大家好
最近看了feathery大
關於當下的力量的文章
裡面有一段
「在任何困境中都先照顧並體察自己的感受和恐懼。
然後，你再用你喜歡的任何療法去療癒受傷的自己和恐懼，
當它們在你自己身上真的發揮了力量，
你就知道它們也或許能在別人身上發生同樣的力量。」
療癒的方法
我試過一念之轉還有零極限
最後感覺還是只是壓抑負面情緒而已
等到爆發的時候吵架 情況更為糟糕
這問題真的困擾我很久
如果可以請告訴我 我該怎麼做？
如何可以真的照顧好自己
而不只是壓抑？
我照顧完自己的感受後
是需要跟對方溝通的嗎？
非常感謝

你能做到釋放嗎？會舒壓嗎？練習做些創作如何？運動也可以

放下的意思要心甘情願，壓抑會爆炸比當初壓抑的力量大一倍

有運動舒壓但情緒特別低落的時候 那些負面情緒通通都回來了一直調整不好 越來越覺得自己很糟糕謝謝showwin大寄信給我 還有謝謝以上的回應 每次提問都能感受到newage版的溫暖 很感動

感受是來自背後的信念 所以照顧感受的另外一個意思是覺察這個感受背後的信念 觀照你對小我信念的100%認同當你觀照到了你對這個念頭"100%認同" 也就是byron katie說你把小我中的念頭"當真"的時候 就會產生某種感受快樂 痛苦 等等例如 有小朋友跑來告狀：老師老師他說我是白癡 我好痛苦我立刻跟他說 不會阿 老師認為你很聰明 數學上的理解力非常好 偶爾計算錯沒拿到分數那是粗心 不是白癡所以 聽到老師說覺得你很聰明之後 你有甚麼感受？生：很開心 那你想一下小明說你是白吃的時候 你覺得怎樣生：很痛苦 那你甚麼都不想的時候 你覺得怎樣？生：輕鬆 對阿 老師說你很聰明 你相信老師的話 就覺開心小明說你是白癡 你信了他的話 就覺得痛苦 所以 不是別人再讓你痛苦 是你自己選擇去"相信"的念頭再讓你痛苦那你現在要相信你是白癡還是聰明?生：聰明 很好 下次有人罵你是白吃的時候 你就在心裡告訴自己 老師的數學比小明好 他說我很聰明 我才不信你這傢伙講的鬼話呢 數學老師都說我很聰明了 你講的話根本就是放屁這樣你被別人罵白吃的時候 就不會全不相信他 產生痛苦所以 我認為所謂照顧好自己的感受 綜合艾克哈特與拜倫凱蒂的說法 就是覺察引動情緒感受背後信念的真實與否也許你可以把引發自己感受的事件 還有頭腦的想法描述一下其他版友可以幫你澄清一些讓人痛苦的念頭

lamda大說的其實淺顯易懂 但有時就是明知不可為而為之