棍
連環對劈一
甲方持棍上架，右手在上。乙方劈棍。甲方雙手向左倒把棍向左偏開後，右手往前，左手
滑把跟上，順勢以左手端向前劈。乙方劈棍完，右手後抽舉起左手偏左下上架。循環。
連環對劈二
乙方劈棍。甲方持棍上架，左手在前，一接觸右手貼腰左手往右蓋，右手隨之跟上往前劈
。乙方被壓下去後馬上拉回上架姿勢。循環。
連環對劈三
甲方從上方劈棍，乙方上架。甲方吞把以左手一端從下方撩過去，乙方下架（注意要推前
面一點才保護得到）。甲方再吞把以右手一端橫掃，乙方把棍豎起防禦。甲方再吞把以左
手一端橫掃，乙方直接平移棍子防禦。乙方吞把右手向前從上方劈棍。循環。
進階一
當甲方從右側橫掃而乙方棍豎起左手在上防禦時，直接左手向前推從上方劈棍。
進階二
當甲方從右側橫掃而乙方棍豎起左手在上防禦時，直接圈棍把甲方棍蓋到左側，此時乙方
右手在前，吞把直接左手向前上劈。
熟悉以後開始練習每打一下走一步。
劈棍時將棍丟到最長，抓在棍末端就好。
套路 五虎群羊棍
亮字為新增部分，請舊生注意。
1. 金龍獻爪（起勢）
右手持棍，棍插於地，腳踢棍下端，使之繞右手轉一圈。接起後，右手平舉棍，同時提左
腳、打掌。
應用：敵打己方棍下端時，使己方棍繞一圈打回去。提左腳躲開攻擊，敵打己方腳不成而
由上而下砍，則右手平舉棍上架。
2. 魚躍龍門+直奔陽關
將棍夾至右腋下，左腳向左橫開呈四六步，左掌下蓋於大腿前。二起提膝，同時棍子順時
鐘畫圓，落左弓步。最後右手將棍刺出。
應用：敵棍向己方刺時，順時鐘畫圓擋之。而後以固定於腋下之棍刺敵，向前追擊之，若
敵太遠才用右手將棍刺出，因為手的力量較小。
3. 驀然回首
棍前端往左掉，轉到後面，左手接起繼續畫圈往前，在右邊也轉一圈。
左手虎口向前握住棍前端，回身右弓步，以兩虎口推棍而出。
4. 橫掃千軍+太公釣魚
吞把，左腳向前跨一步，右手掃棍一圈。
由雙手持棍由左上斜下劈，同時右腳後退一步，呈虛步。
5. 秦王磨旗
左手滑把，帶動棍頭先向右上再向左上畫一小圓，右手抓棍下端前推。
應用：敵棍向己方刺時，棍頭先向右使兩棍有一交叉角，再向左上磕掉敵棍。
6. 泰山壓頂
左腳向前跨呈左弓步，吞把（左手虎口換成向自己），右腳向前踏呈仆步，棍子下劈，轉
右弓步吞把，左腳向前踏呈仆步，棍子下劈，轉左弓步吞把，右腳向前踏呈仆步，棍子下
劈，轉右弓步吞把。
7. 橫掃千軍+太公釣魚
左腳向前跨一步，右手掃棍一圈。
由雙手持棍下劈，同時右腳後退一步，呈虛步。
8. 驀然回首
回身提右腳呈獨立步，以兩虎口推棍而出。
9. 擎天一柱（朝天一柱香）
拉回棍使之直立，同時右腳點地呈高虛步。
10. 神龍擺尾（輪棍）
左腳向前踏一步，提右腳，同時左手滑棍下壓，使棍在身右繞一立圓。提左腳時，左手向
上滑把，棍與地面垂直。最後藉左手滑把向下之力，仆步下劈。
對練：甲方拿棍或槍刺乙方足，乙方提右腳躲開，並使棍向身右繞一立圓撥開甲方棍或槍
。乙方繞完圓後下劈，甲方將棍或槍上架。
11. 火龍吐鬚
吞把，左虎口距棍端約一拳頭長。蹓右腿，右手滑把至與左手相碰，將棍由後下向前上丟
