大家好
今天突然有個靈感想要改變一下自己對某位朋友的看法
我對他一直都很反感.與負面
但是基於"外在的實像反映內心的想法"
"批判是造成二元對立"
於是想要調整自己對朋友的看法 變成正向與愛
用了以下方法，分享給大家。
==================警告線 以下練習會影響你對榴槤的看法======================
首先先把對周遭的環境看法依喜好程度的品質來定義如下
愛、最好+10....普通好感+5....沒感覺0....印象差-5....恨、最差-10
(為了方便理解，這裡用食物來代表朋友形象)
由於上述原因我想要喜歡榴槤 但是我刻板印象很討厭他 想調整自己的觀感
STEP1
拿著白紙寫下+10..+8..+5..+3..0..-3..-5..-8..-10
並寫下各自對應的食物如：
(以下是個人主觀 可以自行修改成合適於自己的量表)
生魚片+10....披薩+5......白飯0......烤焦的肉-5....隔夜的菜-8...榴槤-10
STEP2
然後閉眼想像 實體的榴槤 -10在你左邊(用色香味來想像)
之後想像 實體的烤焦的肉-5在你右邊(用色香味來想像)
然後兩者互相往中間靠齊，直到影像重疊。
稍微停留在這邊5~10秒。
睜開眼，此時你對榴槤的觀感已經調整成-5。
(如果這一步有困難的板友,可以按END看看影片的方法)
STEP3
之後就重覆STEP2的方法
把榴槤和白飯兩者影像重疊，把榴槤觀感調整成0。
把榴槤和披薩兩者影像重疊，把榴槤觀感調整成+5。
把榴槤和生魚片兩者影像重疊，把榴槤觀感調整成+10。
調整完畢。
歡迎愛上榴槤。 :)
<應用>
可以把以上的例子套用在周遭的人事物上面。
當然也可以用在調整對自我的觀感上。
也可以把原本自身對於二元論的角度調整成 "一"
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後記：
後來找到這影片，才想到"阿~這不就NLP的方法嗎"
http://www.youtube.com/watch?v=TXS0cEUurNs&feature=youtu.be&t=53m
(從53分開始~影片是把對PIZZA+10觀感的人調整成-10)
http://www.youtube.com/watch?v=hWqqQCAjIzc
(影片第二部~看到06分就可以了)