾。
平常的食譜：
早餐：燕麥+豆漿 燙青菜 雞胸肉
午餐：燕麥+豆漿 燙青菜 雞胸肉
晚餐：燕麥+豆漿 燙青菜 雞胸肉
絕不添加一滴油，紙攝取食物內的脂肪，加上運動一天可瘦100克，
想想一百克真多，一克油九大卡，要瘦一公斤根本要跑步跑到死，
幸好我的運動量夠大，基代很高！
另一個重點是訓練的檢討，每次學，只要都練好一招，一年就有365招，還不出師?
所以每次練玩都要檢討自己的缺點，然後找機會把他補起來！