，右手向上滑把。落馬步，雙手讓棍下滑，使棍與地面垂直落地於右足前。（此時兩虎口
皆朝下）
這個動作要感覺好像棍子被腳踢起來，但其實沒有。
插地要與落步同時完成。
棍插地時用來保護右腳，所以不能太內側。
12. 霸王觀陣
雙手握棍，將棍背至身後。放開左手，右手持棍由右向左橫掃打腳，重心後移到左腳，右
腳扣到左膝後，棍由左手接起，再踏右弓步向前頂棍。
扣步目的是幫助重心轉移更徹底。
13. 擎天一柱（朝天一柱香）
拉回棍使之直立，同時右腳拖回呈高虛步。
14. 神龍擺尾（輪棍）
左腳向前踏一步，提右腳，同時左手滑棍下壓，使棍在身右繞一立圓。提左腳時，左手向
上滑把，棍與地面垂直。最後藉左手滑把向下之力，仆步下劈。
15. 盤龍棍
起身，左手抓棍中央偏前，右手將棍往前丟，棍在頭上轉半圈，右腳向左前踏一步。左腳
再往左前踏一步，右手在腋下接住轉回來的棍端，左手朝左邊橫掃。
右腳往左前踏一步，左手往右掃，左腳往右前踏一步，棍子順勢在頭上轉半圈，右腳再往
右前踏一步，棍子再轉一圈，最後左手在右手腋下，右手往右掃。
往左邊兩步從頭上往下看都是逆時針轉，往右邊三步(左右右)則是順時針轉。
過程中把要活，往右轉準備要轉第二圈時，左手會放開改成推棍。
16. 神龍擺尾（輪棍）
左腳往前走一步，右手帶棍從左邊掉下來，開始輪棍。
邊輪棍邊向前走，輪棍四次後再回到朝天一柱香的姿勢。（初學可原地輪棍）
輪棍練法：請一夥伴持棍指著自己的前腳，輪棍時的三個立圓皆要撥開夥伴的棍子。若要
練輪棍貼身，則可站在牆邊或墊子堆邊練習不要打到。
註一：南棍多為一動一動，講究勁道，而北棍則會有所謂輪棍的動作，以棍為盾牌，而藏
身於後。應用方法見10，京劇中之輪棍則只有形而無法用。
註二：棍稱長劍，故俞大猷的《劍經》乃論棍法而非劍法，日本的劍道亦多為棍法。
17. （撩棍）
藉著左手滑把至與右手相握，棍頭向前壓，至右手手臂，轉身向左。邊撩棍邊向前走，撩
棍走六步後再右轉身，回到朝天一柱香的姿勢。
18. 神龍擺尾（輪棍）
左腳向前踏一步，提右腳，同時左手滑棍下壓，使棍在身右繞一立圓。提左腳時，左手向
上滑把，棍與地面垂直。最後藉左手滑把向下之力，仆步下劈。
另外老師有講群羊棍套路名稱的由來，不過我忘了，麻煩記得的人幫忙補上。
刀
刀花
刀在刀鞘中應該刃面朝上，一方面刃面不會跟刀鞘磨損，另一方面適合抽刀直接劈出去。
刀柄往前有個勾的感覺，帶勾刀綵才甩的出去
對方砍過來時，以刀刃相接，刀柄向前順勢將對方偏在外側，接著刀刃就劈過去了。
劈下去時要有割的感覺，要拖一下
刀在揮的時候是砍脖子，要想向前面有一個人，軌跡是十字交叉，會有個橫的八。
套路 六合刀
1.預備：
左手扣刀(刀刃向左)，抱拳預備
2.轉身震腳：
震右腳，左轉身落虛步，順勢甩刀綵(柄)，刀柄對前方，右手立掌於胸前
3.亮掌：
左腳往右走一步，右腳往右走一步，右手往右甩，右手亮掌，成左虛步
4.上步打掌：
左腳往右前拐步，左手採，右腳左腳各往前一步(原左)，成左弓步，右手從腰間打立掌，
