<Men's Health> 2020.01月號
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曾是2018年11月封面人物的白虎再次站到了<Men's Health>的相機前，我們幾乎不曾在1
年內對一位人物再次提出封面人物的提案，因為我們非常清楚到封面拍攝為止需要經歷過
的時間與過程是多麼的嚴酷，另外我們也知道需要在未來的行程裡給予因嚴酷訓練而疲憊
的身心甜蜜的休息，而白虎不同，反而在第一次封面拍攝後更加投入於運動之中，因此聽
到了他擁有比過去更升級的，不，是完全不一樣的身體的傳聞，這樣的話我們不再次見面
的話應該不行吧？2018年只不過是預告篇，正片，白虎的野性美爆發的時間就是現在。
因為從練習生時期開始的關係也已經重訓很久了呢，老實說正式投入是大概過去1年的時
間，在此之前該說是單純履行身為藝人的義務嗎？有人這樣說過「運動是與自身的戰鬥」
，我好像是討厭這點吧，在這個世界上要戰鬥的目標與對向有這麼多，居然要與'自身'戰
鬥，我就是無法理解，開始正式重訓的理由也並不是那麼偉大。
我是很容易長肉的體質，只是稍微多吃一點體重馬上就會上升，在行程多的活動期間沒有
辦法規律地運動，不得已只能用食單管理的方式來降低體重，因為活動量大、也是有很多
想吃的東西的時候，要一個一個去花心思實在太累了，就算如此也還是展現了管理的樣子
的話真的很慶幸。不過如果是突然安排的行程的情況就不得不以沒那麼完美的狀態去出席
了，我很討厭那樣的自己，於是就有了不管什麼時候都要維持完美狀態的想法，那就是1
年前。
從小學的時候開始做過6~7年期間的劍道，最近對網球跟壁球也很有興趣，不管怎麼說我
好像喜歡有對象的、必須要越過的目標很明確的運動，不過現在的情況來說需要夥伴的運
動有點難度，能夠馬上開始的、不管何時就算一個人也能按時地去做的運動果然只有重訓
了，雖然說是從以前就在做著的運動，但心境不同之後好像變得更集中了，當然，以我的
個性來說這並不是能夠感受到樂趣的運動，不過隨著時間流逝變得不一樣了，開始看到了
身體的變化，從那之後便產生了目標，能夠看到我身體不夠好的部分，改變那個部分的話
又能看到其他不夠好的地方，就這樣一個一個地向著目標運動著1年過去了，就這樣成為
了1年前遙望著的身材了，
過去1年集中在上半身的運動，不知道是不是因為小時候運動過的關係我的下半身算是厚
實的類型，出道初期的時候有過很多因為舞台服裝的褲子尺寸不合而麻煩的情形，其實是
有原因才不額外做下身運動的，因為我們練舞的時候很常使用下半身，據說重訓必須要與
有氧運動併行才能更有效果，我並沒有額外做有氧運動，因為練舞既是下身運動也是有氧
運動，所以在要練舞的日子一定會先去重訓中心運動後再過去，也就是在我有的時間裡選
擇了最有效率的方式，但我也非常清楚地知道下身運動的重要性，如果要做下身運動的話
我應該會集中在做slim來打造結實的身材。
在正式開始運動後就沒有因為食單管理而感受到壓力了，每餐吃飯的時候一定要有肉，因
為每次吃肉的時候一定要跟飯一起吃的用餐習慣以前為此而感到很辛苦，但在1年以來一
天也不落下地就算是在有行程的日子也一定會到健身中心，做著運動負擔也沒了，在運動
後要多攝取蛋白質，為了達到熱量攝取一定程度的碳水化合物也是必須的，當然，為了這
次的封面拍攝在2周內提高了蛋白質攝取，並減少了碳水化合物、糖分、鹽分的攝取，儘
管如此並不會非常辛苦，因為平常有持續運動的關係。
現在運動已經超越習慣成為了我生活的一部份，不管行程再怎麼多一天的結束一定會是在
健身中心，我並沒有一定要打造出很了不起的身材這樣的想法，僅僅是為了我自己健康的
身材，以及為了維持清晰的精神，消除壓力嗎，有人說運動可以釋放壓力但我不太清楚，
運動的時候就只集中在要舉起放在眼前的重量，只是想著'只要舉起這個就好'、'只要做
到這就好'、'最後一輪了'來運動而已，該說是什麼都不用去想也沒有必要去想的時間嗎
？我就喜歡那樣腦海放空的時間，療癒時間？沒錯，運動對我來說就是療癒時間。
雜誌圖 cr.melfymelfy
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