[分享] 不要「輕易」開始，你會停不下來…
作者: chaos0807 (Simon in Ｌove) 2016-03-24 23:48:42
一直以來，我是個思想的巨人，行動的侏儒。眼高手低，好高騖遠。
如果你跟我一樣，夢想沒什麼進展，可以試試以下方法。
學到這個方法的時候剛好碰上春分、滿月，因此我給自己訂了一個禮拜的計畫。
計畫執行不易往往是因為目標難以達成。
(光用「想」的就做不到了，那不是自討沒趣嗎？)
我這雙美腿還頗會走的，不管是爬山還是健行，然而，久久一次，一次久久，並沒有多大
效益。無法養成運動的「習慣。」
萬事起頭難，難的不是起，是目標。
如果你設定一個目標：「今天我要跑五公尺！」很困難嗎？光用想的就太容易了對吧？
你可能以為我在開玩笑，事實上，一旦你跨出去了，你可能跑了五百公尺還意猶未盡。
平常沒在運動的人，千萬別一開始就訂天天跑五公里啊！那只是在增加你失敗的機率。
我給自己訂了每天靜心五分鐘、運動五分鐘、看書五分鐘 。
向來這些事我都是嘴巴持久，身體不持久。
結果這幾天，我一旦埋首書中，再度回過神來，已經五十分鐘，早就渾然忘我。
五分鐘只是為了告訴自己 piece of cake！
你高興也可以只看五頁、走五步路。
睡前感恩五個人。每天遇到的人就超過十根手指頭。
早點睡不熬夜，向來我只要隔天有工作，就會想著「明天早上要工作，要早睡早起！」然
後早早就寢。
設定一個明天起床後想做的目標。譬如跟太陽公公說早安。
最近我睡前會找阿法波或西塔波的音樂來放，超級催眠這樣XD
來不及關音樂就到另一個國度惹。
目標最大的障礙除了「遙不可及」之外，還有自責、自暴自棄、挫折、沮喪…相信曾經失
敗的人一定深有同感。
分享一則戒菸的故事。
常常一般人戒煙都是在戒煙之後忍不住又繼續抽，然後就覺得自己一直失敗沒有意志力甚
至沮喪的譴責自己，讓自己不敢再度戒煙。但是這位瑜伽老師的方法不一樣，他告訴自己
：我從現在開始戒煙。10分鐘過後，他煙癮犯了忍不住了，想抽煙了，然後他就會告訴自
己：我剛剛成功戒煙10分鐘，好棒喔，我要鼓勵我自己，現在開始我要來好好的享受我的
煙。於是他點起煙很開心的抽，抽完之後他再開始下一輪的戒煙行動，這次他戒了30分鐘
，然後他就跟自己說我進步了，然後點了煙很滿足的抽起來。所以他每次的戒煙都是成功
的，沒有壓力，沒有自責與批評，這讓他的戒煙時間不斷的拉長，即便有一點點的進步他
都在鼓勵他自己，而不是懊悔與失落，最後他真的成功戒煙了。有時候我們真的要給自己
時間。
如果找工作對你來說太困難，先找個part time吧！
如果交往七年對妳來說太困難，先交個七天的男友吧！妳會很珍惜這七天吧？
……欸，伴侶關係可不可以如法炮製，我是不建議這麼做啦！XD
但是每天想你五秒鐘，抱你五秒鐘，愛你說三次，搥五下背，應該有幫助吧？
洗一個碗，擦一張桌子，很簡單吧？
夢想是一堆小確幸堆積而成的，如果你確定每件小事都做得到，大目標就離你不遠了！
一起「輕易」開始吧！
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如果你跟我一樣，夢想沒什麼進展，可以試試以下方法。
學到這個方法的時候剛好碰上春分、滿月，因此我給自己訂了一個禮拜的計畫。
計畫執行不易往往是因為目標難以達成。
(光用「想」的就做不到了，那不是自討沒趣嗎？)
我這雙美腿還頗會走的，不管是爬山還是健行，然而，久久一次，一次久久，並沒有多大
效益。無法養成運動的「習慣。」
萬事起頭難，難的不是起，是目標。
如果你設定一個目標：「今天我要跑五公尺！」很困難嗎？光用想的就太容易了對吧？
你可能以為我在開玩笑，事實上，一旦你跨出去了，你可能跑了五百公尺還意猶未盡。
平常沒在運動的人，千萬別一開始就訂天天跑五公里啊！那只是在增加你失敗的機率。
我給自己訂了每天靜心五分鐘、運動五分鐘、看書五分鐘 。
向來這些事我都是嘴巴持久，身體不持久。
結果這幾天，我一旦埋首書中，再度回過神來，已經五十分鐘，早就渾然忘我。
五分鐘只是為了告訴自己 piece of cake！
你高興也可以只看五頁、走五步路。
睡前感恩五個人。每天遇到的人就超過十根手指頭。
早點睡不熬夜，向來我只要隔天有工作，就會想著「明天早上要工作，要早睡早起！」然
後早早就寢。
設定一個明天起床後想做的目標。譬如跟太陽公公說早安。
最近我睡前會找阿法波或西塔波的音樂來放，超級催眠這樣XD
來不及關音樂就到另一個國度惹。
目標最大的障礙除了「遙不可及」之外，還有自責、自暴自棄、挫折、沮喪…相信曾經失
敗的人一定深有同感。
分享一則戒菸的故事。