左手下垂
5.彈踢蓋頂：
右腳彈踢，落回弓步，右手下蓋，左手拿刀柄往前頂
6.換手：
左腳起腳往後二起提膝，雙手拍大腿，，仍成弓步，雙手回到前方右手握刀柄，刀交給右
手
7.纏頭裹腦：
右手往後右劈，到右後方45度手放鬆讓刀繼續甩
右手拉起同時右腳站直左腳提起，左手護在胸前
右手繞過頭左側從左肩砍出，劃過左膝前停在身體右側刀刃貼大腿，刀尖不要突出太多
刀砍出同時左腳落虛步，左手推掌
8.踮步跳刺：
左腳向前踮一步，同時左手下壓收回再推出
右腳跳起落步，刀往前直刺，刀刃朝下，左腳獨立步，左手護胸
9.：
左腳後踩四六步，刀往左砍，超過左邊手放鬆讓刀繼續往後甩變刀刃朝左，同時左手抵住
右手小手臂
10.：
右腳往後踩四六步，右轉身刀往右砍
左腳往後踩四六步，右手放鬆後往上舉繞過頭左側往下坐腕，刀尖朝上刀刃朝後，同時左
手向上穿成掌上架
11.纏頭裹腦：
右腳再往後一步，纏頭裹腦
成左虛步左手推掌右手刀貼大腿
12.踮步：
左腳向前踮一步，同時左手下壓收回再推出
13.上步刺：
右腳上獨立步，刀往前直刺，刀刃朝下，左手護胸
14.撩刀：
右腳落步，左腳提獨立步，刀往上撩，左手推掌
右轉身，刀順勢劃半圈到後方(原右)斜下45度刀刃朝下，身體微朝右傾(原右)，左手上架
左轉身，刀順勢撩起，左腳落步，刀拉到左側，刀面轉水平，右腳往前四六步，左手推刀
背，兩手將刀水平推出
15.：
重心往前變坐盤步，刀往下壓
左腳起二起提膝，刀往右劃出
左腳落步，右腳倒插步，右手順勢劃一圈，再劈一下，連同左手再往下按
16.轉身纏頭裹腦：
右迴身刀面水平盤旋而起，身體轉到原本的後面，刀揮到此時的右後方45度後手放鬆，纏
頭裹腦
成左虛步左手推掌右手刀貼大腿
17.：
左腳提起，左手鉤子手鉤過膝蓋，右手刀背貼手臂外側繞過頭背，左腳往左(原右)踩弓步
右腳往前一步，刀左砍，翻轉手腕，雙手在身前，刀尖朝右刀刃朝前
左腳往前踩弓步，兩手同時向外推出
看右邊
應用：兩下都是砍右邊的敵人
18.：
右腳往前走一步，刀往左砍
往右砍，纏頭裹腦
成左虛步左手推掌右手刀貼大腿
19.踮步跳刺：
左腳向前踮一步，同時左手下壓收回再推出
右腳跳起落步，刀往前斜下刺，刀刃朝下，左腳獨立步，左手護胸
20.回身劈刀：
左回身，左腳在弓箭步，左手撥開與右手在對角線上，右手水平往前劈刀
應用：假想有人刀刺過來，左手撥開右手刀砍進去
21.架刀：
重心後移，左腳起獨立步，刀經過下面，到後面時手腕放鬆翻上來，刀尖朝前刀刃向上，
左手推掌
左腳向前踮一步，同時左手下壓收回再推出
應用：對方刺過來，用刀拉開，同時往前推掌近身，踮步追擊
左手很重要因為當右手刀拉開時前面試空檔，左手就要看好對方
22.掛刀跳劈：
拐步，右手往左掛刀，右腳往前跳一步左腳倒插步，刀順時鐘劃一圈再往前劈一下，成坐
盤步
左回身轉一圈劈刀，同時換步變右弓步
應用：對方刺我下盤，掛刀偏開，左手控制對方持刀手，然後劃一圈就砍上去，仍然被躲
開就再轉身砍一次