常常一般人戒煙都是在戒煙之後忍不住又繼續抽，然後就覺得自己一直失敗沒有意志力甚
至沮喪的譴責自己，讓自己不敢再度戒煙。但是這位瑜伽老師的方法不一樣，他告訴自己
：我從現在開始戒煙。10分鐘過後，他煙癮犯了忍不住了，想抽煙了，然後他就會告訴自
己：我剛剛成功戒煙10分鐘，好棒喔，我要鼓勵我自己，現在開始我要來好好的享受我的
煙。於是他點起煙很開心的抽，抽完之後他再開始下一輪的戒煙行動，這次他戒了30分鐘
，然後他就跟自己說我進步了，然後點了煙很滿足的抽起來。所以他每次的戒煙都是成功
的，沒有壓力，沒有自責與批評，這讓他的戒煙時間不斷的拉長，即便有一點點的進步他
都在鼓勵他自己，而不是懊悔與失落，最後他真的成功戒煙了。有時候我們真的要給自己
時間。
如果找工作對你來說太困難，先找個part time吧！
如果交往七年對妳來說太困難，先交個七天的男友吧！妳會很珍惜這七天吧？
……欸，伴侶關係可不可以如法炮製，我是不建議這麼做啦！XD
但是每天想你五秒鐘，抱你五秒鐘，愛你說三次，搥五下背，應該有幫助吧？
洗一個碗，擦一張桌子，很簡單吧？
夢想是一堆小確幸堆積而成的，如果你確定每件小事都做得到，大目標就離你不遠了！
一起「輕易」開始吧！
作者: smile92048 (chi) 2016-03-25 00:20:00
推～好文
作者: yellowblood 2016-03-25 02:47:00
戒煙的小故事很棒，謝謝分享
作者: booin (小山No.1) 2016-03-25 08:24:00
不錯改變從小小的事情做起，會很有效率
作者: kayaaaaa (kaya) 2016-03-25 10:26:00
把大目標分割小目標，真的會容易很多
作者: chaos0807 (Simon in Ｌove) 2016-03-25 12:04:00
最大靜摩擦力…環遊世界先從環台開始，環台先從走出家門開始。
作者: sos78118 2016-03-25 12:38:00
推 好文
作者: vanessa0716 (vanessa) 2016-03-25 15:03:00
推推番茄！跑步來試試小目標好了！
作者: chaos0807 (Simon in Ｌove) 2016-03-25 15:33:00
下禮拜三驗收，哈～
作者: celida (Celia) 2016-03-25 15:53:00
推~
作者: marisa515 (marisa515) 2016-03-25 17:06:00
推
作者: yuugili (夕霧) 2016-03-25 20:56:00
棒 走出家門 交7天的男友 屋呼/
作者: MJ1204 2016-03-25 21:04:00
good~
作者: windfriend (10/5遠眺朴大米) 2016-03-25 21:11:00
大推!!!!!!
作者: carina0728 (～溫柔的叛逆～) 2016-03-25 22:53:00
好棒的方法 大推~~~~~
作者: qien (:[) 2016-03-26 01:30:00
謝謝好文
作者: yvonne3712 2016-03-26 13:50:00
大推
作者: tartyu (yu) 2016-03-26 23:37:00
很棒的分享^^謝謝
作者: dada284 (Dada) 2016-03-27 23:32:00
謝謝分享~受教了
作者: jerry703 (SKY) 2016-03-28 10:31:00
推好文 很有幫助
作者: stuck5566 (浪漫一夏) 2016-03-28 19:38:00
謝謝分享
作者: milk0103 2016-03-28 23:45:00
謝謝分享！
作者: fairy1016 (靜) 2016-03-29 23:08:00
謝謝分享
作者: moume (春之殤) 2016-03-31 00:08:00
謝謝分享，電動拿出來我只玩五分鐘~~~
作者: chaos0807 (Simon in Ｌove) 2016-03-31 00:44:00
太棒了！！！！也可以藉此戒很多種癮頭，包括滑手機XD或減少使用3C產品。
作者: rotsyo 2016-04-04 10:41:00
這方法讓我想到驚人習慣力這本書，裡面也是推廣微習慣你可以找想建立的習慣並分割成小目標，小到不會失敗那種比如你想建立寫作的習慣，你可以設定一天寫20個字，更少也行。重點是這個目標小到每天只需要花很少的時間去做就行了小到你睡前想起今天的目標，花個幾分鐘就可以完成的程度